podział

Jeastem na keto od 4 tygodni i jak narazie idzie dobrze choc musze przyznac ze okres adaptacji byl dosc dziwny. No i te spadki wydajnosci treningowej w okresie adaptacji byly bardzo demotywujace. Ale teraz wszystko juz wrocilo : sila , pompa, wytrzymalosc. Od nastepnego tygodnia zaczynam redukcje, zobaczymy jak bedzie szlo. Moj podzial makro to : [...]

jak masz takie zapotrzebowanie i taki podział btw to może być, choć bym obnizeł węgle i dodał zdrowych tłuszczy

No hej ... Wielkie dzieki za zainteresowanie Co do moich wczesniejszych treningow: zaczynalem od act (1,5 miesiaca) i dalej cwiczylem cyklicznym, przerwalem go przed treningiem na gestosc, nastepnie cwiczylem standardowym treningiem masowym: pon - Klatka+tric sro - Plecy+bic+przedramie piat - Nogi+barki Ostatni plan jaki stosowalem to: pon - [...]

Może być taki podział lecz przy 3 diach treningowych też dobrze się sprawdza push/pull bądź góra/dół

Może być taki podział lecz przy 3 diach treningowych też dobrze się sprawdza push/pull bądź góra/dół Możesz napisać mi co to jest ? Bo próbowałem na necie i niezrozumiale jest napisane.

[...] szereg innych czynników, jak eksplozywność, dynamika, wrodzone predyspozycje... Gdyby siła ciosu głównie nie zależała od masy człowieka to w kickboksie i boksie nie było by podziału na kategorie wagowe tylko byłby podział na ilość wyciskanych kilogramów na ławeczce, i żeby wejść na ring to koleś zamiast stawać na wagę, kładłby się na ławeczkę i [...]

Nie chce Cie wprowadzac w bład jesli chodzi o szcegóły. Na pewno w skrypcie AWF POZNAŃ od anatomii masz podział czynnosciaowy. Jesli chodzi o ograniczenie stawów -hmm. Nie wiem o co chodzi. Primum non nocere...

Podział treningowy może zostać czyli każda partia dwa razy w tyg Ps Zwróć uwagę na pisownię bo aż żal czytać pozdro

Sprobuj sobie rozpisac podzial na partie i zobaczysz czy wyjdzie ci z tego cos sensownego. Nie bardzo rozumiem co to znsczy, ze barki i plecy masz nadwyrezone ? Wogole twoj pomysl i jego argumentacja jest do niczego. jesli chcesz trenowac wszystkie partie pare razy w tygodniu to pozostaje ci HST, FBW.

Nie no panowie zacznijmy od podstaw, a gdzie się podział "kung fu" caine VS ... , "Krwawy sport", "Amerykański ninja", "Czarny pas" czy "Żelazne pięści"...

Piast Gliwice vs Jagiellonia Białystok 0:0 Podział punktów w Gliwicach.

Podział dobry, na pewno warto spróbować. Choc w moim przypadku najlepiej sprawdzał sie push pull i gora dol.

Dzięki za odp ! Słuchałem ostatnio ciekawego podcastu z Maciejem Bielskim który miał podobne podejście (podział na mikrockle) Powiedzmy że teraz zrobię 4 x siłowo Góra / Dół przez 6-8 tyg. Czy warto dołożyć tutaj jakieś ćwiczenie dynamiczne ? Zależy mi żeby jeszcze specjalnie się nie "spowolnić"

gdzie tu ten plan bo nie widze? to jedynie podzial na partie, planu dalej nie wkleiles.

może kogoś innego posłuchasz, ale 1200 Kcal przy takiej wadzę to o wiele za mało rozpisz dięte i podział makroskładników

Czy 2300kcal na redukcji będzie okej? Podział 130-140g białko, 60-70g tłuszcz, reszta węgle.

Pozatym podzial na mezo endo i ekto jest luzny. Moze sie w zyciu zmienic na skutek choroby (tarczyca, nadnercza itd), wypadkow zlych nawykow lub ukryc na skutek zlej diety. Pozatym spora grupa cwiczacych to ludzie niezadowoleni ze swojego ciala lub chcacy je dopiescic, moze "grupie" mezo czesciej odpowiada to co maja "z natury"

W zimie mało kto chodzi, sezonowcy odpadają bo się im nie chce tyłków na mróz wystawiać Ale oczywiscie podzial robienia masy w zimie a rzezby w lecie wynika z tego ze fajnie wyrzezbione cialo pasuje miec na lato - kiedy mozna je pokazac szerszemu gronu - ale tak naprawde to zalezy tylko od Ciebie.

Aby cośzmieniać należało by wiedzieć dla kogo ta dieta, jaka jest jej kaloryczność podział BTW, jaki jej cel masa/ redukcjia i wiele innych zapytań

Co to za podział i w jakim celu akurat taki bo nie wygląda on za dobrze Rozpisania dokładnie cały trening ćwiczenia serię powtórzenia