SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pośladki

  • Do dziela.....:))

    Temat
    Ladies SFD

    Witajcie dziewczyny do paru tygodni chodze z zamiarem zmiany swojej sylwetki i zaczelam cos w tym kierunku robic zalezy mi na zmianie proporcji tluszcz miesnie ale nie bedzie to latwepare slow o mnie Wiek : 35 Waga :64 Wzrost :168 Obwód w biuście :93 Obwód pod biustem :79 Obwód talii w najwęższym miejscu :76 Obwód na wysokości pępka :91 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 2011-06-25 12:08:00 Liczba szacunów: 0
  • Męskie pośladki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pewnie bylo juz troche postów o tym ale mimo to chcialbym zasięgnac rady od fachowca!! a wiec : Od jakiegos czasu pomijajac to ze nigdy nie mialem ładnych zgrabnych posladkow to zauwazylem ze mocno przytylem w dolnej czesci ciala boje sie ze przysiady i martwe ciagi poszeżą i jeszcze bardziej zwiekszą obwod mojich bioder i posladkow dlatego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 16185 Data: 2004-02-25 21:27:07 Liczba szacunów: 0
  • [...] dalejs stosować tą dietę 1000kcal..no bo jeśli nie będę dalej stosować to się zaleje już całkiem fatem..a powiem szczerze, że widać.. bardzo dużo ćwiczyłam brzuch i pośladki..boczki..i widać tak jakby, że mięśnie zamieniły się w tluszcz..strasznie się teraz w swojej skórze czuje..szczerze mówiąc to żałuje..i wolałabym stosować dobrą [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3059 Data: 2011-07-18 22:02:50 Liczba szacunów: 0
  • masa czy rzeźba?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] (2): 68 cm Obwód na wysokości pępka : 74 cm Obwód bioder (3): 84 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siłownia (wolne ciężary) 4x w tyg + hiit 4x w tyg + taniec 2/3 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2016-12-04 22:00:11 Liczba szacunów: 0
  • Piłka nozna i siłownia

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] sobie plan. Na te partie ciała które sa bardziej potrzebne do gry w piłke mogłbym wykonywać np wiecej seri(np. normalnie wykonywał bym po 2 serie na cwiczenie, a na uda pośladki brzuch itp. po 3 serie?) z góry dziękuje za odpowiedź Mam nadzieje że wszystko napisałem jasno i zrozumiale. ps. niewiedziałem w którym dziale to umieścić [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2010-10-29 09:18:45 Liczba szacunów: 0
  • Carice_początek

    Temat
    Ladies SFD

    [...] doszukałam się jak założyć dziennik i czy ma to się znajdować na innym forum. INFO O MNIE: CEL: 1. redukcja tłuszczu 2. umięśnienie i ujędrnienie, głównie: brzuch, uda, pośladki, plecy, ramiona; w sumie wszystko :) Wiek : 27 Waga : 61-2 kg Wzrost : 172 cm Obwód w biuście : 94 cm Obwód pod biustem : 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3163 Data: 2011-05-30 11:05:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] Od miesiąca chodzę na siłownię 4-5 razy w tygodniu. Wcześniej ćwiczyłam ponad pół roku w domu z gumami oraz hantlami. Zależy mi na wyrzeźbieniu ciała, z naciskiem na nogi, pośladki oraz wzmocnieniu mięśni klatki. Na siłowni poprosiłam trenera o ułożenie odpowiedniego planu. Czytałam, że trening góra/dół najlepiej sprawdza się w wariantach A i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5344 Data: 2018-11-22 11:13:50 Liczba szacunów: 0
  • ANKIETA DOTYCZACA NASTEPNEGO EKSPERYMENTU

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie! Aktualnie jestesmy w polowie eskperymentu nr2. Ktory ewidentnie dodal wal smialosci bo mamy wiecej chetnych i jeszcze wiecej anonimowych cwiczacych ktorzy masakruja mnie by mail pytaniami. Do tej pory odbyly sie eksperymenty: Pelny trening klatki (1dniowy) Pelny trening brzucha (1dniowy) Totalna specjalizacja na barki (3dniowa). Pytanie [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4673 Data: 2008-10-27 02:05:30 Liczba szacunów: 0
  • szarlotkowy dzienniczek

    Temat
    Ladies SFD

    [...] miejscu: 68 obwód na wysokości pępka:74 obwód bioder: 92 obwód uda w najszerszym miejscu: 51 obwód łydki: 36 w którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch (naj), (potem)pośladki, uda w którym miejsc najszybciej chudniesz: biust :( uprawiany sport lub inne formy aktywności: joga (1 raz w tyg) basen (1 raz w tyg) co lubisz jesć na śniadanie: [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2291 Data: 2012-06-12 17:36:25 Liczba szacunów: 0
  • gruszka85/ Akcja D*PA 2012

    Temat
    Ladies SFD

    zachcialo mi sie nowego tematu, a co se bede zalowac ^^ jak w temacie, zmasowany atak wymierzony w moje plaskodupie bo obraz nedzy i rozpaczy jest, pora rozweselic moje posladki%-) plan walki przewidziany na 12 tygodni TRENING by Marta };-) Dzień 1. 1. Przysiad 5x5 2 min 2a. Suwnica nogi szeroko i wysoko na platformie 4x6-8 2b. Wznosy bioder [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2106 Data: 2012-02-09 19:16:50 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na tydzień 3 treningi dziennie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem nowy na forum i chciałbym Waszej pomocy :) Coś więcej o mnie :) Lat 19, 73/74 kg 180cm od 10 lat gram w piłkę nożną od 1,5 roku nie jadam mięsa i ryb. (nie ma co mowic ze weganin czy wegetarianin :)) czasami wpadną jajka zazwyczaj w naleśnikach :D korzystam z białka konopnego od 1,5 miesiąca Na ten moment zmagam się z nieprzyjemną [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 2017-04-06 21:27:46 Liczba szacunów: 0
  • trening i dieta - prosze o ocene i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    po miesiacu aerobow i aerobiku postanowilam zmienic trening; cel: reduckja i wyrzezbienie ladnej sylwetki; dieta (kolejnosc niektorych posilkow przypadkowa) sniadanie - salata, rzodkiewka, siemie lniane (2 lyzeczki) zmieszane z jajecznica z 2 jaj obiad - mieso z warzywami (jesli brak zdrowych tluszczy to siemie) 3 posilek - salata, chudy bialy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2007-06-25 11:37:43 Liczba szacunów: 0
  • analiza planu treningowego początkującej pakerki ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do karku 4x10 powtórzeń wiosłowanie 4x10 powtórzeń martwy ciąg na ugiętych nogach 4x10 powtórzeń uginanie przedramion z hantlami podchwytem 3x10 powtórzeń PIĄTEK: nogi, pośladki + brzuch przysiady ze sztangą na barkach 4x10 powtórzeń wykroki "chodzone" 4x20 powtórzeń prostowanie nóg na atlasie 4x10 powtórzeń martwy ciąg na prostych nogach [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2015-05-10 03:43:28 Liczba szacunów: 0
  • Sylwetka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Chcę przedstawić wam trening jaki zamierzam podjąć w najbliższym czasie. Będzie on trwał kilka miesięcy, a jeżeli przyniesie znaczne rezultaty postaram sie go przedłużyć. Trening ma za zadanie: spalenie tłuszczu :), poprawę kondycji oraz modelowanie sylwetki. Konkretnym założeniem jest zrzucenie masy (kg). Ćwiczenia będą odbywały się 4 razy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2960 Data: 2007-07-27 19:32:50 Liczba szacunów: 0
  • Plan 4-dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] miesięcy, w tym przerwa 1 miesiąć, spowodowana kontuzją kolana Cel: Siła (przede wszystkim klaty) oraz masa (łapa, szerokość i wogóle) i rzeźba w jednym (tzn. mam grube uda, pośladki i brzuch, a reszta jest dosyć chuda, chce to zmienić). Plan rozpisuje wg swoich możliwości, bo np. nie mam drążka, atlasu. Proszę o ocene i ewentualne poprawki ND [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2007-09-29 12:29:22 Liczba szacunów: 0
  • poprawa sylwetki i dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witacje Prosze o jakies instrukcje, uwagi:) Bardzo mi zalezy na tym aby moje cialo wygladalo szczuplo, zdrowo i ladnie;) Na ta chwile mam 169cm i waze 66 kg. Mam najwiecej tluszczu na udach potem brzuchu. Chcialabym schudnac jakies 6-8 kg choc nie to jest najwazniejsze, wazniejsze by pozbyc sie tego tluszczyku nadmiarowego. Jestem wege i moja [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2011-03-02 10:54:09 Liczba szacunów: 0
  • Kobieca pupa :)

    Temat
    Trening w domu

    [...] dylemat odnośnie ćwiczeń na pupę. 21 lat, 170cm, 50kg Jestem szczupła, ale od ćwiczeń można przytyć :) Chciałabym zamienić tłuszczyk z pupy w mięśnie i mieć naprawdę jędrne pośladki, które wyglądają dobrze nawet kiedy się je napnie ;) Poza tym nie chcę się nabawić cellulitu, a wydaje mi się, że zaczynam go mieć :/ Zamierzam robić takie ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 10873 Data: 2008-09-11 02:15:07 Liczba szacunów: 0
  • posladki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cze jestem facetem i mam taki glupi problem z posladkami, sa one juz za duze i musze cos z nimi zrobic. Problem odkladalem przez kilka lat i teraz mam za swoje (przez siedzacy tryb pracy przede wszystkim i malo ruchu) obwod w biodrach mam z 95 cm takze mam przez to odstajacy tylek :/, przez te posladki. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3842 Data: 2008-07-13 15:50:36 Liczba szacunów: 0
  • Parę pytań odnośnie redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyjściem jest robienie tak jakby treningu podzielonego? To znaczy, na górne partie stosuje 4 serie na max ciężarze - hantle (chcę rozbudować górę), zaś dolne partie (brzuch, pośladki, nogi) ćwiczę a6w i 40 minutowe treningi na orbitreku (na najmniejszym obciążeniu - tak aby nie przyrosła masa mięśniowa na udach). Co myślicie o tym rozwiązaniu? 2) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2009-03-17 09:01:06 Liczba szacunów: 0
  • Dyskopatia - jakie alternatywy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] się do tego, że nie powinienem biegać, pływać żabką, jeździć na rowerze oraz wykonywać ćwiczeń siłowych obciążających kręgosłup. Natomiast powinienem kłaść nacisk na pośladki, brzuch, plecy i nogi. Proszę o pomoc. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać, mam na myśli wszystkie partie mięśniowe oraz w jaki sposób mogę dalej dbać o kondycje, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3258 Data: 2011-09-27 15:55:21 Liczba szacunów: 0