pośladki

[...] ja jako bezstronny obserwator się o tym przekonałem, wcześniejtu kilka stron był opisywany kolega co pod 260kg. podchodził już nie pamiętam w jakiej kategorii, ale niestety pośladki to mu latały 10cm. od ławki. Gdy wyciskał to trybuny aż wrzały przy tych podejściach,nawet Węgrzy koło których siedziałem blisko kręcili głową z niesmakiem. Podobnie [...]

[...] pod sufitem ". Tam nikt niczego nie szukał, po prostu luźne gacie maskowały podrywanie tyłka. Np. Maciek Ondycz który zawsze nienagannie technicznie wyciska leciutko uniusł pośladki i spalono mu 2:1. Bez urazy, ale w przyszłym roku możesz posędziować te zawody i jeśli uda Ci się podjąć 100% słusznych werdyktów, to otrzymasz mega gratulacje. Co [...]

[...] podejścia i nie mam pretensji o to bo była dupa strasznie zrywana, na wielokrotnym dupa leża całkowicie na ławie z tego co pamiętam i nie miała pretensji o prostowanie ani o pośladki wiec więc nie sądzę ze nagle zmieniła stosunek sędziowania. Przy bojach nikt do mnie konkretnie nie podszedł i nie miał insynuacji do tego. Szkoda jedynie ze [...]

[...] Jeszcze raz zapytam ona była od sędziowania czy liczenia? Bo w takim razie są tu aluzje do mnie to też moge być sędzią i liczyć wszystko jak popadnie. Dawid piszesz,że pośladki przy wyciskaniu na ilość leżały na ławce ale co z tego jak więcej niz połowa powtórzeń była wyciśnięta do połowy tak naprawde. Poogladaj zawodników z dalszych miejsc [...]

[...] plecy, łopatki, plecy" i chyba też dzięki temu lepiej je czułam jak pracowały. Chwyt na szerokości barków, nachwyt C1. Wypady były ze sztangą na barkach. Ładnie czułam pośladki i uda. C2. To ćwiczenie dało mi popalić. Robiłam je powoli zarówno do góry jak i na dół. Krążki położyłam poniżej linii bioder do połowy ud. D. Pompki jak ja to [...]

[...] nogi musiałam po 8p. chwilkę odpocząć. 1B. Tu był progres i była moc. Ładnie szło. 2A. Znowu sztangielki i znowu cofanie się ale i tak czułam uda i to bardzo, trochę mniej pośladki. 2B. Moja równowaga osiągnęła szczyt dzisiaj – ani razu się nie zachwiałam ale za to po skończeniu każdej serii mój żołądek protestował a pot ciurkiem ze mnie [...]

Pięknie :-)) Widać zmianę jakościową przede wszystkim. Pośladki jak ładnie się uniosły i nabudowałaś barki. Jestem ciekawa treningu od Nighta /-) Podglądam oczywiście i ja };-)

No czwóreczka prezentuje się fajnie. Pośladki kwestia czasu jak się poprawią jak będą solidnie trenowane:-))

[...] ruchu w biodrze na początku przysiadu to kastrowanie ćwiczenia bo cofnięcie bioder w tył sprawi, że przysiad będzie bezpieczniejszy, efektywniejszy, zdrowszy, silniejszy. Ale i właśnie ów pośladki mocniej będą zaangażowane w pracę i tył uda. Więc spróbuj i daj znać jak poszło na kolejnym treningu z przysiadem. W razie pytań czy wątpliwości pisz.

Z przysiadem jest lepiej ale trzeba będzie popracować nad tą pracą biodrami do tyłu na samym początku, jak byś chciała na początku zrobić rdl te pośladki muszą iść do tyłu wówczas sama poczujesz kiedy Cię będzie ciągnął tył uda żeby ugiąć kolano. Bo przysiad to nie ruch góra dół wbrew pozorom ;-) Tempo negatywu ok ale skoro masz tempo 40X0 to [...]

Zawsze w HT masz taki kąt między udem a podudziem? spróbuj zachować mniej więcej kąt 90 stopni. I mając gumę rozpychasz mocno kolana na zewnątrz? Bo z tej perspektywy nie widać za dobrze. Na jaką szerokosć masz rozstawione stopy? I w jakiej objętosci robisz HT? Może spróbuj zrobić po 15 powtórzeń, z progresją ciężaru, i w wolniejszym tempie? [...]

[...] powoli na dół. Tak patrząc na filmik to mam wrażenie, że brakuje tu aktywacji pośladków i świadomego ruchu, pracuje całe ciało a nie to co powinno ;-) Ja najmniej czuje pośladki przy małym zakresie i dużym ciężarze, bo też zaczynam sobie pomagać ciałem. Przy większych zakresach i wolnym tempie to tak jak wspomniała Miss, nie da się siedzieć [...]

4nn gratuluję super efektów, świetne proporcje jak dla mnie, pośladki rewelacja. Życzę dalszych udanych cykli

przysiad 70kg chyba by mi kręgosłup się złożył jak harmonijka...przynajmniej wiadomo ile trzeba się nadzwigać żeby mieć takie pośladki

ależ Panowie, ja to rozumiem :-) Ale nie powiesz mi Tomku, że przy rdl da się tak wyizolować dwójki i pośladki żeby nie pracował odcinek lędźwiowo przy ruchu bioder wprzód

[...] pozytywną energią, świeżym powietrzem i boskimi bieszczadzkimi widokami. Sielanka!!! _________________________________________________________- Poniedziałek DT Łydki i pośladki bolące bardzo, ale myślę, że do wieczora będzie lepiej i uda mi się walnąć trening. Opryszczka ON.}:-((( Miska: 1. whey, wasa, lniany 2. polędwiczka wieprzowa, [...]

[...] moja zła technika, czy mają boleć 65/45/46 4b. brzuszki z uniesionymi nogami 3x20 - ok Na koniec samo rozciąganie. Samopoczucie po treningu – miłe uczucie, bo dziś czuję pośladki po tym treningu :-D Dziś DNT Miska na dziś 13 z 24 dni rotacji - DT 1550 kcal, B/T/W - 120/73/103 - z nabiału – 50g mleka, bez glutenu, bez owoców warzywa: rukola, [...]

[...] moimi początkami na pakierni. Wszystko szło pięknie, ale coś się zyebało podczas odwadniania i dziś rano obudziłam się zalana. Nogi są opuchnięte jak podczas okresu, uda i pośladki są dziś flakowate. Wczoraj na brzuchu była krata. Dziś pykła i znikła ;-) Nie wszystkie reakcje organizmu da się przewidzieć. AKTYWNOŚĆ Przez cały okres trwania [...]

[...] Przed spaniem - ok. godz. 23-24 zaczęły się pojawiać efekty - ładne, pełne mięśnie, krata na brzuchu, żyły na wierzchu, cały czworogłowy był pięknie widoczny, tak samo pośladki i prążki na naramiennych. Rano obudziłam się już praktycznie bez kraty, a nogi/zadek wyglądały tak, jak podczas @ - opuchnięte, zarysu czworogłowego trzeba się było [...]

[...] 10cm w górę i tyle żeby nie przeginać kręgosłupa. Może po prostu tyłek jest zamęczony wznosami co drugi dzień i za niedługo zejdę do obciążenia 5kg;-) 4b. Wznosy z opadu (na pośladki) 3x10 cc (10/10/10x) cc (10/10/10x) 4a. Rozpiętki odwrotne na maszynie 9/11/11kg (12/10/9x) 9kg (12/12/14x) 3a. Ściąganie drążka szeroko 30kg (12/10/7x) [...]