pośladki

No masz... Masa ma być, bo ma być więcej mięśni. Jak chcesz bez tego zrobić talię i pośladki? Chude i płaskie nie jest fajne. Podniesione, okrągłe pośladki robi się dodając mięska. A mięsko wchodzi z mniejszą bądź większą ilością tłuszczu. A tłuszcz można zredukować, tak? I wszystko w temacie

[...] nic, coś pomyślę, ogólnie przesunę je dalej i będę robił po dwugłowych w tym zestawie i też właśnie na 10-15p ale postaram się dokładac tego obciążenia. Bo rzeczywiście moje pośladki chyba są mega słabe. Reszta tak jak mówię mega weszło :) z hipami tylko jakąś podkładkę wykombinuję i może też będzie ok :) Trening 1. Przysiady 80x10 140x5 170x2 [...]

11 Tydzień Redukcja 29.01.2020 Bry Kolejne 50min cardio za mną. Kolejny Legs za mną :D dzisiaj dokładniej były grane dwugłowe, pośladki, przywodziciele, łydki, brzuch. trening wszedł masakrycznie dobrze :D chyba za sprawą wczorajszych wyższych węgli. W Al'a Rack Pull bez podstawek przeskok z 205kg x10 na 220kg x8 (nagrany filmik) więc całkiem [...]

[...] 5 Dzień Masy Waga z dzisiaj ponownie pokazała 99kg (-1.2kg) Cardio 40min na czczo wykonane :) Tak jak myślałem że waga już się stabilizuje :) Dzisiaj dwugłowe uda, pośladki, łydki, brzuch :D Zobaczymy jak tam ciągi pójdą :D pewnie się pokuszę o jakieś 5kg więcej i zobaczymy co z tego wyjdzie :P Ale to dopiero o 15 :D Makro na dzisiaj [...]

[...] na udach, proponuję rozłożyć zastrzyki na 4, po 2 w każde udo w tygodniu. Upewnij się, czy nie wbijasz igły 2 raz w to samo miejsce! Kolejnym dobrym miejscem na zastrzyki są pośladki. Jest to nieco trudniejsze od injekcji w udo, bo nie widzisz, co robisz. Do zastrzyków w pośladki proponuję igły 8 (0,8mm). Aby znaleźć odpowiednie miejsce podziel [...]

[...] T8,5: 16*8/ 26*8/ 36*6....... 41*5/ 46*4/ 56*3 / 61*1 /66*0 czwartek, 29.10.2009 203/105/273 2874kcal powinno być: 184/120/281 2943kcal Czwartek - dwugłowe uda + łydki/pośladki/przywodziciele i odwodziciele 65min/70min/80min/60min/70min/?/60/60 1. RDL / 5 s /4-6 powt / samodzielne / f=ma / rampa T8: 12*6/ 20*6/ 40*6 /70*3/ 100*1/102,5*0 [...]

Świetna robota choć jak dla mnie pośladki, tył uda i łydka odstaje ale robotę wykonałeś niesamowitą. Świetny progres masowy jak i ciężarowy. Jak dotniesz będzie kosa . Gratuluję

Świetna robota choć jak dla mnie pośladki, tył uda i łydka odstaje ale robotę wykonałeś niesamowitą. Świetny progres masowy jak i ciężarowy. Jak dotniesz będzie kosa . Gratuluję dzięki zdjęcia zrobione w piątek a pomiary 'zdjęte' dzisiaj,po kilku dniach picia,no i w czasie przerwy od treningów czuje się jak flak,pewnie w piątek po tygodniu [...]

Jak problemem są pośladki umięśnione to ćwiczenia, które robisz na tył uda też mocno Ci te pośladki przetrenują. Wyjścia są dwa po pierwsze pośladki wiecznie rosnąć nie będą na pewnym etapie się ich wzrost zatrzyma więc problemu nie będzie bądź podciąg uda nie katując mocno pośladków.

[...] dobrze, niby wiem, ale przecież po treningu dedykowanym klatce nie mam zakwasów w nogach, więc mogą być też wskazówką, które mięśnie poćwiczyły, nie? mcnpn i po ćwiczeniu na pośladki jest kolejne na pośladki ... No, wiem. Miałam z tym mały dylemat przy układaniu, bo nie chciałam powtarzać przysiadów ani wykroków drugi raz w tygodniu. [...]

Keb ja przysiadam lekko do tyłu, pośladki mam dosyć wypięte i nogę lekko kołem przekładam. Nie wiem czy coś Ci ten opis da ani nie wiem czy dokładnie tak to ma wyglądać ale robiąc tak czuję tylko pośladki. Nogi mam kompletnie odciążone. Uwielbiam to ćwiczenie :-D

[...] od groma ludzi, bo przecież trzeba spalić te weekendowe kalorie przez co trzeba czekać na ciężary itp. No, ale cóż trening nie ważne jak, ale wykonany. Były uda, łydki i pośladki. Do tego troszkę aero, bo niestety nawet nie było czym oddychać. Mięśnie ud i pośladków: 1) wyprosty podudzi w stawach kolanowych 25,20,18,15 2) przysiady na [...]

Witajcie! Właśnie wróciłam z treningu. Dziś skatowałam czwórki i pośladki. Dosłownie- nogi zajechane. Teraz padam ze zmęczenia:<. Skróciłam przerwy i dodałam 5 minut więcej cardio. Doszły też poranne interwały na czczo, także redukcja pełną parą^^. TRENING Mięśnie czworogłowe ud: 1) Wyprosty na maszynie siedząc- 25,20,18,15 2) Przysiady na [...]

Kaka, głowa do góry chwile słabości się zdarzają każdego dobrze sobie poradziłaś :* Bałam się, że nakrzyczysz :-D dziękuję };-)};-) Potwornie bolą mnie dziś pośladki, tak boli że spałam na brzuchu - ale to taki fajny ból }:-( Tydzień VII 1.Side monster walk 3*20 na stronę 2.Box squat 4*6 6x67,5kg 6x70kg 6x70kg 6x70kg 6x65kg 6x67,5kg 6x67,5kg [...]

[...] martwego ciągu robiąc go z pustą sztangą. To potężny wielostawowiec gdzie za jednym zamachem pracuje ponad 30 mięśni w tym wszystkie duże partie. Nie ma szans. Jezeli pośladki sa nierówne - to oznacza jasno że masz kłopot z lewą częscią ciała. Jest słabsza. A do tego wyraźnie widać zarówni na zdjęciu przodem jak i tyłem że ramiona są [...]

Przy staniu na rękach trzeba bardzo mocno napiąć pośladki. Kiedyś jak próbowałam przy ścianie to jeden facet na siłowni zaproponował pomoc i asekurację i dopiero jak zaczął na bieżąco udzielać wskazówek jak już byłam z nogami w górze to poczułam jak duża robotę robią pośladki i brzuch. Wcześniej nie miałam świadomości że aż tak trzeba je napiąć i [...]

[...] się szybki spadek poziomu we krwi. LEGENDA - WYKRESY DOTYCZĄ 100 mg DEKI - w roztworach 1 ml lub 4 ml. - górny wykres średni ester (NPP; nandrolone phenylpropionate), pośladki, szybkie, mocne i krótkie uderzenie, ZWYŻKA PO 24 H (CZARNE ROMBY), - drugi od góry długie estry (DECANOATE) - wysokie stężenie (1 ml), pośladki, ZWYŻKA PO 24 H- [...]

[...] penisa. Jego wielkość przyprawiła mnie o dreszcze, ale bardzo chciałam poczuć go w sobie. Wsadzał i wysadzał go aż do samego końca, aż jego jądra obijały się o moje pośladki. Pchał coraz mocniej, ale ból odziwo sprawiał mi przyjemność. Z mojej cipki po chwili zaczęły się wylewać soki, mężczyzna schylił się i zaczął je spijać, masować , [...]

Michail, gratuluje Mam tylko jedno pytanie, jeszcze co do cwiczen na posladki... Czym najlepiej zastapic wszelkie wypady (bez lub z obciazeniem)? Ostatnio mam spory problem z kolanami, wlasnie po morderczej serii wypdow ze sztanga. Nie ma zadnych problemow przy bieganiu, jezdzie na rowerze, itd. Niestety wypady i duze obciazenia na suwnicy dziala [...]

Czesc M.a.j. , moim zdaniem Pani powinna robic wszytkie grupy miesniowe. Tylko jedne intensywniej , drugie mniej intensywnie. Klatka piersiowa i tak sie zmniejszy przy redukcji fatu a jezeli nie bedzie cwiczona silowo to dopiero bedzie nieapetycznie wygladac. Niech wykonuje max po 25-35 powt na uda posladki i brzuch. Na miejsze miesnie tylko po [...]