pośladki

Nie ćwcicz miesni posladków(czyli tego,co robilas -przysiady,wykroki itp)tylko zainwestuj w aeroby,tzn bieganie,plywanie,no i dieta jakas na spalenie tluszczu.Jak juz posladki sie zmniejszą to wtedy możesz troche poćwiczyć mięsnie,żeby je ujędrnić.Pozdrawiam.

Najpierw o tym dlaczego mało odpowiedzi Zajrzyj do postu "Zanim zadasz pytanie - przeczytaj", znajdź w nim link do postu Si2iela p.t. "Najciekawsze artykuły działu fitness" - jesty tam cała sekcja linków do postów o pośladkach. Plus, oczywiscie pełno znajdziesz w wyszukiwarce -> http://posladki.sfd.pl/ Teraz do tematu [...]

Uda do poprawki,posladki,barki i poszerzyc i lekko pogrubic(nadac taki bardzie "3d wyglad") plecy oraz wyrownac kilka niesymetrycznych miejsc jak bicepsy i tricpesy. Tylko ja nie mowie o 10kg masy hihi-2-3 kg max tkanki w okolo 6 miesiecy w tych wlasnie miejscach i na nastepnej diecie "wyrownac" forme tak aby dol pasowal do [...]

Ja mam w biodrach 90-91 i jestem szczupla, tak wiec u jednej kobiety 90 to moze byc duzo u jednej malo. Trzeba jeszcze brac pod uwage wzrost i np. rodzaj pupy, bo przykladowo plaskie posladki zajmuja mniej cm

Praeviez wiadomo gfzie jest nerw kulszowy i jak bic zeby w niego nie trafic. Wbrew pozorom wcale duzo gimnastyki nie wymaga bicie samemu w posladki.

[...] Cel treningowy: główne nastawienie na przód od kroku w dół i tył od kroku w górę. Wcięcia w talii fabryka nie dała więc chcę poszerzyć plecy, zaokrąglić ramiona, docisnąć pośladki i łydki, poprawić kszałt nóg. Z resztą zdaję się na waszą opinię. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: astma oskrzelowa [...]

King nikt sie z Ciebie nie smieje!Chyba ze ktos jest takim idiota i robi to z zazdrosci. Ja mysle ze dla wiekszosci z nas jestes naprawde wielkim profesjonalista a nawet idolem. Duzo jest na tym forum nowych ktorzy nie zbyt dokladnie wiedza co to doping.Ale jest rowniez spora czesc forum ktora ma duze pojecie o tym co wbija w posladki.Dlatego [...]

[...] składa,że od kiedy pamiętam moja figura była daleka od doskonałości, z wiekiem(powoli zbliżam się do czterdziestki) było niestety coraz gorzej mianowicie coraz większe uda, pośladki i brzuch kontrastujące z chudą górą;nie wdając się w szczegóły postanowiłem jakiś czas temu zrobić z tym porządek,rozpocząłem treningi aerobowe brzucha i nóg na [...]

aha ok, a czy odchudzenie bedzie widoczne na calym ciele? Gorna: - piersi zeby byly plaskie - ramiona - brzuch - boczki Dolna: - troszeczke uda - posladki :/ to jest moja zmora niestety i chcialbym sie jego jako pierszego pozbuc! Jak bys mogl jakis plan cwiczen ulozyc jak bys mial czas ;)

[...] ćwiczenia, bo niestety fachowych nazw jeszcze nie znam ;) Najpierw odwodziciele razem z poprzecznymi brzucha 3x20 i przywodziciele z poprzecznymi (druga strona)3x20. Potem pośladki (wypychanie prostej nogi do tyłu) z poprzecznymi.Potem brzuch(nogi pod wałkiem-chociaż tu radził mi żebym nie wkładała pod wałek ale nad robiła jesli potrafię-ręce u [...]

Obecnie jem połowę tego co jeszcze miesiąc temu, więc zmiana trochę gwałtowna. Na głód nie narzekam, aczkolwiek przyznam - czasem go odczuwam i jak taka sytuacja ma miejsce nie katuje się, tylko zjem coś drobnego - jakiś banan. Wyjątkiem jest sytuacja, gdy obudzę się o 2-4 w nocy, wtedy jakoś przetrzymuję i jem śniadanie o 7. Zmiany duże, sam [...]

[...] pull niepotrzebne są po dwa ćwiczenia na tył barków. W zamian możesz dać coś na sam czworoboczny (szrugsy). No i w treningu nóg zmieniłbym martwy klasyczny na wersję na prostych nogach, bo trochę brakuje objętości na dwójki. Na czwórki w sumie też, i tu widziałbym jeszcze jakaś suwnice. I dodałbym coś stricte na pośladki, hip thrust najlepiej.

[...] że ta opcja odpada gdy mam mało tłuszczu. W każdym razie potrzebuje jeszcze jakiejś partii mięśniowej i myślę, o najszerszych. Pytanie jak do tego podejść. Nie kombinuj pośladki,barki,uda Uda muszą przywyknąć, jak biłem długimi iglami często kulalem .od chwili przeskoku na insulinowki bez problemowo Ciekawe. Nie mogę sobie pozwolić kuleć [...]

Ja mam problem z tymi planami :( Szukam na tym forum, ale nie wiem jaki jest odpowiedni dla mnie. Ktos mi poda, to wydaje mi sie za lekki. Nie moge tym cwiczy?? :/ Teraz czytalem o Armageddonie. - to jest trening na mase, rzezbe czy sile?? Moglbym teraz nim cwiczyc??? Jeszcze jedno - podajcie mi jakies dobre cwiczenia na tyl ud i posladki, (nie [...]

A jak polece tak jak mòwisz po 300ml co 5dni to też jest konieczne hcg?jakie są konsekwencje jak nie zdołam wziąść hcg? Bo problem jest w tym ze nie jestem w stanie tego ogarnąć... i jeszcze pytanie co do igieł, wziąłem 0,5 bo nie mieli innych...chciałem kupić 0,7 bo miałem bić w pośladki ale chyba za krótka igła nie?

1. - Zrób badania. 2. zmień miejsce na pośladki na jakiś czas (ew. uda)

zmieniaj miejsca iniekcji posladki,uda,barki.Pomyśl też o hcg dobrze by było mieć te minimum 5000 j.m. hcg lub ew nolvadex Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2012-04-05 08:09:26

Pamiętaj, że dziewczyny lecą na zgrabną pupcie \-) w pewnym artykuły czytałem, że kobiety częściej zwracają uwagę na pośladki u mężczyzn niż mężczyzni u kobiet 8-O Dream Twoim kuperkiem by nie pogradził :))

[...] ćwiczyć, nawet spać na brzuchu nie mogłem. To był koszmar że ja pier.dole. Byłem u lekarzy i fizjoterapeutów róznych. Ostatni fizjoterapeuta pomógl. Kazał ćwiczyć brzuch i pośladki codziennie. Robiłem to sumiennie codziennie przez 1-2 tygodnie potem rzadziej ale dzisiaj czuję ogroomną różnicę, a myślałem że będe sie z tym pieprzyć długie lata. [...]

poczytaj tutaj i popraw. "acha i jeszcze jedno! staraj sie przeplatac cwiczenia w plaszczyznach-antagonistycznie. a u ciebie nie ma odpowiednika wyciskania na klatke,czyli jakiejs formy wioslowania. oto twoj poprawiony plan: 1)przysiad 2)martwy na sztywnych(chociaz na poczatek odmiana rumunska bylaby lepsza) 3)wyciskanie sztangi na [...]