Trening siłowy dla początkującej Lady :-)

...

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

Robisz najpierw przysiad, potem push press tym samym obciążeniem, z hantlami.
Ławka do wchodzenia to może być nawet ta do wyciskania

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

liqierek

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 501 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14246

Hej Lejdis, będę bardzo wdzięczna za poradę. Obecnie robię już chyba z 4 lub 5 miesiąc TRENING NR 3 by Obliques. Postanowiłam, że najwyższa pora go zmienić. Przeglądałam kolejne możliwe treningi z tematu o FBW i nie mogę podjąć decyzji jaki kolejny wybrać.
Na pewno muszę połączyć go z redukcją, a dosyć bardzo zależy mi na podniesieniu pupy, bo nie wygląda ciekawie.
No i tutaj mam dylemat. Będę bardzo wdzięczna za wskazanie, który z przykładowych treningów mniej więcej pomoże mi w osiągnięciu celu.
Dieta trzymana :)

Z góry dziękuję!

A tak walczę ja http://www.sfd.pl/liqierek_bezalkoholowy-t909754.html

Good things come to those who work their asses off the couch.

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

Likierek, jest tyle treningów na sfd i ogólnie w sieci, poszukaj, trochę samodzielności

Masz klinikę a w niej jakie ćwiczenia dobre są na pośladki. Wybierz taki by miał takie ćwiczenia na cel jaki potrzebujesz.

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...

aahri

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 167 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1951

Ja mam pytanie dotyczące treningu na siłowni.
Pokazując innym plan treningowy z tego tematu, dostałam wskazówki, że powinno ćwiczyć się od największych partii ciała ( (nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy / źródło: https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html).

Mam świadomość, że posiadacie wiedzę o tym i akurat może to być błachostką, ale czym jest spowodowane, że np. nogi robi się na końcu? Ma to jakiś wpływ? Po prostu ciekawość mnie zżera :)

Zmieniony przez - aahri w dniu 2014-03-27 15:39:11

http://www.sfd.pl/aahri,_miska_pewnego_liska/_str._15_-t994826.html

...

Corum

Ekspert

Szacuny 369 Napisanych postów 11555 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 103176

Jest teoria że ćwiczy się zgodnie z obiegiem krwi. Nogi są na dole

więc po zrobieniu np. ciężkich przysiadów dolna partia ciała jest mocno spompowana. A potem trzeba tę krew wepchnąć znów w górę...
Jak coś popyerdoliłam to sorry ale tak mi to łopatologicznie wytłumaczono...

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

aahri to jest dla początkującej programy w stylu obwodowym czy dla początkujących tak sa ustawiane najczęściej zaczynają od brzucha a kończa na nogach, mozesz być pewna ze początkujący nei używa nawet połowy swojej siły

...

porandojin

Ekspert

Szacuny 532 Napisanych postów 8076 Wiek 42 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 66950

Kobitki - jak się nazywa ta "klatka" na której ćwiczy Chelsea?

I gdzie takie coś można kupić?

Aktualnie: https://www.sfd.pl/[Dziennik_konkursowy]_Porandojin_i_Marian_nigdy_się_niepoddawać-t1187251.html

http://www.sfd.pl/DT_Porandojin_byle_do_przodu__after_acl_str._17-t1098552.html

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

Rack, widziałam Marbo ma je w ofercie

...

porandojin

Ekspert

Szacuny 532 Napisanych postów 8076 Wiek 42 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 66950

O dziękuję. To chyba świetna sprawa, bo załatwia kwestię podciągania, stojaków i rampy.

Ceny mnie zabiły (nawet po 9000 zł) - chyba sobie wyspawam.

Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-31 16:41:58

Aktualnie: https://www.sfd.pl/[Dziennik_konkursowy]_Porandojin_i_Marian_nigdy_się_niepoddawać-t1187251.html

http://www.sfd.pl/DT_Porandojin_byle_do_przodu__after_acl_str._17-t1098552.html

...