pośladki

[...] summarum: ze smyrania grzbietu przeszliście do smyranka. Nie bodźcujecie go wcale. To samo w przysiadach - róbcie cały czas szeroki rozstaw, niech rozrosną Wam się dwójki i pośladki to z czasem ten przysiad będzie coraz płytszy choć Wam będzie się wydawać, że zachowaliście głębokość - niestety, nie. Będziecie coraz słabiej przeciążać te nogi, bo [...]

[...] podrzucić mu mój plan treningowy by mógł stwierdzić czy trening jest odpowiedni. Co do tkanki tłuszczowej..jak siedzę mam dość duże walki nie jest to sama skóra np i pośladki, górna cześć ud. Chciałabym wysmuklić ciało jednocześnie nadać mu kształtów wyrzeźbionymi mięśniami. Dziękuje za rady:) Zmieniony przez - MalutkaBrunetka90 w dniu [...]

Witam! Właśnie wcinam posiłek potreningowy (kurak+ryż brązowy), smakuje jak nigdy Jeśli chodzi o sam trening jestem zadowolona. MC na prostych ?Uwielbiam, pośladki ładnie dostająNatomiast muszę chyba doczytać ćw. nr 5, chyba nie do końca mam opanowany ten ruch, no ale wszystko przede mną Całość trwała 1:45, w tym 10 min. na rozgrzewkę i na koniec [...]

[...] *kapusta *oliwa5 *gryka30 IV POSIŁEK *cyc100 *kalafior *lniany5 V POSIŁEK *twar125 *papryka czerwona Razem:1541kcal B 143,4g 2,4 (zwierzęce) T 47,3g 0,8 W 93,5g 1,6 (bez warzyw) Dzisiaj dzień NT, pełna regeneracja Tylko zrobię sobie stretching, by jutro nie czuć zakwasów (głównie pośladki/uda) Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-04-27 13:32:59

[...] się III BIEG 25 min-mój maxxx po takim trenie ~75HRmax Podobało mi się wyjątkowo Mało ludzi więc mogłam sobie trochę dyszeć przy przysiadzie i MC Przy 4. ćwiczonku już pośladki wołały HELP!! Miłego dzionka!!! PS. Siora Agatka jakby co możesz dawać u mnie rozpiskę czasem, jako takie ciekawostki przyrodniczeNo i photosy, wiadomo Na peeewno [...]

[...] I jak moja obecna dietka, już lepij? PM już UP, ale to możliwe że przez stress Fajnie czuję wczorajszy trening, co prawda ból nieprzyjemny, ale akurat bolą mnie 4-głowy i pośladki, a właśnie je bym chciała utwardzić Wiem, wiem....dziewucho marzenie ściętej głowy....ale nie od razu Kraków zbudowano [...]

[...] miękkie nogi... Wiadomo że ten tor jest do przejścia bo czas 1.45 to sporo czasu ale tu chodzi o jak najlepszy wynik... aaa i nadrobić można na każdym elemencie jak zepniesz pośladki i będziesz zap... :) Co do piłek to siła się liczy ale bardziej sposób rzucania - ćwicz rzuty... powodzenia !!! Kadlubek niektóre kobiety dają radę to i Ty dasz to [...]

tylko pośladki takie płaskie... do dopracowania ewidentnie %-) No to możemy się spotkać w WWA, nauczysz mnie napinać, zademonstrujesz parę ćwiczeń :-)

[...] ponieważ mam lumbalizację kręgu S1, to będę dokładał więcej kg, wtedy pomyślę nad kupnem nawet nowych stojaków, bo te faktycznie są mało stabilne. Jeśli chodzi o pośladki, to tak jak pisałem, siad to dla mnie nowość, dużo tych informacji żeby to zebrać do kupy i wkomponować w poprawną technikę, ale myślę, że na pewno jest dużo lepiej [...]

[...] kiepskie uczucie bardzo, jako rozluźnienie tego obszaru możesz stosować rolowanie na przykład piłką, ale uprzedzam to jest koszmarnie bolesne wolę sto razy bardziej rolować pośladki czy mięśnie kulszowe niż piszczelowe ale na prawdę pomaga. Co do samego wstawania to już też łapię lekką deprechę wstaję rano i wychodzę do pracy to jeszcze ciemno, [...]

[...] (uginanie tlowia) 2 x 12 tylko mój cięzar ciała odwodziciele 2 x 12 23 kg przywodziciele 2 x 12 23 kg wymachy nogą w tył, jej nie wiem jak ta maszyna się nazywa ćwiczą pośladki i tylnia część uda to na każdą nogę 2x 12 18 kg i na tym koniec :( nie wzięłam tej rozpiski z planem i dlatego tak to wyglądało a nie inaczej, na koniec [...]

Witam ponownie, po dość długiej nieobecności:-) o wiele wiele bardziej dokształcona i zmobilizowana do dalszej pracy. Bez marudzenia i wymyślania, kombinowania ... tak myślę :) CO NAJWAŻNIEJSZE: (i w skrócie) schudłam 2 kg - ważenie i mierzenie co tydzień w poniedziałek DANE Z 5 III: podam to co się zmieniło w około miesiąca :) aktualnie / waga [...]

Bo nie moge brzucha robic. Robilem z 2 miesiace i tak urosly bo byly mniejsze. Teraz przez bebechy ten brzuch jest slabo strasznie widoczny. Na scenie w talii mam 74-75 cm tzn mialem. Obecnie nie wiem. Zaczelo sie od refluxu , poszlo na dwunastnice , wyszly wrzody zoladka i dwunastnicy . Teraz po podaniu lekow zeszlo z przelyku ale poszlo na [...]

13.10.2013 - DNT DOMS rozwijają się bardzo szybko, więc jutro może być amba na treningu grzbietu. Szczególnie odczuwam targetowy atak na pośladki - genialnie wręcz udało mi się je wczoraj wyizolować na ławce rzymskiej. Zrzut: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c8ce3b1a02c04c14999b35f62a2b053d.png

Jade na debiuty kibicować dziewczynie kolegi jak bedzie mozliwosc wpadne sie przywitać z wygladu mysle skojażysz;P P.S jak dajesz tylem to noga ktora pokazuje lydke wysuwasz ja mocniej za siebie tak 40 cm od nogi stojacej w tej pozycji co robisz przez co przypinasz posladki 2-glowe i lydy powodzenia bo konkrencja na debiutach ostatnimi laty kosi

[...] Panie mogłyby pokazać Panom jak się HT robi, bo mam wrażenie że się trochę boją ciężaru ;-) W tym ćwiczeniu akurat panowie nie powinni mieć problemu :-) Robotę wykonują pośladki, ruch idzie z bioder i powinien być dobrze znany %-) ;-)Nie każdy pan robi ten ruch z takimi ciężarami. Zgodnie z tradycyjnymi wartościami panie mogą mieć większą [...]

[...] "zdobyć" zezwolenie od wyższej instancji trzeba najpierw zaspokoić "jej" ego. A więc mówisz że jak weźmiesz atlas to tam jest taki steper dla kobiet i 5 min dziennie zmieni uda, pośladki i brzuch nie do poznania :D Potem czekasz na efekt. Albo zaczyna się rozmowa i kupujesz albo dostajesz drugą zj**kę że czepiasz się ud, pośladków i brzucha :-D

te grahamki}:-( wygladają jak cyce starej muRzynki Wyglądają jak pośladki koksiarza :-D Grahamki... Fuj... :-D Bierzesz się za masę? :-D Gwid - widziałeś co dzieje się z Twoimi stopami przy przysiadach? :-) Popatrz uważnie. Od razu wyłapałem, ale zadałem sobie trud żebyś i ty zobaczył :-) Film będzie tam do jutra. [...]

[...] się frustrować i łapać wątpliwości, że nic z tej redukcji nie wyjdzie) 010/05/2017 DT TRENING 1. Hip Thrust 3x12 12x40/12x50/10x50 lubię to ćwiczenie, bo dobrze czuć pośladki 12x40/12x45/12x50 12x30/12x40/12x50 12x30/12x40/12x45 2a. Wykroki z hantlami 3x7 (na nogę) 7x8/7x8/7x8 7x8/7x8/7x8 chybaa źle wczeswniej pisałam obciążenie, mam [...]

[...] się dopiero przy sprzątaniu. Nogi były węziej,co diametralnie inaczej i mocniej poczuł mój tyłek. 2b.Bardzo lubię. 3:Jak odstawiłam hantle od siebie i podwijałam pośladki przy wstawaniu,dopiero poczułam moc tego ćwiczenia. Czułam jak mocno pracuje tutaj brzuch!!! Lubię ,ale nienawidzę. 4a:ok,dla mocniejszego spięcia w górze liczyłam [...]