pośladki

[...] były kolejne krótkie zawody polegające na przebiegnięciu ok. 500m, 50 pompek, 30 przysiadów, 10 burpees. Świetny trening a zarazem masakrujący nogi a raczej bardziej pośladki, dzisiaj nie mogę chodzić...:)) Dzisiaj nie byłam w stanie wstać na trening, nie mogę chodzić... Może wieczorem jakiś delikatny trening zrobię tylko. Wrzucam zaległe [...]

[...] poranny trening: Trening B 1. Opuszczanie na drążku: 7,6,5,5,3 2. Przysiad bułgarski 10x cc- 4 serie (jeszcze nie byłam w stanie robić z ciężarem, bo czuję nogi i pośladki po niedzieli) 3. Pompki 10,8,8,6 4. Odwrotne pompki (na triceps)15,12,12,10 5. Plank 50s,42s,40s,31s Interwały na orbim: -3 min normalne tempo -30s Max :30s [...]

No i tydzien na wyzszych weglach minal nawet nie wiem kiedy. Zaczelam bardziej pilnowac sie z bialkiem i staram sie nie przekroczyc 130g/dzien. Jest to o wiele trudniejsze niz trzymanie wegli i kaloryki. A w misce przez ostatnie dni bylo tak: Wtorek 21/02 1. Pomarancza, dwie kromki chleba zytniego razowego, 50g mozzarelli, pol awokado, pomidor i [...]

Zeszly tydzien jak z koszmaru. Raz, ze zabiegany. Dwa, z zewszad dochodzily mnie zle wiadomosci i kazda z nich powodowala ze uciekalo ze mnie troche zycia. Treningowo slabo - udalo sie wpasowac tylko dwa. Miskowo czysto, ale lapa znalazla droge do sloika z orzechami. Bylo podjadane macadamia, pistacjami i migdalami - zdecydowanie jedzenie [...]

radosuaf - ja taki szajbus jestem...:) szajbniety na maxa ;) z tym recznikiem sprobuje. a propos stojakow to ja nie mam takiego czego ;) sztange klade jak na cwiczeniu klatki wsuwam glowe, i unosze tulow do gory. hardcore jest, ale stojaki na sztange do przysiadow ok 60-80funtow kosztuja ;) przysiady staram sie robic nisko, posladki spinam, [...]

Dzien dobry dzis mialy byc interwaly na czczo, ale nie dam rady. Codziennie cos cwicze i chyba regenery choc raz w tyg potrzebuje, bola mnie troche okolice piszczeli i nieziemsko daja o sobie znac posladki :) Dzis wegle niskie, jem glownie bialko, tluszcze i warzywa. A tak sobiena dzis wymyslilam...:) Nie trenuje, to obetne :) Ale jutro i sb i ndz [...]

Żeby pokazać pośladki .

Nieźle A czytalas ze brazylijskie tancerki Samby robia sobie teraz operacje, wstrzykuja silikon nie tylko w biust ale i w posladki by byly pelniejsze? Tancerak poznizej 100cm w biodrach nie ma racji bytu. Wiec sie nadajesz Pewnie, jak masz ochote kupuj, bedzie na zmiane Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-02-22 19:12:54

10.02 (dzien 35)-DNT Miska 120b/220ww/80t +2,5l wody, kawa, melisa +cukinia, marchew, papryka, cebula Aktywnosc -joga 30' 11.02 (dzien 36) -DT Miska 120b/220ww/80t +2,5l, kawa, melisa +ogorek, marchew, cebula Trening B 3x10 Rogrzewka -bieznia 7',HIM, HAM, przysiady bez obciazenia, rozciaganie 1. Martwy ciąg Sumo r10x16 5x20kg 10x27.5kg [...]

Dziewczyny };-) Napisalam to pol zartem ale w sumie jak sie zastanowilam to odkad cwicze, naprawde zaczelam sie mniej przejmowac swoim wygladam i akceptuje wszystko (no dobra, dobra- prawie wszystko :-PP ) takie jakie jest :-) Vent wymiarow to Ty nie masz co zadroscic bo ja jestem z natury chuderlakiem i pewnie predzej osiwieje niz cos zbuduje. [...]

M_Polaszek mnie np swedzialy posladki noi jadra ... wiec wiesz

czy jesli biegam na biezni ok 30 minut stałym tepem, nie za szybkim to jest ok jesli pozniej pojde na rowerek i pocwicze wlasnie w ten sposob- ok 30 sec srednim tepem i 10 szybkim? chodze na siłownie i czasem basen ok 5 dni trenigu w tygodniu(weekendy odpoczywam) ale raczej nie robie zadnych cwiczen z ciezarami. czasem tylko uzywam sprzetu zebu [...]

tylko pośladki takie płaskie... do dopracowania ewidentnie %-)

Cwiczy. Zalozenia sa takie, aby zrzucac resztki fatu - zrzucila juz okolo 15kg oraz jak to u kobiety podkreslenie kobiecych kształtów - posladki i te sprawy ;)

jak chce 130 zrobic na koniec masy to musze spiąć pośladki :)

jak chce 130 zrobic na koniec masy to musze spiąć pośladki :) no generalnie przy wyciskaniu płaskim zaleca się je mocno spiąć i zrobić mostek %-) siła idzie bardzo fajnie, podobnie jak u mnie tylko że u mnie idzie w drugą stronę akurat

[...] w kwestiach formy trzeba patrzeć przez pryzmat tego co się przeszło od samego początku. Wiadomo, że zawsze jest coś do poprawienia, dobudowania. Chce się mieć większe łapy, pośladki %-) itp. A co najważniejsze już teraz w tej chwili. Rozumiem chwile zwątpienia i potrzebę motywacji i podbudowania się. Dlatego szacunek za calą pracę jaką wykonałeś [...]

Mało prawdopodobne aby Wojtek chciał mieć większe pośladki ;)

Mało prawdopodobne aby Wojtek chciał mieć większe pośladki ;) To mój cel }:-(

Kurde ja oddam pośladki za darmo nawet! - albo za klatke }:-(