pośladki

Shelly, co do fitnessu to chodze na abt tbc i pilates, na dwoch pierwszych zwykle pare minut rozgrzewki, potem zwykle 20 min na nogi, rece, posladki (z ciezarkami), jakies 10-15 minut brzuch, potem rozciaganie. no a na pilatesie glownie brzuch i rozciaganie. Yupie girl dzieki za wyczerpujaca odp!! a co do tego progu tetna odpowiedniego do [...]

Maszenka, tak naprawde potrzebny Ci jest odpowiedni trening silowy (oporowy)ktory wspomoze uklad kostny. Tak zwna skolioza, czyli boczne skrzywienie kregoslupa(tak jak inne) czesto wynika z tak zwanej dystonii miesniowej. Czyli jedne z miesni antagonistycznie dzialajacych sa za slabe, oczywiscie mowa tu o miesniach utrzymujacych twoja sylwetke w [...]

[...] : 71 Obwód bioder (3): 80 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening siłowy 2 razy w tygodniu po 30 minut (hantle w domu po 5 kilo), [...]

[...] czterogłowe (większe niż klatka) dwugłowe/pół ścięgniste/pół błoniaste (większe niż triceps) łydki(piszczelowy przedni/brzuchaty/płaszczkowaty..) No i są jeszcze pośladki/przywodziciele/odwodziciele Myślisz że na tak złożona grupę-50%ciała-wystarczy 3ćw?Skoro na malutki biceps/czy klate robisz 2/3? Jesteś jeszcze początkującym-więc [...]

Cfaniak-00 według mnie to igła 0,5 w pośladki jest trochę za mała tym bardziej że wbijasz pod kątem 60 stopni raczej powinna być przynajmniej 0,7. Staram się niczego w życiu nie żałować... czasami mi się to udaje Pozdrawiam Aleks.

[...] -znasz jeszcze jakieś strony gdzie mógłbym znaleźć opis ćwiczeń ?? nie chodzi o filmiki na yt bo oglądając nie wychwycę szczegółów np. czytałem gdzieś że w jednym ćwiczeniu pośladki i nogi mają być cały czas spięte, takich inf bankowo nie wychwycę ;/ -mam do ciebie jeszcze jedna prośbę mógłbyś mi przetłumaczyć (o ile wiesz) jak nazywają się te [...]

ok, Pyt 1.czyli mam brac spalacze nawet jesli tego dnia nie cwicze? a jesli w dniu kiedy biore spalacz i cwicze tylko na same posladki,tzn cwicze na ich miesnie ,zeby sie powiekszyly, a spalacz bedzie wywolywal odwrotna reakcje i nic mi nie przybedzie na pupie:( ? Pyt 2.Chcialam tez dodac...to odnosnie diety zaczelam ograniczac weglowodany i [...]

Jak pisałem zawsze iniekcje wykonuje w pośladek i zawsze igła 0,6x25mm i zdarzyło mi sie wiele razy zwłaszcza jak pompka była pełna ze wbijałem, odciągałem tłoczek i wstrzykiwałem, a wstrzyknąć 5ml soku to zajmuje chwile wiec wiele razy stojąc przy barku w kuchni ogladalem TV. Bywało ze igła mi troche wychodzila czego nie czułem i co dopiero [...]

tak jak pisalem - szoty c2d to nie problem. masz do dyspozycji: uda (kilka punktow do bicia), naramienne, piersiaki, tricepsy, dla bardziej wygimnastykowanych - posladki. na brak miejsca nie mozna narzekac, a fajnie dzien zaczac od szota

jak na rok cwiczen bardzo ladnie brzuch fajnie widac i posladki widac efekty pracy pozdrawiam

"6.Przysiady ze sztanga trzymana z przodu 3x10 // jaka różnica jest miedzy cwiczeniem ze sztanga z tyłu ?" Różnica jest zasadnicza, inne ustawienie tułowia, mocniej obciążające dół uda, a odciążające górę uda i pośladki.

zmieniaj miejsca iniekcji posladki,uda,barki.Pomyśl też o hcg dobrze by było mieć te minimum 5000 j.m. hcg lub ew nolvadex Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2012-04-05 08:09:26 a to do czego??

Ja zawsze po martwym ciągu mocno "czuję" mięśnie pośladków. Niestety u kobiet jest problem ze zdobywaniem masy mięśniowej z uwagi na niski poziom androgenów. Można byłoby spróbować diety z dodatnim bilansem i treningiem z priorytetem na pośladki ale to są takie ogólne przemyślenia. Chociaż też mi się wydaje że prędzej skalpel...

+1200 wykroków na godzinę raczej zmniejszy pośladki :-)

+1200 wykroków na godzinę raczej zmniejszy pośladki :-) przeszedłem 2850m wykrokami, nudno, ale poślady czułem przez tydzień :-D

nie pamietam ile mialem w lapce. ok 43 pewnie i doszlo chyba z 2-3cm. pamietam ze wizualnie bylo pieknie%-) w trice lubie po 1ml wbijac nie bolace srodki. taki fetysz chyba. wbijam tez w barki uda posladki. zalezy jaki dzien.

Niestety też mam tą przypadłość najbardziej pocę się pod pachami, przy okazji też plecy i pośladki jak jest bardzo ciepło. Anti-drale i inne rzeczy tylko czasowo pomagają.

nie wiedzialem, ze cwiczysz na silowni ale jesli tak to musisz przykladac glowna wage do miesnii plecow oraz brzucha zatem: - unoszenie z opadu -docelowo-> martwy ciag (ale ostroznie- masz wzmocnic miesnie, a nie poglebic swoja wade) technika>ciezar - wioslowanie sztanga/wyciag/ --> mocno spinaj lopatki (domyslam sie ,ze tez odstaja) - [...]

[...] możesz je również na przemian krzyżować. Ćwiczenie wykonuj w trzech seriach po 10 razy z przerwą 15 sekund. 10 - Połóż się na plecach, zegnij nogi w kolanach i unieś do góry pośladki tak, aby wszystko tworzyło z tułowiem linię ciągłą. Wyciągnij prostą prawą nogę, następnie kilkakrotnie zginaj ją w kolanie i znowu prostuj. Zgięte kolano zbliżaj do [...]

No coz panowie.Zawsze chcialem zobaczyc Mr.Olympia na zywo i wreszcie w tym roku mi sie udalo.Wasze spory kto powinien wygrac zawody sa bardzo ciekawe i dlatego postanowilem rozstrzygnac wszelkie kontrowersje. No coz moim zdaniem Mr.Olympia 2006 powinien po raz kolejny wygrac Ronnie Coleman.Tak sie nie stalo co absolutnie zszokowalo mnie podczas [...]