pośladki

[...] powraca do naszej krwi w formie kwasów tłuszczowych. Te wędrują do każdej części naszego ciała i są magazynowane w najmniej aktywnych miejscach naszego ciała ( brzuch, nogi, pośladki). Następnie kwasy tłuszczowe wędrują danej do aktywnych narządów , takich jak serce i nerki.Następuje osłabienie ich funkcji, tkanki powoli ulegają degeneracji i [...]

[...] 4 x 20 skrętów na stronę 2. Unoszenie nóg i przytrzymanie ich 4x15 3. Naprzemienne przyciąganie ud do brzucha w leżeniu tyłem 4 x 20 razy na nogę Jakieś ćwiczenia typowo na pośladki polecacie i co sądzicie o tych planach dla kogoś bez większego doświadczenia? Ćwiczyłem dwa miesiące jakis rok temu, ale ze względu na kontuzje musiałem przerwać. [...]

POPRAWCIE TRENING Witam, zaczynam trening z odrzywkami (progain i promax "maximuscle") potrzebuje treningu ktory wkoncu doda mi jakies kilogramy miesni. Mam 180cm i 70kg Posilki przygotowane na okolo 3000 kalorii jezeli bedziecie chcieli to wkleje. Trenuje 5 razy w tygodniu i chcialbym kazdego dnia tylko jedna wieksza partie. Oto trening: KLATKA [...]

[...] Na redu zaplanowałam treningi tak żeby brać większy ciężar i robić 5 serii po 5 powtórzeń. Tydzień wyglada tak: Pon- nogi,biceps,łydki,abs Wt-kosz Śr-plecy,triceps,abs Czw-kosz Pt-kosz Sob- klata,barki,pośladki,abs Ndz- reset Proszę o rady i uwagi,bo nie chce sobie znowu spieprzyć życia przez własną głupote. Z góry dziękuje za wszystko :)

[...] (2): 75 Obwód na wysokości pępka :84 Obwód bioder (3):98 Obwód uda w najszerszym miejscu:57 Obwód łydki :37 Ramię: 28 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, łydki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie, bieganie, rower, joga - codziennie wybieram coś z [...]

[...] 1,5h szybkiego marszu *2 razy w tygodniu 30 min kręcenia hula hop (po 15 min w każdą stronę) *godzina step-aerobiku *3 razy w tygodniu 30 min ćwiczeń Tamilee Web na uda i pośladki Odżywianie: lubię prawie wszystko, trochę nie przepadam za rybami ale też czasem zjem... jem o 9, 12, 16, 18-19, rano płatki śniadaniowe z mlekiem, potem zwykle [...]

Witam! Kilkakrotnie podchodziłem do redukcji, ponieważ moja sylwetka jest następująca: chude ręce/łydki, otłuszczone uda, brzuch, klatka, pośladki. Udało mi się zrzucić zbędne kilogramy/obwody. Tłuszczyku jeszcze niestety zostało, ale myślę, że czas zacząć masować z głową. Kilka informacji o mnie: wiek: 17 wzrost: 175 waga: 72 obwód pasa: 92 [...]

[...] tu: http://www.sfd.pl/Porusz_swoją_klatkę_!!!-t187974-s42.html Najchętniej zmodyfikowałabym wszystkie treningi (odjęła ćwiczenia na klatkę) i zrobiła trening "C" klatka + pośladki albo klatka+brzuch. Co sądzicie? No i jak oceniacie mój plan treningowy? Z góry mega wielkie dzięki za porady i opinie - dopiero zaczynam i czuję się jak dziecko we [...]

[...] (10/10/10/8) 2. Przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (10/10/8/8) 3. Martwy ciąg (10/10/10/10) 4. Wznosy barków (szrugsy) (12/12/10/10) Środa (nogi, pośladki, podudzia, łydki+ brzuch) 1. Przysiady wykroczne (12/12/10/10) 2. Uginanie nóg w leżeniu (12/10/10/8) 3. Wspięcia na palce stojąc (12/12/10/8) 4. Odwrotne wspięcia w [...]

Wiek :24 Waga : 52,5 Wzrost : 172 Obwód w biuście : 79 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu : 66 Obwód na wysokości pępka : 72 Obwód bioder : 87 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 33 Ramie: 26 szyja: 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport [...]

[...] łydki : 38 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 33,20% W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ręce, plecy W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, pośladki, nogi Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : od 2 lat nic… planuję 3xw tyg. siłownia, 3x tyg. aeroby Odżywianie : [...]

[...] tułowia 3 serie 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie Uda: 1.Wypychanie na suwnicy 3 serie 2.Prostowanie nóg na maszynie siedząc 3 serie na koniec 2 serie na pośladki na maszynie WTOREK: plecy,biceps,triceps,łydki Plecy: 1.Podciąganie na drążku 3 serie 2.Wiosłowanie sztangą podchwytem 4 serie 3.Wiosłowanie na maszynie 3 serie [...]

[...] żeby zająć się wyglądem. Ogólnie nie wiem czy się udać do specjalisty, bo zauważyłem, że z moją budową ciała jest coś nie tak. Mam grube policzki, chudy brzuch i ręce, ale pośladki i nogi już grubsze - w skrócie nie proporcjonalnie. Jak jadłem dużo, to tłuszcz gromadził się z nogach i policzkach, a nie równomiernie po całym ciele. Dlatego [...]

Witam no to prosze Mnie teraz zjechac prawdopodobnie za zly plan treningowy ale uwzglednijcie to, ze jestem lalikiem :) i nie moge cwiczyc na atlasie poniewaz nie mam dostepu do niego w domu, a oto plan treningowy i prosil bym o poprawienie jezeli to jest mozliwe :) Dzien 1 -mięśnia naramienne *Wyciskanie sztangi sprzed głowy *Wyciskanie [...]

[...] wtedy nie mam aż tylu przerw, by jeść co 2-3 godziny (W ciągu 8-9h pracy mam jedną przerwę) Chciałabym włączyć do mojego trybu życia bieganie + ćwiczenia na płaski brzuch, pośladki, uda. Chciałabym zrzucić ok. 7 kg w dwa miesiące. Ćwiczyć/Biegać mogę 4 razy w tygodniu. Powiedzcie mi moi drodzy: - ile dziennie ćwiczyć? - jak długo biegać? Na [...]

1.WIEK:38 2. WAGA:76 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:103 -udo:55.5 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15 z przerwami 6. DIETA: -białko:280 -węglowodany:320 -tłuszcz:110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3 lata temu Visntrol w tabsach. 9 lipca 2019 skaczony 16tyg cykl tesc enan odblok hvg, clomid. Wyniki badan dobre. 8. TRENING:3-4 x w [...]

[...] (2): 73cm Obwód na wysokości pępka : 80cm Obwód bioder (3): 89cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 56cm Obwód łydki : 36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, ramiona, plecy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) silownia 4-5 x tygodniu, bieganie, trx Co [...]

Witam! Poniżej przedstawiam mój trening dzielony 4 razy w tygodniu. Poniedziałek - Klatka + Triceps - wyciskanie na ławce płaskiej PROG 12,10,8,5,1 - wyciskanie na ławce skośnej w górę 4 x 10 - motyle na maszynie 4 x 12 - przenoszenie hantla za głowę 4 x 10 - wyciskanie sztangi łamanej francuskie leżąc 4 x 10 - wyciskanie hantla oburącz zza głowy [...]

[...] treningu, rośnie lepiej łapa, zależy mi właśnie na tym żeby trochę przybrać na wadzę tak do 80 kg i zredukować tak do 75 i się odtłuścić. Boję się jedynie tego że zaleje mi pośladki, ogólnie to mam tendencję do zalewania tej parti, pośladków właśnie, to moja zmora, dalej są wielkie, geny po mamusi chyba :)) Możliwe że mnie zniszczycie za to [...]

[...] również tego tłuszczu, który jest niezwykle trudny do zredukowania. Ułatwia pozbycie się niechcianych warstw tkanki tłuszczowej z takich miejsc, jak brzuch, uda czy pośladki. San Thyrocuts II zawiera w składzie związek o nazwie 3,5 Diiodo-L-Thyronina, który wpływa pozytywnie na pracę tarczycy. San Thyrocuts II używany zgodnie ze [...]