pośladki

Likierek, jest tyle treningów na sfd i ogólnie w sieci, poszukaj, trochę samodzielności :-)) Masz klinikę a w niej jakie ćwiczenia dobre są na pośladki. Wybierz taki by miał takie ćwiczenia na cel jaki potrzebujesz.

[...] jak lepiej. W ostatniej ciężar podany i weszło super. 2. W końcu weszły wszystkie serie. Czułam mega różnice. NARESZCIE nie czułam tak czwórek a udało się świadomie poczuć pośladki. Jak kiedyś :) 3. Fajnie poszło. 40tka ciężka ale dało radę. Stwierdziłam że nie będę się pitolic i od rwxgu 5 kg w górę 4. Było lekko. Wchodziło super. Miałam [...]

[...] nie pijałam kawy bo nie lubiłam a teraz mi smakuje. Ważyłam 50 kg teraz mam 48kg. Bardzo chciałabym zgubić trochę tłuszczyku na brzuchu (efekt po ciąży) no i jeszcze uda i pośladki. Mam nadzieję że się uda. Mam pytanko czy można pić sok jabłkowy?? I czy można dodatkowa brać tabletki odchudzające Apptrim?? Mam nadzieję że ktoś mi odp. Dzięki i [...]

moj jest dzisiaj 4 dzien dopiero, ja tez nie narzekam na brak sil, myslalam , ze bedzie gorzej, staram sie cwiczyc (co prawda nie az tak duzo, ale zawsze cos- 15 min na skakance, 15 min na rowerku i cwiczenia na brzuch, posladki i uda). Psychicznie tez wszystko ok, nie czuje sie glodna i wcale nie mam ochoty na jakies inne zarcie, jestem pewna ze [...]

Gra ja zrezygnowałam na okres diety z siłowni, ale za to w domu staram sie troche cwiczyc, tancze, robie brzuszki, skacze na skakance (polecam, swietnie działa na posladki:)) a jesli chodzi o masaże to naprawde zadziwiające ile zwykła rekawica i balsam antycellulitowy mogą pomóc, skóra gładsza, pomaranczowa skórka sie redukuje. polecam kazdej [...]

Eeee, ten text to tyłku to na podstawie doświadczeń w tym dziale chyba ../../buziaki/32.gif To znaczy przeczeń w stylu: "nie chcę mięśni" versus " chcę ujędrnić i unieść pośladki" ../../buziaki/7.gif Powodzenia i... Kop w umięśniony zadek na drogę ../../buziaki/3.gif Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-19 19:56:18

[...] do wewnątrz-wydec PRZYSIAD 1. Wypnij klatę maksymalnie do góry, jakbyś chciała odbić się cyckami od sufitu  2. Napnij mocno brzuch i ściągnij łopatki  3. Napnij pośladki.  W tym momencie masz się czuć tak, jakbyś miała na sobie za ciasne ubranie.  Mięśnie są napięte, trzymają Cię w pionie.  4. Teraz bierzesz wdech i [...]

[...] lewą ręką podłoża; kolano cały czas nad stopą. To bardziej ma na celu rozluźnienie i uspokojenie tętna, ale czuję, a przynajmniej staram się, aby choć trochę pracowały pośladki, dwugłowe uda i skośne brzucha) /x15 6. pompki męskie /x12 7. burpees w wersji z pompką damską (mam jeszcze za słabe ręce ) /x12 8. prostowanie tułowia w leżeniu [...]

[...] Czy kolejność tam ma znaczenie? Chodzi o dostępność maszyn w danym momencie. 2. Czym zastąpić dwa ćwiczenia przywodzenia i odwodzenia nóg na maszynie? To jest ćwiczenie na pośladki i uda. Można coś z atlasu ćwiczeń? 3. Ze względu na brak dostępu do maszyn w danej chwili (kolejka) wolałam robić ćwiczeńia w ten sposób, że np. 15 powtórzeń [...]

[...] 2a. Zmieniłam minimalnie technikę/tor ruchu po ostatnich dyskusjach u Tygryska. 2b. Hmm przypomniałam sobie (szkoda że nareszcie) jak robiłam wejścia żeby bardziej poczuć pośladki bo czułam głównie czwórki. W sumie to potęga podświadomości w tym przypadku u mnie działa :P Jak się skupiam na tym, żeby pracował tył uda to tak własnie wchodzi. [...]

Rhoden posladki przygotował rewelacyjnie.

W pośladki wchodzi jak w masło;-) na orale szkoda flaków

Chyba jednak muszę dobrać się sobie do doopy...bo w uda coraz ciężej dobrze trafić, nie wiem może jakieś zrosty, bo wbije igłę i nie mogę wcisnąć, aż się tłoczysko wygina. Jak to najlepiej zrobić, na stojąco, czy na siedząco? Qwa....fajne pytanie po 1,5 rocznym biciu :) W dziewicze posladki to pierwsze kilkanascie iniekcji bedzie wchodzilo ja w [...]

No i nie idzie w pośladki, w tej górnej zewnętrznej ćwiartce to ja ma kość, a nie chce w jakiś nerw trafic. Zostanie chyba jakiś mostek na hcg, żeby się nogi zagoiły :( Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2019-07-09 23:48:29

Pokombinuj Arek na spokojnie. W pośladki imo najlepsze miejsce, jak się mięsień przyzwyczai po paru strzałach to będzie Pan zadowolony

Pośladki uda barki rotacyjnie. Ja bym te miejsca proponował.

No i nie idzie w pośladki, w tej górnej zewnętrznej ćwiartce to ja ma kość, a nie chce w jakiś nerw trafic. Zostanie chyba jakiś mostek na hcg, żeby się nogi zagoiły :( Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2019-07-09 23:48:29 Arek zeby dojsc do kosci to musialbys wbijac igle minimum 10 cm dlugosci 8-) Cos mi sie wydaje ze za bardzo zewnetrznie [...]

[...] jest elastyczna - i próbuję rozepchnąć tą opaskę na zewnątrz - czas napinania mięśni i powtórzenia jak wyżej. Stopy też. Trzecie ćwiczenie - położyć się na brzuchu, ścisnąć pośladki jak tylko się da mocno i jednocześnie dociskać uda do podłoża. Powtórzenia jw. Stopy poza kozetką. Taką serię robię na rehabilitacji i później jeszcze raz [...]

[...] pierwszym wbiciem to też miałem, ale poczytałem i obejrzałem kilka filmów instruktażowych na youtubie :) zacząłem od uda bo wydawało mi się najłatwiej, potem przeszedłem na pośladki. Nigdy nie wbiłem w żaden nerw, czasem jakieś naczynko i może kropelka krwi wypłynie, ogólnie taka igiełka 0,6mm wchodzi w mięsień jak w masełko, żadnego bólu, co do [...]

Mnie testoflu mocno dopadła, 2 dni było ciężko trzeci już lepiej a czwartego przeszło :), piłem dużo wutaminy C, nic więcej nie brałem, co do strzału też na początek wybrałem udo, na siedząco najwygodniej i można się nauczyć, ale teraz już tylko pośladki