ja miałem lepszą, ale nie będę publicznie pokazywał %-) zeszło ponad 100ml ropy mi z tego i już nie ma ani śladu, obyło się bez cięcia, ale od tamtej pory więcej w posladki nie laduje %-) dodam, ze nie było żadnego dyskomfortu, bólu itd ale zwyczajnie któregoś dnia spojrzałem w lustro i mysle wtf obcego wyjhodowalem pod skórą %-)
[...] 3. jak biorę sztangę na barki to przegina mnie trochę do przodu, podobnie jak w cwiczeniu wyżej, czy tak ma być? 4.tu mam problem z rękami żeby utrzymać hantle w rękach 5.jaką część ciała powinnam czuć tu? spinać pośladki? przy następnym treningu powinnam dodać jeden obwód, juz sie boję Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2015-05-20 19:32:16
przy wczorajszym DNT w ramach cardio zrobiłam plyometrics zP90X, kondycja sie poprawiła i bardzo czułam uda i pośladki. Zamiast 4tego posiłku była kanapka bo śledzik się zepsuł 88-O, a z kolacji dzieciory mnie obżarły 25.06.15 DT warzywa: ogórek, pomidor,kalafior, papryka, cukinia, cebula, pieczarki [...]
[...] delfinka ostatnie wejścia to na pewno były z podbicia, choc miałam zakwasy po wcześniejszym treningu i poślady czułam, zmniejsze obciążenie i będę próbowała wyczuć bardziej pośladki, gdzieś w dzienniku był fajny opis ale jakoś ciężko mi to przełożyć w trakcie ćwiczeń wczoraj zrobiłam sobie taką ala wytrzymkę 15 pompek 15przysiadow 15 burpees 15 [...]
[...] 15/15/15 na każdą strone 15/15/15 na każdą stronę Dzięki temu , że zrobilam 100 przysiadów i robiłam trening z zakwasami , mogłam bardziej wyczuć mieśnie i zaangażować pośladki w przysiadzie, czuć różnicę, i pojawiły się zakwasy w tyłku po przysiadach 8-) warzywa: szpinak, cebula i wsio [...]
[...] dodać w dnt musztrę pupy od delfinki, mogę tak? Jeszcze w moim miasteczku są jakieś zajęcia grupowe, czasowo pasują mi tylko jedna, zatytułowane ATB płaski brzuch i jędrne pośladki, i nie wiem czy iść na to czy warto, czy lepiej w domu jakąś wytrzymkę zrobić lub callanetics. 30.09 DT Trening miał być do południa, ale że mi się przypomniało o [...]
[...] 25x10/30x10/35x10 Ale się dzisiaj styrałam. Jak skończyłam odwodzenia to było mi nie dobrze, wskazowka Eve w DT Marii odnośnie dzień dobry, sprawiła, że pośladki paliły. Warzywa: pomidor, papryka, pieczarki, cebula Od jakiegoś czasu robię odgarbiacz spatrzony od Cru, plus czasami pompki łopatkowe i sculpture wall slide czy [...]
Bziu };-) 18.06.16 Sobota DT BTW 130/60/260 Zakwasy straszne w pośladkach i udach, szczególnie w tych najbardziej problematycznych miejscach 8-) Trening D 1. Wyciskanie żołnierskie stojąc 10/10/8/12/max 15x10/17,5x10/25x8/17,5x12/10x22 - 15x10/17,5x10/25x8/17,5x12/10x20 15x10/17,5x10/22,5x8/17,5x12/10x15 10x10/15x10/20x8/15x12/10x13 2. Wznosy [...]
[...] Dobrze poszło, na razie nie planuję tutaj dokładac. Ogólnie trening udany , gdyby tylko nie te przysiady. Dwójki czuję nadal po poniedziałku, teraz już zaczynam czuć pośladki. Do tego upał niemiłosierny, dzieciakom rozłożyłam basen, spiekłam się przy tym strasznie, w ogóle ciągle coś, trawa, ogród,dom i padam. Dobre , że jutro barki. [...]
[...] dokładał raczej powoli - lepiej wczuć się w pracę mięśni. Ogólnie trening udany , gdyby tylko nie te przysiady. Dwójki czuję nadal po poniedziałku, teraz już zaczynam czuć pośladki. Do tego upał niemiłosierny, dzieciakom rozłożyłam basen, spiekłam się przy tym strasznie, w ogóle ciągle coś, trawa, ogród,dom i padam. Dobre , że jutro barki. Czy [...]
Tak szczerze to ja bym nic nie zmieniała, pasuje mi jak jest. Domsy mam ostatnio cały czas . W ogóle mam wrażenie ze dopiero teraz ćwiczę dwójki, pośladki i klatę.
[...] 40x10/50x10/55x10/35x20 40x10/50x10/52,5x10/30x20 40x10/45x10/50x10/30x19 35x10 / 42,5x10 / 47,5x10 / 30x18 25/35/35/20x20 Tutaj jestem bardzo zadowolona, weszła w pośladki nieźle, tym bardziej, ze czasami mam problem, żeby to tylek piekł anie uda, i kg dołożone, jest dobrze. Już nawet sama otulina wystarczy na sztangę. Pięknie. znów [...]
[...] Ci za miłe słowa, Jak Ty coś napiszesz to od razu humor się poprawia:-D 09.08.16 Wtorek DT Dziś wpadły barki. Domsy po wczorajszych nogach bolesne. I chyba w końcu przy RDL pośladki też pracują. Trening D 1. Wyciskanie żołnierskie stojąc 10/10/8/12/max 15x10/17,5x10/27,5x5+3PP/17,5x12/15x16 15x10/17,5x10/27,5x7/17,5x12/15x15 [...]
[...] Ci za miłe słowa, Jak Ty coś napiszesz to od razu humor się poprawia:-D 09.08.16 Wtorek DT Dziś wpadły barki. Domsy po wczorajszych nogach bolesne. I chyba w końcu przy RDL pośladki też pracują. Trening D 1. Wyciskanie żołnierskie stojąc 10/10/8/12/max 15x10/17,5x10/27,5x5+3PP/17,5x12/15x16 15x10/17,5x10/27,5x7/17,5x12/15x15 [...]
[...] może zachęcą do dyskusji i np. niezgodzenia się z uwagami :P RDL Wydaje mi się, że ciut za nisko schodzisz i przez to bardziej Ci lędźwie pracują niż tył nóg i pośladki. Swing Wydaje mi się, że ruch rozpoczyna się u Ciebie od skłonu a powinien wychodzić z bioder. Ręce mają być tylko pomocą. Mi pomagało zrobienie jako rozgrzewkę MC [...]