pośladki

Robiłam dzis ćwczenia rozciągające do l-sit oraz ćw. z artykułu: L-sit z wyprostowanymi nogami, pięty leżą na podłodze, pośladki nad podłogą. Jak poczujemy się komfortowo ( a to powinno przyjść od razu, bo to prosta pozycja) to unosimy jedną z nóg. To dobre ćwiczenie, bo pochylając się w przód możemy idealnie stopniować nasze rozciągnięcie. Cały [...]

cel : ładne wyrzezbienie sylwetki, jako ze dopiero zaczynam romans z silownią - trening dla zielonych : tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń tydz. 3-4: 2x12 tydz. 5-6: 3x10 tydz. 7-8: 3x8 PONIEDZIALEK trening plus areo WTOREK wolne ŚRODA trening plus areo CZWARTEK wolne PIATEK trening i areo SOBOTA i NIEDZIELA wolne PLUS w kazdy [...]

oj dziewczyny chyba te słonko wam żle podziałało.Przecierz marzenie prawie każdej kobiety to być szczuplutką , z odpowiednią pupcią i cycuszkiem.Przesadzacie.Zobaczcie na forum ile jest postów dotyczących "...mam plaskie posladki jak moge je ujędrnić albo uwypuklić" Ja do niedawna byłaam strasznie zakompleksiona, a to mała pupa, nogi [...]

moze Iska ma w rodzinie jakies aborygenskie korzenie? Dziewczyno ciesz sie, ze masz taka pupeczke, ja chcialabym miec wieksza pupe i odstajace posladki serio, wtedy moj taniec mialby wiekszy akcent, he he uwielbiam krecic pupa, a tak to czym ja mam krecic. Lepiej miec niz nie miec, a tak wogole glowa do gory:)

ojjjjjj tam ogolnie fajny motyffff nom ehh odrazu meskie posladki jak by mi o to chodzilo bym dala to foto heh ale tego wam PANOM NIE polecam jako kultowy grafik buheheh nooooooo ale jak by MI ktos chcial zrobic taki t-schirt to ja POPROSE heheheh tak wlasnie te posladeczki mnie kreca grgr

[...] wynika to tylko z braku elokwentnej wiedzy na ten tamat a nie z braku szacunku dla osób na forum.Jak rok temu brałem tri te to kułem się w uda na zmiane,bez zachaczania o pośladki i tym razem chciałbym zrobić tak samo.Masz jakiś pomysł,dla mnie? E tam Marco69, taki mix wg. to bardzo dobra opcja ;-) a jakichś dużych komplikacji nie ma. Tak jak [...]

20 dni do MP, po próbnym 3 dniowym ładowaniu na delikatnym odwodnieniu + kalipoz, zero soli ;P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/657b8c34fdda45c486c2d029703f9390.jpg Przednia część nóg ok. ale pośladki... masakra tłuste i wodniste jak soczysta goleneczka;) nie mam sposobu na nie ;/ Zmieniony przez - Damian Wiatrowski w dniu 2012-04-01 23:29:16

[...] A plecy mają przylegać do ściany. 5. Unoszenie bioder w oparciu o łóżko/krzesło - górę ciała opieramy na czymś wyższym i pracujemy tutaj tylko pośladkami - Na górze pośladki spinamy na 3 sekundy bardzo mocno i schodzimy na dół, po czym szybciej wracamy na górę i znów spinamy. 5 serii x 30 https://www.youtube.com/watch?v=RMtxaAIZ0Ac Niech [...]

Mój obecny trening pośladków ! Co jak co, ale praktycznie każda kobieta chciałaby mieć piękne, jędrne i uniesione pośladki. 1.Rozgrzewka – zakroki 8-10kg w każdej łapce 3x15 na nogę 2.Siady szerokie 30-50kg max 3-4 serii 12-15 pow. 3.Dzień dobry 30-45kg j.w. ( stopy bardzo na zew. Szeroko) 4.Ciągi sumo 30-50kg j.w. ( nogi i stopy mega szeroko [...]

Mam podobny problem wiec musze odswiezyc temat. Bola mnie plecy na odcinku ledzwiowym oraz mniej wiecej na wysokosci serce (po prawej stronie kregoslupa) juz od prawie 6 miesiecy, bole zaczely sie przez cwiczenia na silce (prawdopoobnie przez martwy ciag lub przysiady :/). Bol jest z reguly po prawej stronie, niestety czasami tez promieniuje na [...]

Panowie a wiec wczoraj zrobilem sobie pierwszego w zyciu strzala w udo... zawsze klulem posladki... i powiem, ze nawet krecac kardio nie bylem zalany tak potem jak podczas strzalu... masakra... a to byl tylko 1ml tak na probe jak to bedzie szlo... co bedzie kiedy bede wbijaj 3ml... az nie chce o tym na razie myslec hehe choc musze przyznac, ze [...]

Zizel to nie randka w ciemno co do supli ja też lubię testować na sobie,no i zacznę kurację też CLA zobaczymy czy faktycznie podziała na pośladki tzn na cellulit ale wy faceci nie macie tego problemu

posladki? ee, mysle ze sie nie odwazy...

Haha pośladki to od urodzenia, nie no byłem na siłce jest taka pompa że nie mogę za dużo powtórzeń zrobić te 500 mg tygodniowo pięknie działa

Na dopakowanie i dorzeźbienie MB polecam krzesło rzymskie lub skrzynie gimnastyczna obok drabinki szwedzkiej. Ustawiasz skrzynie tak aby posladki byly na krancu skrzyni, stopy wkladasz pomiedzy drabinki na jaka wysokosc chcesz.

[...] +warzywa (sałata ,rzodkiewka,ogórek)+10g orzechów włoskich 2 kaspułki (omega3&6) TRENING: 30min aero(skakanka+skoki obunóżne) 40min ćwiczeń modelujących(brzuch ,uda,pośladki) 10 min ćwiczeń na grzbiet 2 śniadanie: 40g odżywki 100ml mleka 2% 10g rodzynek 10g orzechów włoskich 2 wafle ryżowe 300g truskawek ogórek Obiad: 250g piersi z [...]

[...] całkiem nieźle. Ile tych płatków ? 50 gr starczy ? I z czym te płatki podawać ? Co to znaczy, że masz problem z pośladkami? Generalnie jest tak, że trening nóg rozwija też pośladki. Możesz robić np. przysiady wykroczne i wypychanie wyprostowanej nogi w tył na wyciagu dolnym. Ale nie wiem jakie masz możliwości sprzętowe. Mi np. dupa schudła bez [...]

[...] ale nie każda kobieta lubi taki nacisk. Osobiście znam kilka dziewczyn, któe w crosie radziły sobie świetnie ale z czasem jakby się wycofały bo dominowały nad sylwetką uda i pośladki. Na każdym typie treningu da się zbudować przyzwoitą sylwetkę tylko w przypadku crossfitu jest ona niejako elementem "ubocznym" treningu, a nie celem samym w sobie.

Bezwgzlędnie czy jesteś ekto, czy nie - trening siłowy powyżej 60min mija się z celem. Mnie najwięcej czasu zajmuje trening nóg (czworogłowe, pośladki, dwugłowe, łydki, piszczelowe, w tym przysiady i rmc), a mimo to mieszcze się w 60min. pozdro

[...] ciała do tyłu.Staraj się zawsze obciągać palce.To owszem też pomaga.Po drugie musisz być spięty od pasa w dól tzn w góre jeżeli stoisz na rękach.Jednym słowem napinasz pośladki,uda i łydki.Po trzecie staraj się chodzić na lekko ugiętych ramionach.To pomaga utrzymać równowage.Jeżeli przemieszczasz dłonie w celu utrzymania równowagi rób to [...]