pośladki

Jeśli jesteś mało doświadczony w inj, to unikaj obszarów zginaczy - udo/bark. Jeśli stan zapalny obejmie staw możesz pożegnać się z treningami. Najpewniej, najrozsądniej, najbezpieczniej robić inj w pośladki.

człowieku nie ma czegoś takiego jak spalanie tłuszczu tylko z jednej partii.Albo spalasz wszystko albo nic.Nie ma więc ćwiczeń na pośladki żeby spalić tłuszcz.Najważniejsza jest dieta i trening (zazwyczaj na rzeźbe) + aeroby.Poczytaj troche bo widac ze laik jesteś!!.

Gawcio, Maniek - jak bede mial abona to macie SOGa jak w morde strzelil . Żądzicie dzisiaj, poprostu totalny owned ! Co do autora tematu (sorry, ale nie pamietam pseudonimu): Jest jeden taki trening na posladki w treningu domatora ;)... "Unoszenie tułowia z leżenia przodem: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-prostowniki grzbietu, [...]

sex jest dobry na pośladki.. ktoś chciał linki: http://www.pupa.abc.pl/ http://www.dream-media-group.com/reef/

Leżeli lekarz nie zabroni, to można wziąć małą piłeczkę lub balon, włożyć pomiędzy uda i starać się ściskać, jednocześnie ściskając pośladki

Tak sobie jakoś przypomniałem że temat był. Widać że ostatni rok był rokiem zmian strategii w Trec. Zobaczymy jak godnie będziemy reprezentowani na Fibo. Olimpa z pewnością nie pobijemy ale pośladki trzeba spiąć.

@Uzbek2 "Olimpa z pewnością nie pobijemy ale pośladki trzeba spiąć." Nie nasza wina, że ludzie chcąc sobie pomóc nawet nie czytają składu produktów... Na szczęście jest jeszcze czas by ich o tym uświadomić.

Oderwij bardziej górną część pleców od podłoża. Spinaj mocno brzuch i pośladki. Na youtube jest mnóstwo filmików jak to poprawnie robić. I pamiętaj, żeby nie odrywać lędźwi od podłoża

jak w żyć bijesz to 0,7 najlepsza :) co do wypływania soku, to ja robiłem zawsze przed zastrzykiem kilka przysiadów i rozgrzewałem pośladki :) potem było pyk dłuższa chwile odczekałem i powolutku bardzo wyciągałem :) i od razu szybkie rozmasowanie :) a gdy to nie pomaga to wal w barki,uda :)

Jaki jest cel robienia treningu nog 2 razy w tygodniu ? Jesli nie jest to specyficzny cel wymyslony przez jakiegos szkoleniowca specjalnie dla ciebie to polecam cwiczyc nogi 2 razy w tygodniu ale na zasadzie: PON - Czteroglowe, lydki, napiszczelowe PIA - Dwuglowe, prostowniki, posladki To sa tak ogromne partie, budujace cale cialo ze nalezy im sie [...]

hm ja moze powiem tak - jako facet mam podobny problem, choc "u nas" to raczej pozytwyne. masywne nogi byc moze sa twoja domena i musialabys sie naprawde mocno odchudzic, zeby z nich zrzucic. problem z aerobami jest taki, ze posrednio cwiczysz tez wlasnie nogi. moze masz sama obsesje na ich punkcie a tak naprawde wygladaja bardzo [...]

"a osobiście polecam takie proste ale skuteczne ćwiczonko jak wykroki ze sztangą - doskonale kształtują mięśnie dwugłowe uda oraz pośladkię posladki oka , ale to jest raczej na 4 glowy a nie na 3glowy uda

Na brzuch plank, side plank dobrze działają na wzmocnienie. Możesz też dodać stomach vacuum. Na pośladki glute bridge i hip thrust. Jak wygooglujesz nazwy tych ćwiczeń to będzie pełno filmików/ artykułów jak je poprawnie wykonywać. Na początek nie potrzebujesz żadnego dodatkowego obciążenia.

bedboy zluzuj posladki.siad na ... i ani mrugnij pisales w pierwszy dzien,wychodzilem biegac i poprosilem bys sie odezwal pozniej bo idse pobiegac. odezwales sie wczoraj wieczorem i wprowadziles mnei w blad na gg rozmawiajac ze mna i zapyatlem sie dlaczego tak krecis zi ze wali mi to walkiem to zaczales wyzywac i tekstem "spie..dalaj frajerze [...]

Twój trening nóg składa się z 1 ćwiczenia na czworogłowe, jednego na pośladki i 1 na łydki?

jak jestes hardcorem to wal w triceps :D joke :P obojetne czy braki czy posladki gdzie ci lepiej

pośladki też pracują, a pewnie nie trenujesz ich jako osobnej partii, więc nie są przyzwyczajone do wysiłku, możesz je bardziej odczuwac po treningu.

no to masz takie ćwiczonko jak: martwy ciąg na prostych nogach . Bardzo dobre ćwiczonko na dwógłowe ud i pośladki.

Spojrzałeś na dział? To jest luźny temat. Więc bez zbędnych odzywek. Miłego dnia ;-) Choćby ten dział był luźny jak pośladki ciepłego romka po popersie to i tak tekst: "jem migdały w płatkach a nie całe" i nic oprócz tego jest jakiś dziwny, a conajmniej zastanawiający. Odpisałem tak jak odpisałem bo twój post wydał mi się jakiś niepełny, tak jak [...]

[...] z boku czy nie wyginasz się w łuk czy odpowiednio stabilizujesz sylwetkę, a to podstawa. Martwy ciąg w każdym etapie ćwiczenia musisz kontrolować napięcie rdzenia bo przy podnoszeniu widać, że pozycja Ci puszcza. Na końcu dopnij pośladki. Na jakich obciążeniach pracujesz w tych ćwiczeniach przedstawionych tutaj. To są solidne ciężary dla Ciebie?