pośladki

[...] w drugim. Za wszelką cenę broni się przed operacją (to zawsze jest ostateczność) i dlatego podjęła współpracę z fizjo. Wzmacniają mięśnie (czwórki z naciskiem na vmo, pośladki). Oprócz wspólnych treningów terapia manualnia + dodatki jak igiełkowanie. Dziewczyna powiedziała mi, że przed terapią nie mogła zgiąc kolana z bólu. Teraz jest dużo [...]

[...] Trzeba segregować na tych którzy chcą coś zrobić i tych którzy przychodzą postękać korzystając z anonimowości w sieci. Ale dla stękaczy są oddzielne fora. Martucca - ja nie wiem o co ci chodzi Normalny masz tyłek. Poza tym mi się podobają latynoskie pośladki i właśnie jak się tak uwypuklają pod spódniczką Kiedyś miałam, ale jakoś sklapły...

Atra niestety czasami tak jest, ze nie idzie po naszej mysli, ale przeciez nie mozna sie poddawac bo co nam zostanie? siedzenie na kanapie i obrastanie w tluszcz a tego przeca nie chcemy :) Wiem, ze kazdy ma chwile zwatpienia, jak ja kilka dni temu a ty teraz ale trzeba isc na przod i robic swoje. Zepnij pośladki, piers do przodu i walcz dalej :)

Tak cały czas staram się działać kompleksowo z całą tylną taśmą. Od podeszwy stopy przez łydkę, tył uda, pośladki, najszersze, czworoboczne. Staram się tak kompleksowo do tego podchodzić, rolować wałkiem, piłkę, rozciągać i jest lepiej, no ale nie zawsze się da bo co raz mniej czasu na to wszystko.

[...] 3 tydzień - 6 obwodów Puls: 169/177/178/177/177/175 - ostatni 'sprint' znów do dupy 1. Trochę mi dokuczał prawy bark przy zakładaniu/odkładaniu sztangi. Poza tym czułam pośladki! Oraz trzeba było nałożyć więcej ciężaru. Ostatnia seria trochę niezbyt teges technicznie. 2. Dalej walczę z gumą, czego nie lubię, bo trudniej mi kontrolować [...]

[...] Renegade row 3x 6 na strone 9kg/9kg/9kgx6 7,5kg/7,5kg/7,5kg x6 +20 min orbiego, kołowrotek na nadgarstki, rozciąganie półdupków 1. Dobrze mi dzisiaj te RDL-e wchodziły w pośladki i dwugłowe. 2. Ok 3. Miałam problemy z wstaniem dzisiaj po hip thrustach. 4a. Pomyliła mi się liczba powtórzeń. 4b. Tutaj wyjątkowa masakra. Mięśnie paliły żywym [...]

i pamietaj ze jak jest zimno nalezy kobiecie masowac piersi i posladki, bo przez te miejsca ucieka najwiecej ciepla

że masz mocne mięśnie tylnej części uda pośladki,grzbiet,przedramiona, dłonie choć widząc ostatnio filmik z ciągu z nad kolan nie dziwi mnie to pozdro

[...] się temu ćwiczeniu....sprawdzić jak się samemu to wykonuje,bo wykonanie różni się często od tego co nam się wydaje-jak to wykonujemy. Od skrajności-że tylko na dwugłowe i pośladki ,po druga skrajność-że tylko na grupe mieśni biodrowych i biodrowo żebrowych(pomijają prostowniki w dolnej części..) https://www.youtube.com/watch?v=O8d8I7-qtGg [...]

Od czegoś takiego nie masz prawa czuć grzbietu, nie ma szans. Drążek - złap szerzej, nogi wypuść lekko do przodu, bardziej wyprostowane. Zepnij pośladki i ściśnij brzuch. Ruch inicjuje ściąganie łopatek, co podnosi Twoje ciało w górę. Zrób poprawnie 2-3 serie na max ruchów, by to dobrze przyswoić, gdy nie możesz wykonać już pełnego ruchu rób samą [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=pChGMOVQ1Lk - tutaj nogi są faktycznie sztywne. Ruch w skrócie: w negatywie wychodzisz mocno biodrem w tył, sztanga idzie jak najdalej od nóg, w pozytywie mocno dopinasz pośladki. Oczywiście jeśli wersja na prostych wychodzi jak trzeba, to nie ma co zmieniać. Zmieniony przez - december w dniu 2013-01-20 10:17:51

[...] podaje kolejną liczbę.Jeśli po wyciśnięciu zawodnik nie usłyszał danej liczby,to oznacza że albo nie doprostował rąk albo wykonał jakąś technikę niedozwoloną np.poderwał pośladki itp. W razie jakichkolwiek zastrzeżeń co do oceny lub ilości wykonanych powtórzeń,składa się natychmiast protest lub prośbe wyjaśnienia. To jeden ze sposobów ,ale [...]

[...] czegoś mocno wystraszyła) ale jakos nie chciało mi się wstawać robić pomiaru cukru . Wczoraj rano mialam 119 na czco byłam wczoraj na ćwiczeniach TBC i były ćwiczenia na pośladki i wzmacniajace oraz na zumbie dzis nie zrobiłam bo zapomniałam. Miska dziś u mnie zaplanowana i mam w planach trening tylko nie dam rady tobic poprzedniego treningu [...]

[...] 3 *12 po 15 kilo ściąganie drążka szeroko do karku 15* 5 sztabek 2 *12 po 6 sztabek wiosło sztanga 3*15 *25 kilo prostowanie nóg na maszynie 3*12 * 5 sztabek ćwiczenie na pośladki to jest wypychanie ugietej nogi do tyłu w klęku 3*25 cc plank 20 sek orac wstawanie z łokci na dłonie i z powrotem też w palnku 20 sek Bied po bieżni 10 min 8 oraz [...]

[...] nie dokucza w tej pozycji 2 wiosło i tu w ostatniej seri dodałam ale zmieniłam kolejność i w MC miałam juz bardzxo mało siły 3 MC spadek mocy regres 4 most tu mocno napinam pośladki 5 swing mocne napinanie pośladków i dość głęboko 'przysiadałam ' 6 prostowanie na maszynie i tu regres w ilości powtórzeń ale uda piekły jak diabli ,palce mam [...]

[...] # taki trening bez progresu w ciężarze - ale tu już ciężarowego progresu nie będzie. ale też nie zawsze o ciężar chodzi. w mcnpn i grzybkach starałam się na maxa dwójki i pośladki czuć. do tych ćwiczeń się przyłożyłam, do reszty - tak sobie - zrezygnowałam dziś w wiosłach z serii max bo gdzieś mi nie po drodze były (weny brakło). # dzisiejsza [...]

[...] nadzieje jak te ruchy będą dla mnie bardziej naturalne. Ale ten ruch biodrami, którego wcześniej u mnie brakowało, fajnie pomaga mi napiąć tyły ud i poslad, czyli jest sprzymierzeńcem w walce o moj priorytet na pośladki. Natomiast ta spowolniona faza negatywna to dla mnie w przysiadzie fajna nowość, z która chciałabym sie chwile zaprzyjaźnić.

[...] i miski i suplementów, bo mam dużo energii i się szybko regeneruję. Jestem w stanie wstać raniutko, dużo szybciej dochodzę do siebie, ciało nie jest zmęczone. -> uda i pośladki – choć nie widać tego po cm – tracą jędrność, -> coraz bardziej boję się pomiarów. Stresują mnie. zaraz zobaczycie, dlaczego… Pomiary: [...]

Wczoraj byl DT wiec wklejam rozpiske z treningu nog:) przed rozgrzewka 10 min na biezni po aeroby 20 min biegu z predkoscia ok 8km/h Nogi 1. przysiad 8x40, 8x50, 8x55, 7x60, 5x62.5 2. wypady 6x10, 6x12,5, 6x15 3a. MC romanian 8x25, 8x30, 8x35, 8x40 3b. wznosy bioder z noga na podwyższeniu 4x 12 4.wznosy tułowia z opadu 12/12/10 5. wznosy łydek [...]

Dzisiaj DT Supple:skrzypowita i magnez Warzywa:ogorek kiszony,seler,pomidor Dzisiaj trening taki ze normalnie po nim to nic tylko mnie z podlogi zbierac albo raczej z biezni;) Przed tradycyjnie 10 min na biezni po 20 min na biezni cardio chociaz na poczatku to ledwo nozkami przebieralam;) Nogi 1. przysiad 10x40kg 8x45kg 8x50kg 8x60kg 5x62.5kg [...]