pośladki

Mam 16 lat i mam strasznie grube uda i duże pośladki, przez co mam odstający tyłek. Szukam rady jakie są najlepsze ćwiczenia żeby się tego pozbyć. Z góry dzięki.

Zna ktos jakies skuteczne cwiczenia na plaskie posladki? Moj tylek to moj duzy problem..

siema.po redukcji bardzo zmalal mi tylek i nie jest juz sexi tak mowi moja dziewczyna:P potrzebuje jakies cwiczenia zeby sie to zmienilo.nigdy nie cwiczylem tej partii:Pppozdro

Witam. Chciałbym prosic o doradzenie jakiś dobrych ćwiczen dla mojej siostry na brzuch i pośladki . Z góry dziękuję. Wiek jej 15 lat .

Witam, dacie linki do jakiś ćwiczeń w domu ( dla chłopaka ) na uda i pośladki, które tylko spalają tłuszcz ?

jak wyszczuplic uda i posladki

Zmieniony przez - Ta1ka w dniu 2016-05-10 23:38:11

Pytanko jak w temacie - jak w domowych warunkach ćwiczyć podudzie i pośladki?

jestem sobą ładna i madom ale przeszkadzając mi moje pośladki co mam zrobić??

ujedrnione duze posladki

jak uksztaltowac posladki

W jaki sposób najszybszy uzyskam powiększone pośladki?.

Ból w"środku" pośladków-silniejszy w prawym

co zrobic zeby były jędrne i odstające

co zrobić aby był jedrne ?

chcę mieć większy tyłek

wystajaca pupa

[...] metę niestety do kontuzji. Tak wiec, jeśli w trakcie wykonywania przysiadu, zawodnik ma: PROBLEM 1: ZEJŚCIE W TYŁ I W DÓŁ, SŁABE OGNIWO: prostowniki stawu biodrowego (pośladki i dwugłowe) CO Z TYM ZROBIĆ: priorytetem jest tu wzmacnianie właśnie prostowników stawów biodrowych (zarówno mięśni pośladkowych jak i dwugłowych) JAK TO [...]

Naprawdę nie wiem czy to bylo, bo nie widzialem i nie jestem non-stop na forum, ale podac te informacje nie zaszkodzi :) Tekst jest dlugi, ale zapewniam ze warto przeczytac :) PLECY "Rozwijanie plecow do maksimum jest absolutna koniecznoscia, jezeli chcesz miec masywna i szeroka gorna czesc ciala.Plecy to miejsce, gdzie mieszcza sie najwieksze [...]

[...] chciała zetknąć ze sobą łopatki. Poruszaj rękami w tej pozycji centymetr po centymetrze do przodu i do tyłu, miękko, bez szarpnięć. Głowę i bark przechyl do tyłu. Napnij pośladki, wciągnij brzuch i wypnij miednicę w przód. Rozluźnij nogi. Powtórz 100 razy! Próbując złączyć kciuki. Ręce trzymaj za plecami obrócone ku górze, z kciukami [...]