podział

moim zdaniem podział tego typu j/w - jest to któryś tam element z kolei który mozna wziąc pod uwagę. to raczej producenci suplementów stawiają nacisk na w/w by klient uważał iż jedna puszka białka to za mało, potrzebne są dwa lub trzy rózne. Osobiśącie uzywam raczej WPC, czasem rano, czasem po treningu czasem w kolacji. Mało kiedy jest to jedyny [...]

Wlasnie miałem napisać, że nie ma opcji zrobienia nóg, porządnego zrobienia nóg na jednej sesji w tygodniu. Podział na dzień power i hypertrophy to świetna sprawa.

dziwny podzial. dlaczego nie chcesz tego najbardziej uniwersalnego przedzialu klatka triceps , plecy biceps , nogi barki albo klatka biceps , plecy triceps , nogi barki. jaki staz??

unikatbodyb are u retarded? Patrz na pregnyl i podziel sobie tak zeby wychodziło tyle ile potzrbujesz. To jest strzykawka insulinowa i podział jest dla insuliny, ale jak wrzucisz tam pregnyl to chyba bedziesz tam mial pregnyl a nie inse. boshe...

"podział na kategorie wagowe: Seniorzy: - 57,5 kg - 64kg - 70 kg - 76 kg - 82,3 kg - 88,3 kr - 94,3 kg - 100,5 kg + 100,5 kg Seniorki: 53,5 kg 58,5 kg 64 kg 69 kg 74 kg + 74 kg Juniorzy: 53,5 kg 58,5 kg 64 kg 69 kg 74 kg 79,3 kg 84,3 kg 89,5 kg + 89,5 kg W przypadku gdy w danej kategorii [...]

[...] sala więc staramy się obiekt wykorzystać. Kiedy? Tak jak w tytule czyli 29.09.2012. Kategorie wagowe zostału już rozpisane wyżej i nie będę ich kopiował jeżeli chodzi o podział pasów to: Kobiety : białe i kolorowe Juniorzy: brak podziału na pasy Seniorzy: Białe, niebieskie i elita. Sprawa startowego, to koszt 40 złotych. Dlaczego tak dużo? A [...]

[...] zawodami, godziny, w których bd dostępny lekarz, będą podane w harmonogramie zawodów. Badania max 40zł PODZIAŁ NA KATEGORIE: Kobiety : białe i kolorowe Juniorzy: brak podziału na pasy (junior<1994r urodzenia) Seniorzy: Białe, niebieskie i elita. Kategorie wagowe: jw NAGRODY: Miejsca I-III medale, dyplomy, nagroda rzeczowa Dla każdego [...]

1) plan zły,głupi podział klatki 2) też spotkałem się z opiniami że dwóch skosów nie trzeba robić na jednym treningu

Zobacz jeszcze ile wyjdzie Ci tutaj http://potreningu.pl/calculators Czy będziesz postępy robił zalezy jakie, co jest Twoim celem, redkacja, masa, siła, wytzrymałość, jaki podział BTW będziesz stosował. ważne też jest jak się obecnie odzywiasz, np jadasz mało ok 1500 kcal i postanawiasz chudnąć, a wchodzisz na 3000 kalorii i się okazuje że [...]

Tak naprawdę to jeszcze nie wiem, czy bede sie trzymał sztywnego schematu, ale pasuje mi taki podział ze względu na treningi oraz fakt, że jest mi to dosyć łatwo pogodzić ze zobowiązaniami zawodowymi oraz życiem prywatnym. Cel - utrzymanie maksymalnie estetycznej sylwetki przy jednoczesnym utrzymaniu wyników sportowych, które w tej chwili chyba [...]

Podział też musi być odpowiedni, mozna dać diete zbilansowaną, inni np redukują na dietach tłuszczowych a inni z przewagą węglowodanów

Przecież push/pull/legs to też zwyczajny podział. Na redukcji dobrze sprawdzają się zarówno treningi dzielone jak i FBW, byle ułożone z głową.

Może nie sezonowiec ale typowy poczatkujący Kto na początku przygody z siłownią nie chciał mieć klaty jak Arni i łapy jak...dwa Arnie Ale z czasem dowiadujemy sie wielu ciekawy rzeczy ktore czynią z kulturystyki taki piękny sport a co do planu to gdzie on jest? bo ten podział dni i grup mm nic nam nie da. Wklej pełny plan i ankiete. pozdrawiam

[...] miałeś mniej białka niż chcesz dac na mase a to własnie na redu zwiększa się podaż białka bo ma wysoki współczynnik TEF ( efekt termiczny pożywienia ) jak chodzi o podział makro to zacznij od standardowego , białko 2g wystarczy na masie , tłuszcz +- 1g/kg reszta węgle , obserwuj i ucz sie swojego ciała , kiedyś możesz bawić się w jakieś [...]

Moim zdaniem lepszy bedzie podzial : klatka + tric plecy + bic + przedramie nogi + barki + lydki i brzuch po kazdej sesji treningowej a co do drugiego pytania to zalezy jak mocno bedziesz w pierwszy dzien trenowal dana partie chodzi oto ze moze miec zbyt malo czasu na regeneracje radze trenowac kazda grupe raz w tygodniu

[...] ci nie jestem w stanie rozpisać bo nic o tobie nie wiadomo - nie dodałeś ankiety uzupełnionej. Najlepiej będzie jeżeli ułożysz sobie plan i dasz do sprawdzenia. Dobry podział to całe ciało/góra/dół z powodu tego, że jesteś w stanie się skupić 2x w tygodniu na wszystkich partiach ale również możesz pracować nad konkretnymi aspektami na [...]

Dla mnie plan średni jak na 3 dni treningowe podział jest słaby, ale myślałem, że jakoś plan złożysz w jedną całość żeby to było przejrzyste. Co do rozpiętek na ziemi i osób początkujących mogą się okazać bezpieczniejsze niż u osoby zaawansowanej. Ponieważ osoby wykonujące rozpiętki często bardzo mocno opuszczają łokcie w dół na ławce, która ich [...]

[...] trening dwa razy. Jak masz do dyspozycji 4 dni treningowe to sytuacja jest zupełnie inna i możesz sobie wówczas każdą partię trenować dwa razy w tygodniu. Możesz wpaść na podział push pull lub góra dół oba się doskonale do tego nadają. Te 4 dni treningowe są najczęściej optymalną ilością dni treningowych dla większości trenujących na siłowni.

Plan do przyjęcia standardoy podział bez udziwnień i bardzo dobrze. Więcej jeść tylko nie śmieciowego żarcia, dobre weglowodany, mięcho, 5 - 6 posiłków dziennie. Trzeba wyliczyć zapotrzebowanie na węgle, białko i tłuszcze żeby wiedzieć czy nie ma za mało kalorii w diecie.N aforum masz kalkulatory http://potreningu.pl/kalkulatory Zmieniony przez - [...]

Proponuję podział na górę i dół ciała. Wypełnij ankietę działu bo w ogóle nie ma o Tobie informacji.