pośladki

Tak jak i na dobry bajer,czy inne mięśnie np rączki czy pośladki ale to już jest offtopic.

chcesz brac dece i zadajesz pytanie czy najlepiej bic w posladki?

po tej akcji wale w posladki, nie wiem co mnie naszlo na te barki..

bij w posladki i uda prop ma to do siebie ze czuc po nim " gdzie sie bilo" nie nazwalbym tego bolem, Zmieniony przez - mareqs w dniu 2009-10-13 00:01:27

Jak koledzy up powiedzieli rób injekcje w uda lub pośladki. Guz powinien zejsc po kuliku dniach.

To o czym mówisz to jest coś w rodzaju mostku. Wtedy też ściskasz łopatki i pośladki oraz wyginasz kręgosłup w kształcie łuku (w wielkim skrócie to opisałem). Takie ułożenie pozwala wycisnąć większy ciężar. P.Z.D.R

Pośladki najlepsze duza.powiezchnia i najlepiej sie rozchodzi a co do bólu to jedynie po winie dupa mnie piekła:) ale przez chwile tak jak kolega powiedzial trzeba dojsc do wprawy:)pozdro

czy dobrze ulozylem trening? pon: klatka , barki , brzuch , bicho wtorek:lydy, plecy, triceps,przedramiona czwartek:klatka,czworoboczne,brzuch,biceps piatek:barki,triceps,nogi(uda,posladki),plecy prosze o porady :P

Wiec ta teoria wiele mi dała ;) głownie musze popracować nad dietą . przykładowo wyglada teraz tak 7:00 płatki z mlekiem 10:00 4 jajka gotowane na miekko,bez zółtek i kromka razowego chlebka 13:00 350 gram białego mieska z warzywkami 15:00 (trening) 16:00 250 gram tunczyka, 125 gram mozzarelli. 19:00 0,5 l mleka i kromka razowego chleba moze [...]

mój kumpel ma to samo za***iscie tyje w uda i posladki jak baba !!! normalnie ciekawe co z tym mozna zrobić ? jezeli to cie pocieszy to ja mam ginekomASTIE i cycuszki jak baba :)

szerokość rozstawu nóg jest uzależniona od budowy kości udowej. Ustawienie stóp. Stań wyprostowany ze stopami skierowanymi prosto, zepnij maksymalnie pośladki i stopy rozjadą się samoczynnie na zewnątrz (ja jeszcze sobie dodaje ~1cm na zewnątrz bo mam stabilniejszą stopę jak jestem na dole). To będzie mniej więcej twoja pozycja wyjściowa. Na [...]

Jak się ma takie pośladki to łatwo nimi poruszać! Mogę spróbować ale wiem, że tak "cwerkować" (zdaje się, że tak nazwano takie potrząsanie tyłkiem) nie potrafię.

[...] treningu najlepiej żebym wplotła parę ćwiczeń na klatkę? Ogólnie zauważyłam, że mam za bardzo rozbudowaną górę ciała w stosunku do dołu, co mi się nie podoba - nogi mam jak patyczki :/ Jak temu zaradzić? Chciałabym przytyć w nogach i pupie. Jak trenować, żeby nie rozbudować góry ciała, wysmuklić ją, natomiast trochę rozbudować nogi i pośladki?

[...] obwodowy np. ACT (http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html). Można go delikatnie zmodyfikować, aby było więcej ćwiczeń na pośladki i nogi (kobiety uwielbiają ćwiczyć te partie ;)). Jeśli chodzi o suplementy to na razie bym się skupił na samej diecie. Bilans oczywiście na plus. Dodatkowo odsyłam [...]

[...] niestety małe - 3kg. Rozgrzewka + polecane Burpree (ale takie lifgt) 13/6. Kl. piersiowa 1. Rozpiętki na leżąco 4x15, 2. Wyciskanie sztangielek na leżąco 3x15, Uda i pośladki 3. W leżeniu na plecach wspinanie na piętach (kolana kąt 90 stopni, wznos bioder) 3x15 - myślałam, że spłonę 4. W leżeniu na boku, unoszenie nogi zewnętrznej 4x15, [...]

Wiele tego jest w archiwum, ponieważ się co jakiś czas powtarza temat. Trening: postaraj sie wykonac odpowiednia ilosc powtorzen, jesli chodzi o sile musisz uzyc stosunkowo duzy ciezar w ruchu dynamicznym jako koszykarz zadbaj o takie partie na silowni jak: łydki, uda, posladki, brzuch i grzbiet o czywiscie nie zaniedbujac calej reszty [...]

Kebaba wsadź sobie miedzy pośladki ... !!! CZŁOWIEKU ty masz zerowe pojecie o odzywianiu !! poczytaj troche a nei zakładasz takie denne posty.....!!

[...] http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html, ewentualnie z działu trening dla początkujących, art podwieszony "pierwszy rok treningów". W ladies teraz jest realizowany projekt treningowy na pośladki, dzienniki maja w tytule "bad ass", tam tez są plany.Rozpisanie indywidualnego treningu kosztuje ;-)

bij w posladki

NIEstety nigdy nie bawilam sie na silowni.. TEraztego zaluje. Mysle ze bardziej przydalby mi sie traning w domu, bo ciezko z nianka:) NO i rzeczywiscie bardziej chodzi mi o ujedrnienie ciala, chociaz jesli chodzi o posladki chcialabym jednak trosze "dodac im ksztaltu".Od ciazy minely 3 miesiace. Wiek po 20 ;) ale przed 30;) Sprzetow [...]