podział

Stosowałem chyba rok temu podobny podział z tym ze białko ok 2.5g, sporo zleciała ale i też mięśnie zapewne również, zerknij do dziennika TomQa w juniorach chyba coś obecnie podobnego prowadzi.

Narazie zaproponowalem inny podzial. Jesli odpowiada bede musial dopiero przyjrzec sie planowi . bo w polaczeniach klata - trik , czy barki - biceps te zestawy ktore masz wyzej nie sprawdza sie. Tyle tylko ze na to potrzebowalbym kilku chwil, ktore mysle ze znajde przed wieczorem. pozdrawiam

To,że sztangisci nie maja co trenować trójboju i odwrotnie to prawda, ale nie zgodze się o to 80-90%(Jak to Tobie wyszło nie sądze żebyś miał naukowe dowody na ten podział procentowy to tylko twoje domysły i strzelanie na głupa), a znakomity sztangista Mistrz Świata Weteranów w PC Włodzimierz Żmijewski, tylko teraz brakuje mu tytułu MŚ w trójboju, [...]

cześć te gwiazdki nic nie oznaczają w zasadzie. Jeszcze raz tylko by się odnosiło do tego, że w danej kategorii jest podział na 2 zastosowania.Czyli powielenie tabeli. wiesz, myślę, że ta klasyfikacja jest wypadkową wielu czynników. Wiemy, że suplementy są dla ludzi, więc na bank nie są to kategorie przypisane do tych, którzy mają dietę dopiętą na [...]

AngeloV Przy twoim poziomie to max 3 dni treningowe , wypoczynek to także trening . przysiad- 110 martwy - 90 zacznij wykonywać normalny przysiad głęboki d..pa jak najniżej bo ta dysproporcja siłowa świadczy o tym że wykonujesz jakieś ćwiartki lub połówki . priorytet nogi SPLIT podział push/pull/legs :-)

SFD odpowiedz jest bardzo prosta. zacznij cwiczyc z odpowiednia czestotliwoscia. full body 3 x tyg. jesli nadal bedziesz stosowal ten podzial-nieporozumienie,to nadal bedziesz wyciskal 50kg. za duzo "madrych" gazet sie naczytales. pozdrawiam.

W zasadzie, to są dwa zestawy, pierwszy i trzeci różni się jedynie zmianą chwytu w wiosłowaniu i podciąganiu. Zmieniony przez - hks1950 w dniu 2018-07-11 13:36:25 Tak masz rację. Możesz zostawić taki podział. Zmiana chwytów ok jeśli chcesz bardziej różnicować bodźce.

SPLIT to podział twój jest nie do przyjęcia nawet z 1 powodu NOGI i BARKI . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie sprawdzalem " tu nie chodzi o max tu chodzi o " obciążenie robocze " w podstawowych ćwiczeniach .

"no chyba ze Tomasz masz inny pomysl niz split. " podałem ci sensowny podział , fajnie jak pogrzebiesz trochę i poczytasz.

1. To co nam przedstawiles to nie jest trening. To jest tylko podzial parti. Podaj nam caly trening. 2. POdaj nam wypelniona ankiete. 3. Wyniki lub ciezary na jakich pracujesz w wyciskaniu lezac, martwym ciagu i przysiadzie tylnim. 4. Dieta do oceny do dzialu odzywianie. zdr.

przyklady mozna mnożyc.. przykladowo.. klatka + barki przod i bok brzuch - plecy + barki tyl + bicepsy + przedramie - nogi, brzuch to raczej dobor cwiczen na kazda partie determinuje podzial ich na tydzien Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-10-27 12:18:05

[...] 2xtydzień np. Pon. góra tzn.(plecy,klata,bic,tric,kaptury,barki) Wt.off Śr. dół tzn(nogi,brzuch) Czw. off Pt znowu góra Sb off Niedzi. znowu dół. Dobrze Cię zrozumiałem? podział był przykładowy. Jeśli dobrze Cię zrozumiałem to wydaje mi się, że treningi będą mało efektywne, ponieważ jak np. w wyższym przykładzie będe trenował [...]

WITAM,NAJPIERW PARE SŁÓW O MNIE MIESZKAM NA CODZIEŃ W OLSZTYNIE IAKTUALNIE TRENUJE MMA ORAZ KRAV MAGA,W TORUNIU BYŁEM 5 OSTATNICH LAT(STUDIA) I "ZALICZYŁEM"SEKCJE ZARÓWNO JEDRZEJA JAK I ZBYCH WIEC MOGE OBIEKTYWNIE OCENIC ZARÓWNO WADY JAK I ZALETY TYCH SEKCJI.PRZED PRZYJAZDEM DO TORUNIA CWICZYŁEM(MMA,BOKS KARATE SAMBO),ZE WZGLEDU NA NAUKE [...]

A Ty cwiczysz jedenascie lat i zaproponowales podzial nogi z barkami, ktory jest bardzo niefortunny. Poza tym zauwaz, ze laczac plecy+tric, nogi+barki, klatka+bic, triceps pracuje trzy razy w tygodniu, co moze byc troche za duzo. Zobacz dwa posty wyzej. Apokalipsa podal bardzo dobry rozklad.

jaki masz staz / cwks_legia czemu zmieniles partie miesni w ten sposob? wczesniejszy podzial byl tak samo dobry jak ten wiec nie widze potrzebvy zmiany tego systemu pzdr.

Jeżeli masz stagnację w przyroście masy, winowajcą jest kaloryczność(podział makroskładników) w diecie. Suplementy i odżywki są zbędne, nie potrzebujesz ich. Poza kreatyną którą można wprowadzić po dłuższym czasie treningów.

Sam podział i kolejność ćwiczeń to tragedia.Zrobisz sobie krzywdę prędzej czy później.

Master a gdzie nogi w tym rozkladzie? wedlug mnie to lipny ten podzial, sam biceps na treningu i nogi po plecach, zmien to lepiej...

ja tam mam swoj teraz podział.=) dziwny ale mi pasuje bałdzo

Co jakiś czas pojawiają się artykuły na temat haye i kliczków że niby są prowadzone rozmowy...ale ile z tego prawdy to nie wiadomo. Nie wiem o co może chodzić,o podział kasy ?niech zgodzą się na te 50:50 i może dojdzie do tego. Zmieniony przez - mencel66 w dniu 2010-09-04 23:22:36