pośladki

black28 tak to moje pierwsze strzały.. robiłem je w posladki na zmiane z barkami, teraz odpuszcze se te barki. Jak bije w pośladki to ladnie sie rozchodzi i minimalny bol Odnośnie tego guza dzisiaj widze kolejna poprawe jest coraz mniejszy mysle ze wyjdzie bez żadnego przypału :)

dziekuje panowie bardzo.to moze pozwolicie ze przedstawie wam swój plan treningu ktory zostal stworzony do moich potrzeb,i do ktorego mam pewne obiekcje.to jest tening ogolny ze szczegolnym uwzglednieniem brzucha..:poniedz.iczwartek:1.rozgrzewka na cardio ok15min 2.klatkawyciskanie hankli na ławce 2ser.15pow 3.klatka-wyciskanie na maszynie [...]

Jakoś nie za bardzo. Czułem pośladki, ale nic strasznego, czułem całą tylną taśmę :)

Bret jest znany z tego że lubi trenować pośladki :-))

[...] trzyma przez problemy z kręgosłupem :-)) Ale ciężko go rozbić i doprowadzić do pełnej sprawności bo rozciąganie działa ale wystarczy tydzień olać temat i skała wraca w dwugłowych. Teraz będę się bawił stabiliacją i może nawet pośladki i tył uda wzmocnić :-)) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-11-22 13:50:58 Niestety to wymaga stalej pracy ;)

ja po 150 lungesach z kb 16 kg zrobionych w czwarwatek dzisiaj mocno odczuwam pośladki ... także zazdroszczę wytrenowania u mnie chyba dawno te mięs=śnie nie były ruszane ;)

Taki update po wczorajszych ciągach na tempo, pośladki w ogniu :-D

[...] 4 serie B1. 8 Maltese Push Ups on KB B2. 10 Banded Skier (Narciarz) Korpus 4 serie 10'' L-Sit on KB 10'' Przerwy Komentarz: Bieganko wpadło bardzo fajnie, pomimo, że pośladki i dwójki czułem po martwych dość solidni. Wszystkie biegi prawie w punkt ten sam czas. Po bieganiu część gimnastyczna z pracą nad techniką. Na narciarzu zależało mi [...]

Ciekawostka: Po wczoraj mocno czuję dwójki i pośladki, ergo dobrze dobrane ćwiczenia :-))

A możesz polecić jakieś cwiczenia na dwugłowe i posladki ?? jakie cwiczenia najlepiej wplywaja na to. na pośladki pewnie przysiady, ale dwugłowe jak robić nie mając atlasu na nogi ?? I jakie polecasz robić partie miesni jeśli chodzi o drażek. Podciagam się obecnie 13 razy. W 4 miesiace potrzebuje dojsc przynajmniej do 20. Jakie partie miesni [...]

Jawor widzę że przy drugim podejściu zapomniałeś chyba założyć taśmy na nadgarstki..... Ale widzę bardzo ładny mostek ... Powiem że kiedyś próbowałem wyciskać przypiety pasem i...miałem większego kopa , nie martwiłem się że oderwę posladki..niestety brakowało mi pracy nóg.

Postaram sie odpoczac w nadchodzacym tygodniu - jutro tylko delikatna silownia o swicie, potem lece do Polski i nic wiecej juz robil nie bede. We wtorek o swicie sie przebiegne, wieczorem korzystajac z okazji zalicze lekcje plywania z mistrzem Europy. W srode powrot - tylko basen lub silownia. Od czwartku normalnie, ale lekko w tym tygodniu - [...]

bola mnie posladki, koszmarnie - tak jak Wy po ciezkim treningu silowym piszecie o domsach - to ja mam takie o bolaczki.. Ciebie boli "inaczej" i chyba gorzej. Bolą mięśnie głębokie i - być może - tkanka łączna. No i może faktycznie rozgoń jakoś te metabolity. Rozejrzyj się może za morsami jakimiś w okolicy. Taka zimowa kąpiel (kilkanaście sekund [...]

zrob minimum przysiady ze sztanga chociaz i bedzie ok :) nie zaniedbuj calkowicie nog, bo to nie tylko kwestia proporjci sylwetki, ale rowniez chocby tego, jak poruszamy sie na co dzien, czy samej stymulacji ciala do wysilku, mozliwosci rowniez pracy z gora ciala, jak chocby stabilizacja, czy funkcjonalnosc naszego ciala. opcja super juz bedzie [...]

dziekuje za pomoc. dopiero teraz mialam mozliwosc przeczytania odpowiedzi na moja prosbe. Wiek : 22 Waga : 63 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej [...]

zajadam od tygodnia narazie nic sie nie dzieje ale do konca opakowania jeszcze daleko. Kasteta przy testach na ciasnote podbarkowa nie odczuwam bolu.boli przy unoszeniu ramienia bokiem i po skosie, zdecydowanie mniej przy unoszeniu przodem,boli przy rotacji i przy prznoszeniu dloni za plecy za posladki(np przy wciaganiu koszuli w spodnie) ten sam [...]

Mimo wszystko zmodyfikowałbym plan siłowy i zwiększył ilość powtórzeń, co ma uzasadnienie w odniesieniu do Twoich celów. Tryb życia siedzący a więc zapewne dwugłowe ud oraz pośladki przykurczone, biodrowo-lędźwiowe przykurczone, ścięgna achillesa przykurczone, prostowniki przeciągniete. jest na siłowni jakiś trener, który mógłby doradzić w kwestii [...]

Tak jest, pierwsze koty za ploty. Zaczynajac od filmu z przysiadami: - kat nieprzekroczony; czy to jest kwestia tego, ze rozciagniecie nie pozwala zejsc nizej czy po prostu myslales, ze glebokosc jest odpowiednia? - jak zauwazyles, lecisz do przodu i wstajesz z palcow: recepta na to bedzie skupienie sie na usztywnieniu calego ciala; spiete [...]

Tak, dokladnie takie cus, z wody maja wystawac palce u stop. Pierwsze 2-3 dlugosci udaje mi sie jeszcze przez wiekszosc czasu utrzymac powierzchnie brzucha na styku z lustrem wody, pozniej jest coraz gorzej ;) Prawda jest natomiast, ze po odwroceniu sie na brzuch do kraula o wiele latwiej jest trzymac posladki/biodra wysoko - i taki jest cel tego [...]

[...] czas na ławce.Niestety na tym filmie widać ujęcie z przodu,a ja widziałem filmik z boku.Janek ma taką technikę na pograniczu błędu,poprostu w momencie wyciskania mocno spina pośladki co powoduje taki efekt jakby stracił kontakt z ławką.Oczywiście w jego przypadku czasami rzeczywiście odrywa pośladki,ale sędziowie patrzą bardziej pobłażliwie na [...]