qazar

[...] poczatku rozgrzewke i rozciaganie tak jak napisales oczywiscie odpowiedni ciezar i technika masz 15 lat i to na sam poczatek ci wystarczy do tego oczywiscie odpowiednie odzywianie zacznij od 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-14 18:46:39

Z dietą na masę nie ma problemów, jak nie tyjesz dodajesz kalorii, jak waga za szybko wzrasta - obcinasz. Jednak też bym był tak jak qazar za low-carbem.

[...] koniecznie pomoże, przede wszystkim w tedy w grę wchodzą niuanse, jak naturalny poziom wody podskórnej, czułość na insulinę(nie zapominajmy o glukoneogenezie), ogólnej kaloryczności diety i aktywności metabolizmu. Nie wspominając o takich "pierdołach" jak leptyna,p-ratio,peptydy yy.... Zmieniony przez - qazar w dniu 2009-06-25 13:05:48

[...] LC smakuje gorzka czekolada ? Jak ambrozja, po zjedzeniu posiłku ww po powiedzmy 6-10 miesiącach diety low-carb, czujesz taką "****ę" że byś sprzęt na siłowni połamał. Następuje wzrost temp. ciała, przemian metabolizmu, "naturalnie" rozszerzają się naczynia krwionośne i jazda Zmieniony przez - qazar w dniu 2009-06-25 13:15:45

[...] jest sens 10 lat jeść 50g ww z warzyw i kilku owców ed. ? Czy dla osiągów sportowych jest to optymalne ? Zdrowia psychicznego ? Dla nas ? Sądzę że nie, niskie ww na co dzień zdecydowanie tak!!! Okresowe mini ładowania lub zaplanowane "większe" spożycie węglowodanów zdecydowanie tak :) Zmieniony przez - qazar w dniu 2009-06-25 13:36:19

qazar tu wogole o to nie chodzi tylko o to ze do tej pory to myslalam ze to bialko a teraz sie okazuje ze fruktoza i koniec:) no jasne jeszcze do bilansu bede dodawac:P wariat:P

qazar czemu kombinacja jaj i płatków owsianych to jedna z najgorszych kombinacji na śniadanie? pytam bo bardzo wielu ludzi którzy ćwiczą jedzą śniadanie składające sie właśnie z tych produktów

qazar czemu kombinacja jaj i płatków owsianych to jedna z najgorszych kombinacji na śniadanie? pytam bo bardzo wielu ludzi którzy ćwiczą jedzą śniadanie składające sie właśnie z tych produktów Bo kombinacja ww w dużych ilościach i nasyconych tłuszczy, nigdy nie będzie optymalna ani pod kątem zdrowia ani sportu...

co nie przeszkadza aby okolo 30% ludzi mialo mniejsze badz wieksze problemy z trawieniem laktozy a i mleko kozie,krowie to cos zupelnie innego niz mleko kobiece Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-02-28 11:13:44

A co do treningu to bede robił taki jak podał qazar

W sumie może masz racje tylko widzisz CKD sobie układałem z tamtej strony która wczesniej podałem, dopiero niedawno se znalazłem post qazar i nic mi sie nie zgadzało i skutkiem tego miałem metlik w głowie.Więc jak mówiłem jest to moja pierwsza dieta wczesniej wogle nie myślałem o zadnej diecie, to może mi powisze albo podasz jakis link o tej [...]

no właśnie qazar , ryż i jabłka są świeżo po podgrzaniu

qazar , ile lać tego oleju lnianego na 250g chudego twarogu ? PS : mogę do tego dodać mleko i banana ? (mleko+olej=?)

wegetarianizm nie jest barierą. utrudnieniem tak, ale nie barierą. białka czerpiesz z przetworów mlecznych głównie, z jajek (jeśli jadasz), roślin oraz odżywek tłuszcze z oliwy głównie, o-3 uzupełniasz lnianym olejem, orzechami (Qazar często polecał awokado jeszcze w tym celu). a węgle wiadomo

kolego ja tam od 3 lat siedze a ksiazki kwacha,lutz'a zasialaja moja napecznial biblioteke Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-03-29 13:01:04

Qazar Zapoznalem sie z twoim artykulem i jestem pod wrazeniem twojej wiedzy , Moje uwagi co do twojej opini na temat Diety Tluszczowej nie byly napisane po to zeby ci dokuczac czy udowadniac ze nie masz racji , tylko po to zeby uswiadomic cie ze co do tej akurat diety sie niestety mylisz . Jednakze twoj post na temat ckd bardzo mnie zainteresowal [...]

Qazar daj mi jak mozesz jeden dzien tego co jesc , jak komponowac posilki , zebym yo zobaczyl , bo wciaz mi sie wydaje ze ckd niczym sie nie rozni od mojej zmodyfikowanej , z tym ze ja jem T zwierzece , i laduje W po treningu , czyli wychodzi mi okolo 100 130 g B 100g T i 30 W . Sprostuj mnie jesli sie myle

Qazar Dobra sprobuje , i dam znac , co jest grane . Dieki za podpowiedzi pozdrawiam . Mam jeszcze pytanko jak robisz mase (Dieta) i gdzie cie mozna lapac oprucz sfd . masz moze GG lub tlen ?

Qazar Masz swieta racje , bylo dokladnie tak jak mowisz OBZERAKEM sie caly dzien bez opamietania (az mi wstyd) za tydzien w niedziele zrobie to poprawnie tylko z wegli zlozonych . Zaczne od owsianki 50g na wodzie z tartym jablkiem , potem ciemne pieczywo + wedlina , nastepnie 100g ryzu + warzywa i piers , kolacja kura + warzywa i przed snem [...]

witam qazar zrobilem poprawnie (chyba) Przez caly wczorajszy dzien robilem ladowanie weglami. Zaczalem od 50g owsianki na mleku , nastepnie za 3 godz 200g ziemniakow z iersia z kur. okolo150g + warzywa , potem 100g ryzu z pier. kur. 150g + warzywa , pozniej 50g owsianki na wodzie i na koniec 1 duza grachamka z wedlina i z zoltym serem. Co [...]