SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pośladki

  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] po rozgrzewce całkiem nieźle poszło. Na hip thrust poszło 20kg więcej niż tydzień temu. Zgodnie z instrukcją Riona przytrzymałem na górze spięcie, czuć trochę bardziej pośladki. Następnie leg press, zdecydowanie łatwiej niż tydzień temu. Podobnie dobrze poszło na clean and press, zdecydowanie łatwiej niż tydzień temu. Na rowerku lepszy [...]

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-29 08:52:11 Liczba szacunów: 0
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Bret jest znany z tego że lubi trenować pośladki :-)) Troche sie na tym zna :)

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-10 08:06:23 Liczba szacunów: 0
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Ja czasem ładuję w ramach rozgrzewki jakieś chodzenia z gumami na kolanach i mimo, że to takie nic pośladki ładnie czuję jak się aktywują i zupełnie inaczej je czuję podczas siadów czy ciągów.

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-10 13:57:40 Liczba szacunów: 0
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] super seria odpuszczona. Na martwym specjalnie tylko 10powt żeby nie zajechać się po sobocie. Na pressach kettlem było ciężko, tricepsy zmęczone po ławce w poniedziałek. Na wyciskaniu na ławce poszło całkiem sprawnie, glutebridge dobrze spiął pośladki, także tyłek odstaje %-) Ogólnie jestem mocno zmęczony, jutro tylko interwał na rowerku. Pozdro

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-19 08:01:33 Liczba szacunów: 0
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] tak to interpretowałem, że tył uda trzyma przez problemy z kręgosłupem :-)) Ale ciężko go rozbić i doprowadzić do pełnej sprawności bo rozciąganie działa ale wystarczy tydzień olać temat i skała wraca w dwugłowych. Teraz będę się bawił stabiliacją i może nawet pośladki i tył uda wzmocnić :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-11-22 13:50:58

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-22 13:49:54 Liczba szacunów: 1
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    To się tak może wydawać lecz 150 razy z kb 16 to na pewno można czuć. Ja pamiętam jak na WOD miałem reverse lunge ze sztangą 35 kg a ilość był znacznie mniejsza i też ostro czułem pośladki.

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-08 14:27:23 Liczba szacunów: 0
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] było już lepsze tempo. Drugi bieg dosłownie świńskim truchtem, dzięki czemu poćwiczyliśmy bieg oddychając jedynie nosem. Bardzo sympatycznie się udało przefiltrować zatoki. Aaaa... prawie zapomniałem, po wczoraj pośladki zniszczone, ledwo wstaję, także Ślęża była dobrym wyzwaniem. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-02-23 17:30:10

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-23 17:29:05 Liczba szacunów: 2
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    13/9/2019 Sesja poranna Rozgrzewka 800m trucht Trening właściwy 10 rund 100m przyśpieszenie 300m trucht Schłodzenie 800m trucht Komentarz: Biodra/pośladki/lędźwia puszczają, ale tylko dlatego, że dużo nad nimi pracuję, piłeczka + odpowiednie mobilizację i rozciąganie. Bieganie całkiem przyjemne, na 3ciej rundzie przyspieszenia już prawie nie [...]

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-13 10:16:43 Liczba szacunów: 0
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    15/5/2020 Kardio 11K kroków 50' Joga Komentarz: Za dużo nie ma co pisać, zrobiłem pełną sesję jogi i do tego zmaltratowałem tylną taśmę, pośladki i gruszkowate na piłeczka i elektrostymulatorze, bo rwania 32ką w kamizelce jednak były za ciężkie i lekko mnie spięło. Jeszcze sama 32ka jest ok, ale w kamizelce nie za bardzo. Fajnie elektrostymulator [...]

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-16 09:57:10 Liczba szacunów: 3
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] mają coś w sobie czego "zwykłe" ćwiczenia na siłowni nie dają. Jak powiedziałem, tak zrobiłem, wyciągnąłem sanki :-)) Gdy zarzuciłem 48kg na sanki i wziąłem worek w ręce, to pośladki stanęły w ogniu jak zacząłem się poruszać }:-( Trochę pokombinowałem z noszeniem worka, a to nad głową na jednym barku, na drugim, w pozycji zerchera. Uwielbiam [...]

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-11 11:57:36 Liczba szacunów: 1
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] się najlepiej, bo założeniem było 10 powtórzeń, a weszło 12 8-) Na wyciskaniu poszło również nieźle, ostatnio na 6 powtórzeń zmaksowałem 65kg, a teraz 62,5kg poszło na 9 :-) na kondycji kolejny dzień zajęty był AirBike, więc wpadł wioślarz i myślałem, że odpadną mi pośladki jak skończyłem. Dobrze było się poruszać :-)) Miłego tygodnia! Pozdro

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-04 13:51:27 Liczba szacunów: 2
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] kettle podwieszone na guma i zastanawiam się czy nie dać 4*8kg albo 2*12 i 8kg, może następnym razem zobaczę jak będę się czuł i zadecyduję. Na saneczkach mocno czułem pośladki i dwójki, ale taki jest plan, muszę wzmocnić tylną taśmę jak chcę szybko biegać :-)) Miłego weekendu! Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2020-10-10 12:50:32

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-10 12:47:00 Liczba szacunów: 1
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Downs with Rest at the Bottom 3 serie B8. 6 KB Swing + KB Clean + KB Lunge to Kossack to Lunge 24kg B9. 10 AB Wheel Mobilki Cool Down Stretch Komentarz: Po wczoraj czuję pośladki po martwych (co raczej jest zrozumiałe) i plecy po kołkownicy. Dzisiaj natomiast zabawa z kettlami i testowanie nowych ruchów, pierwszy raz rwałem dwie 24ki i [...]

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-04 13:02:28 Liczba szacunów: 2
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] mi chodziło, połączenie Gorilla Row + Podciągania na kółkach było trafione. Nie byłem w stanie zrobić 10 podciągnięć na raz. Do tego zestaw na poślady wszedł jak złoto :-D swingi już czułem bardzo mocno za każdym razem ;-) żeby trochę odpoczęły pośladki robiłem rozciąganie gumy. Na koniec treningu korpusik, bo korpus musi być silny :-)) Pozdro

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-29 13:51:56 Liczba szacunów: 3
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Biodrowy sprawdzaliśmy, jest lekko przypięty, ale działamy. Dzisiaj to mam sine pośladki od IASTM %-)

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-08-04 18:41:47 Liczba szacunów: 0
  • Stronger Athlete - Tygodnik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] wyglądają też fajnie. Tzn nie są napakowani, ale widać, że ich sylwetki są sportowe i wyglądają dobrze. I wspomagają bieganie podstawowych treningiem siłowym, wzmacniają pośladki tył uda, czwórki i na górę ciała też. Patrzą na ciało holistycznie i wiedzą, że ten trening siłowy też ma wpływ na bieganie bo pomoże uniknąć niektórych kontuzji, a [...]

    Odpowiedzi: 9199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-02-05 08:30:07 Liczba szacunów: 1
  • FAQ:plecy okragło-wklesłe/na siłowni jak cwiczyc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mówię nie jestem w tym mocny), wiosłowanie hantlą w opadzie (podparty ręką), wyprosty nóg na prasie (staram się mieć wysoko stopy, wydaje mi się, że angażuję przy tym mocno pośladki) oraz ugięcia nóg w kolanach na maszynie, wznosy barków z hantlami w dłoniach, wyciskanie sztangi zza głowy no i oczywiście brzuch, raz w tygodniu unoszenie nóg i [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-27 20:53:39 Liczba szacunów: 0
  • FAQ:plecy okragło-wklesłe/na siłowni jak cwiczyc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kombinuję, ale wymyśliłem sobie, że trzeba wzmocnić górną część prostowników, dzięki czemu nie pogłębi się mocno lordoza (bo będzie wstrzymywana przez wzmacniane brzuch i pośladki), a kifoza odpowiednio się zmniejszy i będę mógł swobodnie utrzymać prostą postawę przez cały dzień pracy. Dzięki wielkie za zainteresowanie, miło słyszeć rady [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-24 16:05:07 Liczba szacunów: 0
  • DT Tri. Cel=czołówka amatorów w PL

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ostatnio, może się popsuł? Bieg zadaniowo 2x5km w tempie 4,30 czyli to co w ostatnim czasie wykonuje raz w tygodniu. Nie powiem żeby tempo było szybkie bo nie było ale uda, pośladki, dwugłowe zmasakrowane po mocnych rowerach które miałem w tym tygodniu ale pomimo tego mogłem trzymać to tempo bez zaginania się. Biegłem po ciemku bez patrzenia na [...]

    Odpowiedzi: 1335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-13 23:07:41 Liczba szacunów: 0
  • Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] przeprowadzić wizytację na lekcji "najświeższej" w szkole nauczycielki. Pani, bardzo przejęta, odwróciła do klasy swe apetyczne, opięte krótką spódniczką pośladki, pisząc na tablicy: - "Ala ma kota." Nawrót i pytanie do klasy: - co ja napisałam? Martwota i przerażenie... Jedynie Jaś wyrywa się jak szalony. No...., [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-06 20:59:46 Liczba szacunów: 0