pośladki

Żeby pośladki były piękne muszą tam być mięśnie, a mięśnie ważą więcej niż tłuszcz. Waga nic nie znaczy. Ważna jest i dieta i trening, jeśli nie masz efektów i chcesz konkretnej porady musisz spełnić warunki regulaminu http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46e2d2df3a99431ba52ead5b4ea9fa6e.jpg

Amazone prosilam Parkera zeby zeskanowal jakies zdjecie ale jakos sie nie pali specjalnie do tego..... co do proby opisu to posladki Trojbojowe roznia sie znacznie u poszczegolnych osobnikow: od takich na ktorych mozna szklanke z woda postawic, nie uroniwszy kropelki, w momencie gdy ich wlasciciel stoi.... po takie troche mniej wysuniete ale i tak [...]

Oka dzieki Wam panowie. Moge liczyc tez na to ze poprawi to ćwiczenie w jakis sposob moje pośladki

HCG podskórnie może byc np. w brzuch ? bo pośladki to juz biedne są :D

Temat z dupy imo a laski doceniaja najbardziej umiesnione nie za wielkie posladki i 6scio pak na brzuchu bo one nawet nie wiedza o istnienu czegos takiego jak najszerszy grzbietu czy czworoboczny lol pzdr

[...] wskazujące nie mogą znajdować się szerzej niż paski zaznaczone na gryfie - 81 cm ), wyjmuje sztangę z stojaków (może skorzystać z pomocy) i przyjmuje pozycję wyjściową (pośladki, barki i głowa przylegają do ławki, stopy całą powierzchnią do podłogi a palce obejmują gryf przeciwstawnie). Sędzia wydaje komendę "start", zawodnik [...]

P900 dzieki za porade ale próbowałes kiedys igłe złamac? nawet jak ją sie wygnie do kąta prostego to sie nie łamie a mi łąpka nawet nie drgnie przy strzałach, mimo to dzieki za rade. Mumin ja wiem co to jest dyskomfort wbijając w tyłek, ale to uniemozliwia mi nawetnie tyle co chodzenie, bo nawet kuśtykac nie mog bo tez napieprza. Zaraz łyknę tą [...]

[...] ciągu na prostych nogach (opisanego w zakładce nogi), z tą różnicą, że podczas wykonywania ćwiczenia sztanga prowadzona jest bardzo blisko ciała, wręcz go dotykając. Angażuje się głównie pośladki i mięśnie kulszowo - goleniowe. Ćwiczenie to często wykorzystywane jest przez zawodników trenujących dwubój olimpijski;źródło atlas konkurencji ;-)

[...] nogach (opisanego w zakładce nogi), z tą różnicą, że podczas wykonywania ćwiczenia sztanga prowadzona jest bardzo blisko ciała, wręcz go dotykając. Angażuje się głównie pośladki i mięśnie kulszowo - goleniowe. Ćwiczenie to często wykorzystywane jest przez zawodników trenujących dwubój olimpijski;źródło atlas konkurencji " hahahaha miszcz, [...]

uginanie ze sztangielkami - brak możliwości sprzętowych Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : piwniczna siłownia; ławka, hantle, sztanga, stojaki Jak to nie masz sprzętu ? RDL - nie robie tego ze względu na aktywacje pośladków Przysiady tez robisz tylko do lini rownoleglosci bo ci ponizej sporo posladki praccuja ? [...]

[...] w siedzeniu 1s:15x50kg 2s:15x50kg Strasznie ciężko i opornie z przerwami.. C2. wznosy tułowia z opadu zamieniłam w leżeniu, bo taką mam maszynę 1s:15x5kg 1s:15x5kg Czułam pośladki, to chyba po przysiadach ze sztangą@@-) D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1x 1min 3s Bardzo mocno czułam plecy i brzuch. +20min rower Wrażenia: wyszłam spocona, [...]

[...] 1s:12x50kg 2s:12x50kg Seria z przerwami,by dotrwać do końca C2. wznosy tułowia w leżeniu na maszynie. 1s:12xcc 2s:12xcc Wciąż ćwiczenie zagadka co do techniki, spinam pośladki odruchowo,jak podnosze się z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1x 1min 3s Ciężko. +40min rower Wrażenia: Pupa dostała wycisk z plecami. Warzywa: cebula, [...]

[...] prostu wiedzieć czy bez sporego obciążenia da się osiągnąć to co chce i czy takim zamysłem. Zamysł jest taki, że w sumie ćwiczę 6 razy w tygodniu. W tym: - 3 razy w tygodniu pośladki i nogi z mini band czyli Ćwiczenia od agaty zając z instagrama na te partie. - 3 razy w tygodniu góra z hantlami i jeden wyjątek deska w różnych wariantach. No i [...]

[...] wybrałbym plan z pierwszej strony i nic nie zmieniał ale niestety po Billu Starr(nic w planie nie zmieniłem) nawet bez diety obwód prawego uda to teraz 67cm(+2cm), nogi i pośladki są nieproporcjonalnie większe od pozostałych partii. Jakbym teraz ćwiczył programem typowo masowym z dietą to pewnie udo ponownie zwiększyłoby swój obwód. Proszę o [...]

uginanie nóg w leżeniu czy jakoś tak ale na posladki to srednio działa , bardziej martwy ciąg na prostych , wyprosty nóg nie zdążyłem edytować , fajne majtki Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-05-20 20:01:41

tak i tak jest dobrze zalezy ja robie połówki bo jak robilem pelne to ciezko posladki mi urosly a przy polowkach czuje oczywiscie ich prace -bo na tym sie ona opiera nie da sie ukryc ale nie dostaja takiego bodzca chyba i nie rosna

apokalipsa potrafie tylko jak pisalem wczesniej temat treningu FBW to czarna magia dla mnie i chodzilo mi o to zeby ktos mnie naprowadzil co z czym sie je Hubert81 niemusze sobie tego wyobrazac bo sam tak mam ale wiesz jak widze ze osoby ktore udzielily sie w tym poscie udzielaja sie w innych a za cholere niechca tutaj to co mam wtedy myslec? [...]

nie ma sensu samych pośladków robić, można je dać do nóg, i teraz mozesz sobie zrobić nogi + pośladki Kaltka wolne plecy+tył barków barki i ramiona.

Kulturystyka nigdy w zyciu. Raczej chodzi mi o zgrabna sylwetkę i lekkie mięśnie. Nie lubie kobiet z ramionami i rekami jak patyki. To samo dotyczy nóg. No i nie wiem jak pozbyć sie tyłka, a raczej go umięśnić. To chyba strasznie trudne, bo albo widzę na zdjeciach ładne pelne posladki i za to kurcze cellulitis, albo takie pupy plaskie jak np. A. [...]

[...] Stepper też jest super - nie rozbudowuje ud, jeśli umiejętni się nim posługujemy (tak w zakresie głębokości i szybkości ruchu, jak i dopasowania diety). Działa doskonale na pośladki. Jeśli chodzi o biust, bardzo ważny jest odpowiedni top lub specjalny stanik, to jest absolutna podstawa. Naprawdę nie możesz tu żałować, kup specjalne topy. Polecam [...]