pośladki

ooo właśnie na siłce dziś pierwszy raz od grubych kilku mc byłem, niezłe spadki, ale może dlatego, że przy 3 serii na przysiad już czułem czworogłowe, dwugłowe, kolana i pośladki a nawet plecy z dobrą rozgrzewką ofc i potem brzuch po allachach z resztą wszystko czuje..

Dziękuję za odpowiedzi i zainteresowanie tematem. Zgodzę się, że gainer nie jest odpowiednim wyborem, jednakże ponad 2000 kcal jest to dla mnie dużo, a gainer alternatywą w podbijaniu kcal. Poczytałam trochę na forum, zmodyfikowałam plan treningowy i prosiłabym o rady czy jest lepszy co można w nim zmienić, co zostawić ;) DZIEŃ PIERWSZY: PLECY: [...]

[...] klatę z tricem i plecy z bicem. Zamiast robić ręce osobno. Nudne jest uginanie przez godzinę, nie? Czyli: 1 - klata, tric, brzuch 2 - nogi i barki 3 - plecy, bic, te twoje pośladki, jak się uprzesz (dobić je po poprzednich nogach) Na przykład - choć ja bym i tak radziła gotowca, bo czasem nawet nie tyle dobór ćwiczeń, co ich kolejność ma [...]

Nie robi martwego ale za to ławka rzymska na prostowniki? A może rozwinąć to ćwiczenie tak żeby zapracowały jeszcze pośladki i dwugłowe? (o ile jest ta wersja Panu znana..). I ćwiczenia prostowników jakoś mi nijak nie pasuje jako zastępstwo do mc. Dalej - ławka skośna ma to do siebie że im wyżej - tym bardziej pracują szczyty mięśni piersiowych i [...]

[...] klatę z tricem i plecy z bicem. Zamiast robić ręce osobno. Nudne jest uginanie przez godzinę, nie? Czyli: 1 - klata, tric, brzuch 2 - nogi i barki 3 - plecy, bic, te twoje pośladki, jak się uprzesz (dobić je po poprzednich nogach) Na przykład - choć ja bym i tak radziła gotowca, bo czasem nawet nie tyle dobór ćwiczeń, co ich kolejność ma [...]

Drogie Panie, Antos prawde rzecze nie posladki, nie ramiona, nie klatka podoba sie prawdziwej kobiecie sila charakteru dziala cuda kazdemu facetowi to moze sie udac! Musi tylko uwierzyc w siebie, bo jego szczescie innych yebie. Dobrze prawisz, mój Kolego Zaraz SOGiem rzucę za to, Gdyż za pasem mamy lato Wszyscy zatem męczą bicka, Klatę, barki, [...]

[...] Póki co muszę się zatem posiłkować kalkulatorem 5 Mpixeli. Lepsze to nisz nic. Nie chcę sprawdzać 1 repa w nożycach. Już dziś zaszalałem z obciążeniem. Aż mi spompowały się pośladki. ;-D Chodzę czasem bez koszulki, ponieważ nie przejmuję się tym, co sobie ktoś tam pomyśli. Zresztą dobrze jest czasem pokazać klatę. Może ktoś pomyśli i w następną [...]

Witajcie Drogie Panie. nie chcę wam śmiecić w dziale a na kobiecej sylwetce zupełnie się nie znam. Potrzebuje porady, wskazówek odnośnie ćwiczeń modelujących ciało. głównie chodzi o brzuch, uda, posladki, piersi. jest kobieta z nadwaga. wzięła się za siebie i postanowiła to zrzucić w cholere. obecnie schudła 10kg i żeby skóra nie wisiała [...]

:) fartuszki potrafią być takie zabawne, a jak sam fartuszek (a pośladki takie jak ma mój luby) to i sexy może być

W ramach linka i retuszu to nie moze byc prawda. Ta tara cos tam toz te pośladki to nie mogą byc autentyczne. Nie ma opcji.

[...] , wydaje mi sie ze mialbym szanse wygrac heheheh, powiedzmy panna 50kg,wlasciwej urody, najpierw bym z nia powalczyl w zwarciu(moglbym po pysku zbierac,ale oddawalbym w pośladki heheh), potem moze bym z nia zszedl do partetru(ale nie w miejscu publicznym bo ktos by o gwalt posądził), a jakby byla zbyt agresywna to bym podniósł biednaczke i [...]

Jo, no jak będzie foto to ja jestem kupiona! W ogóle, jak nie cycki to pośladki, jak tu żyć?! :-P

Dobra mogą być pośladki luzem

jednego jak mowicie , kreca bicepsy jednego piersi posladki , a mnie stopki

Corum powinna swoje wymodelowane posladki teraz miec w avku

Corum powinna swoje wymodelowane posladki teraz miec w avku Hmmm... Musę się przyznać że mój avek jest dla mnie dość szczególny i nie za bardzo chcę go zmieniać...

wykroki dobrze robią na pośladki %-)

2 miesiace stad zakwaszona jestem masakrycznie, bola mnie bicepsy ticepsy dwojki i posladki :D Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-09-26 11:31:00

ale cię pocieszę... ja po środzie mam obolałe dwójki i pośladki oraz triceps, a dziś ie pomęczyć plecy i biceps, więc też będę jęczała ;-)

a masujesz pośladki?