pośladki

No dobra, ułożyłem trening. Wrzucam do oceny. Priorytet: pośladki Treningi: wtorek, czwartek, sobota, + niedziela (w domu) Myślę, że raz na 3 tygodnie może warto będzie wyrzucić z dwóch dni ćwiczenia na pośladki, aby dać im trochę oddechu :-) Trening A (Nogi, pośladki) 1. Martwy ciąg sumo - 5s x 6-8p 2. Wypychanie na suwnicy stopy szeroko - 4s x [...]

Ojej ! maguta77: Wiem ze myslenie tluszcz=be jest dosyc silnie zakorzenione w swiadomosci wiekszosci forumowiczow. Jesli jednak decydujesz sie na ta diete MUSISZ o tym zapomniec. Proporcja 80-60 wierz mi nie jest wystarczajaca. Jesli chcesz wyslij mi na maila swoja wage oraz obwod pasa a podam Ci jak to mniej wiecej powinno wygladac. Druga sprawa [...]

[...] warzywa, ale też lody. Dzisiaj miałem biegać rano, potem zrobić trening barków, pleców i tricepsa do południa, ale nie dam rady. Po pierwsze nie umiem chodzić. Dwójki i pośladki totalnie zmasakrowane, czwórki też trochę. Potem mam jeszcze 800km do zrobienie, więc celuję w szybki trening barków i w trasę Będę odrabiał w tygodniu. W piątek [...]

[...] powinienem przyjechać, także będę jak co w 75 :) Chciałbym poruszyć jeszcze jak dla mnie ważną kwestię, bo w regulaminie nic nie mogę wyczytać odnoście techniki wyciskania jaką preferujecie. Czy zgodnie z PZKFiTS tylko że bez koszul, czy z odbitki czy można oderwać pośladki itp. Czy ktoś kompetentny mógłby się wypowiedzieć?? Z góry dzięki

Mam Pytanie z czystej ciekawości Kalarus Dawid /1987/ OLAWS Złotoryja 190 128,52 Hmm wydawało mi się że za oderwane pośladki próba została spalona? (3 czerwone lampki) czy mylę zawodnika?? Chodzi mi o 190 bo z tego co pamiętam 185 poszło :) Zmieniony przez - bimber33 w dniu 2009-11-10 16:33:19

[...] nogi w splicie pierwszy raz po chyba pół roku - zawsze po nich cierpię w dni następne, ale w trakcie treningu aż tak mocno to nie miałem. Teraz jak to piszę - dwójki, łydki, pośladki - masakra. Ale czwórki prawie nic. Cały trening - mega mnie Snes sponiewierał :-)) Siłownia PRO Trening trwał prawie 2h. Na początek rozgrzewka 20 minut - w tym 5 [...]

Ja w klate wale 0.4x13 i jest git :) Tylko raz wbilem w piersiowy, czulem sie jak na filmach co wala adrenaline bezposrednio w serducho }:-( Ja biję po klacie czasami jak jest okres dużej ilości inj to leci: -pośladki -uda -barki -klata Wszędzie igłą 0,5x25 tylko pośladki 0,6x25 lub 0,6x30:-) Zmieniony przez - Natan33 w dniu 12/02/2018 10:48:46

Dawniej biłem tylko w pośladki igłami 7x45, potem 7x40, a teraz i w pośladki i w uda biję igłami 6x30 i jest ok. Udo potrafi bardziej boleć jak poślad, mnie np lewe udo nie boli, zaś w prawe udo zazwyczaj jakiś (mniejszy bądź większy) dyskomfort występuje

Dla każdego co innego , dla mnie uda i pośladki piękna sprawa...non stop po samych udach leciałem przez 2lata z czego pół roku e2d dopiero wtedy przeszedłem na pośladki bo uda już były zajechane konkretnie... Za to jak mam bić po barkach to mam jakąś blokadę ale czasami się człowiek przełamie żeby dać innym mięśnią odpocząć od iniekcji... [...]

markoto dziękuję 8-)};-) wakacje są od spędzania czasu na zewnątrz, a nie przed kompem. misworld żołnierz gotowy do operacji! wygramy tę walkę i żadne obwisłe pośladki nie staną nam na drodze!};-) Czuję się jakbym dostała prezent od św. Mikołaja z późniejszym terminem odbioru\-) WL - to zrobiłam wypiskę}:-( oczywiście tam było na odwrót i rozrzut [...]

[...] ze sztangielkami w dłoniach, albo sztandze na barkach. Schodź na tyle nisko, by tylna noga dotykała podłogi i później eksploduj do pozycji początkowej. To ćwiczenie angażuje pośladki, dwugłowe i czworogłowe, a także rozwija giętkość w zginaczach bioder. 5-15 powtórzeń na serie Skłony "Dzień Dobry" - Pozycja startowa taka jak przy [...]

[...] wróżyła albo przy wstawaniu nas bujnie do przodu albo nie :) przysiad trójbojowy rozwija czystą siłę tego boju, jest to przysiad mocno statyczny, rozwija również mocniej pośladki i dwugłowe ud, ale tu z kolei najmocniej jest obciążony dolny odcinek kręgosłupa, dodam też przy tym, że przysiad trójbojowy nie ma nic wspólnego z funkcjonalnością, [...]

Poziom zawodow dość dobry.kat 90 kg.mariusz swietna.forma na polski bedzie jeszcze lepiej bo tyłem uda i posladki jeszcze nie.jego max forma.na uwage tez zasłuzył krzysiek dykty ktorego.docelowa forma bedzie na polski w kat 85.piekne proporcje,waska talia i pekaty.kat do 100kg dominik z zawodow na zawody.coraz lepsza forma ale dojka tez byl w [...]

[...] Rozbudowie mięśni "biodrowych"(<- ?) powinna być zwrócona szczególna uwaga, gdyż to ona są zazwyczaj najsłabszymi ogniwami większości sportowców. Te mięśnie to pośladki, dwugłowe i prostowniki grzbietu. Siła Eksplozywna - Odnosi się do umiejętności rozwinięcia maksymalnej siły w minimalnym czasie bez używania plyometrycznego odcinku [...]

[...] wróżyła albo przy wstawaniu nas bujnie do przodu albo nie :) przysiad trójbojowy rozwija czystą siłę tego boju, jest to przysiad mocno statyczny, rozwija również mocniej pośladki i dwugłowe ud, ale tu z kolei najmocniej jest obciążony dolny odcinek kręgosłupa, dodam też przy tym, że przysiad trójbojowy nie ma nic wspólnego z funkcjonalnością, [...]

[...] tj. rozchwianie kątów, wielopłaszczyznowość etc. Kilka zasad do tego by pobudzać mięśnie piersiowe podczas wyciskań: - tułów nieruchomy, stopy twardo zaparte na ziemi, pośladki CAŁY CZAS przylegają do ławki - inicjacja ruchu następuje poprzez mocny ścisk mięśni piersiowych, a nie ratowanie się łokciami i barkami, wtedy też zobaczycie jak [...]

[...] atletyczną sylwetkę, ale nigdy wygląd nie będzie priorytetem. Sylwetka jest to efektem ubocznym. Można robić treningi na siłowni wspierające bieganie, które kształtują pośladki. Jednak pośladek jest mocno zaangażowany w przenoszenie ciężaru do przodu/góry, kwestia doboru ćwiczeń. Kilka za pazuchą mam. Pewnie że można, ale myślę że w te [...]

[...] czas się poprawia, więc ciągle czysto jem i ćwiczę, i bez parcia na żaden termin patrzę jak się powoli zmienia. luby mówi, że mam coraz większego bicka, ładniejsze ramiona i pośladki, więc chyba nie mam omamów %-) ale aż sama jestem zdziwiona tym luzem, jaki niedawno się u mnie pojawił w kwestii ciała. zero spiny - po prostu super jest jeść [...]

[...] Rotor rehabilitacyjny 2 razy dziennie po ok 15-20 min. Biodro boli jak człowiek się zapomni z odwiedzeniem itp ruchach. Bardziej dokucza wszystko dookoła biodra , lędźwie, pośladki, czasami kolano. Co do zgięcia w kolanie to jest ok bez blokady. Rehabilitacja to krioterapia na obolałe miejsca , pole magnetyczne, laser, ćwiczenia na wyciągu.

[...] nie wiem jak się nazywa ale ładnie czuję plecy. Pod wyciągiem ustawiam ławeczkę ze skosem dodatnim, opieram się na boku i , ściągam do boku linkę górną 2. OHP Muszę napinać pośladki, ogólnie to byłam w szoku jak to trzeba mocno robić żeby trzymać korpus cały, zawsze tylko myślałam o brzuchu i o tym żeby lordozy nie robić ale nie żeby AŻ tak [...]