potrzebuję wsparcia ;)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 1814

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

_jax_

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 924 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8770

szczerze mówiąc to nie bardzo , masz też na stronie głównej odchudzania " zbiór linków działu odchudzanie " tam znajdziesz post " 10 wskazówek żywieniowych " zastosuj sie do tego i będzie ok

kto nie idzie do przodu ten sie cofa ...

...

Bodziuu

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 234 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1202

spokojnie :) nie będziesz miała szerszych łydek, ćwicz po 12-15 powtórzeń
aby zgubić tyłeczek (chociaż pewnie nie ma co) możesz poćwiczyć dwugłowy uda(ten z tyłu) z pośladkami, na maszynie że leżysz na brzuchu (kurde wyleciało mi z głowy jak to ćwiczeni się nazywa

)

Don't never let somebody tell you.. "You can't do something". You got a dream, you gotta protect it.
People can't do something themselves, they wanna tell you..
"You can't do it". You want something? Go and get it!

...

_jax_

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 924 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8770

uginanie nóg w leżeniu czy jakoś tak

ale na posladki to srednio działa , bardziej martwy ciąg na prostych , wyprosty nóg

nie zdążyłem edytować , fajne majtki

Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-05-20 20:01:41

kto nie idzie do przodu ten sie cofa ...

...

Bodziuu

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 234 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1202

heheh też zauważyłem :D
tak martwy też, ja np dawno nie ćwiczyłem nóg siłowo i miałem zakwasy na pośladkach od przysiadów po wtorkowym treningu, jeszcze teraz lekko czuje :D

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat