podział

[...] od pogody i towarzystwa :-) Ale to już czysto rekreacyjnie :-)) MISKA Raczej tak jak było - ale wskazówki mile widziane ;-] W DNT - minimum węgli. W DT - zachowany podział procentowy węgli. 1800 kcal BWT w DT - 120/150/80 Zobaczymy jak to wszystko zadziała :-) - Bo oczywiście chciałabym widzieć lepsze efekty %-) [...]

W klatce na wpol barbarzynsko damy podzial dol/sciana srodek/grubosc gora/pancerz dni trzeba bedzie recznie dopasowac do klatki, bo numeracje chwilowo namieszalem Klatka : Dzien dol/sciana 1. Pompki na poreczach, chwyt klasyczny, pochylony tulow, nogi wypuszczone w przo / rampa indywidualna / 6 powtorzen Na zasadzie - albo pelny ROM, albo nic. [...]

[...] burpree i ładne przysiady :p Chociaż robiło mi się mega ciężko i w trakcie przeklinałam to uczucie zmęczenia po treningu było bardzo przyjemne. Wzrosła adrenalina do tego stopnia że nie miałam zjazdu po treningu mimo braku śniadania. Dodatkowo lubię podział góra dół bo przy małej ilości czasu mogę dobrze zmobilizowac partie która będę ćwiczyć

ze mna jak z dzieckiem, moge i tak, choc wszystkie mozliwe polaczenia widze, ze polecaja. Ten podzial wzielam z ksiazki Woman`s book of strength", choc pani polecala inny ale 5 dniowy, ale ja nie wiem czy jest sens dzielic silowe na 5 dni skoro robie HIIT`a. Wogole stwierdzilam, ze po cwiczeniach na nogi musze zrobic dzien przerwy, bo jak [...]

Pinia, jak ci odpowiada ten trening to moze byc. Ja mysle, ze jestes juz na wyzszym poziomie niz poczatkujacy (juz troche cwiczysz) i nie potrzebujesz roztrenowania miesni wiec moglabys, zwlaszcza, majac czas na cwiczenia silowe 3,4 dni, pokusic sie o jakis split. No ale zaznaczam, ze to jest moje "zboczenie" zawsze uciekam od FBW, lubie [...]

Jak by nie patrzeć triceps to większa część obwodu ramienia dlaczego ćwiczysz triceps dwa razy w tyg ? Wrzuć swój podział treningowy pomyślimy pozdro

Ciekawy mecz Ghany z Australią, podział pkt chyba sprawiedliwy, choć obie drużyny miały swoje szanse

[...] osoby fizyczne - wycena nieruchomości, zabezpieczenie kredytu na nieruchomości mieszkalnej, ustalenie ceny sprzedaży lub nabycia nieruchomości, zniesienie współwłasności, podział majątku, postępowanie spadkowe. * banki - wycena nieruchomości, zabezpieczenie kredytu, ustalenie ceny sprzedaży lub ceny nabycia nieruchomości. * [...]

Jestem ostatnią osobą która mogłaby doradzać w kwestii treningu, ale ja z kolei na twoim miejscu poszedłbym w partię 2x w tygodniu. Podział góra/dół, albo przód/tył. Jak wolisz. Sam ćwiczę w domu i tak dobieram ćwiczenia żeby można było je wykonać przy pomocy ławki, sztangi, sztangielek ;-)

Martucca Kobiety tez cwicza wiec podzial jest rowny , tylko kobiety bardziej wola aeroby No wiec tak moje zapotrzebowanie spoczynkowe wynosi 2700 kcal. Dziekuje za podpowiedz. Pozdro. zaraz wkleje ta diete , podpatrzylem ja gdzies na formu :D Zmieniony przez - housey w dniu 2010-08-27 09:45:20

Martucca Kobiety tez cwicza wiec podzial jest rowny , tylko kobiety bardziej wola aeroby Nieprawda to Ja też lubie aeroby

[...] ok 3600 kcal (tego nie pamietam zbytnio) Wiem co i jak jeść z rana ,co ile jeść (jem co 3 godz max) ,co do diety mam dobrą i regenerację myśle ,że też zadbam. Znalazłem podział intensywności: (przeklejam) Grupa mięśniowa:*intensywnośc niska //* intensywnośc średnia //* intensywnośc wysoka Mięśnie klatki piersiowej 2-3 dni 4-5 dni [...]

trening nie jest niczym szczegolnym, podzial mieszanka zlozonych i izolowanych, wolnych i maszyn wszytsko do zrobienia, duza ilosc powtorzen.. Ale dieta bedzie zupelnei inna, stara klasyka niski tluszcz i niskie ww, ale do tego dochodzic bedzie w miare postepow. Powinno si eudac, ale na prawde to dieta nudna jak flaki z olejem je sie prawie to [...]

Wydaje mi sie że będą kat wagowe do każdego przedziału wiekowego,chociaż zawsze w Bolesławcu był tylko podział na wiekowe i największy wilks wygrywał. ale skoro teraz podali te wagowe to prawdopodobnie będą dzielić.

Jeśli ma to być 5 dni pod rząd, podział mógłby wyglądać tak klatka plecy barki + brzuch rece nogi Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2014-03-16 17:10:18

[...] mnie w dzienniku bo założyłem %-). Czyli robisz standardowy trening z ksiazki? Mi po wykonaniu wszystkich cwiczen nie chciało bo mi sie powtorzyc tego obwodu drugi raz, taki podział na pary A i B bardziej mi odpowiada. Przy depletion musze tez jeszcze popracowac nad doborem ciezaru, bo przy tak krotkich przerwach ostatnie serie to juz masakra [...]

Mizer mizer gdzies sie podzial ?

nowy trening podział: PUSH/PULL czyli A i B ostatecznie nie będzie wariantów a1,a2, a wynika to z planów treningowych: -powrót do WL w pełnym zakresie, tym razem wersja stricte BB, -powrót do ciągów, wersja na p.prostych, w miejsce DD, -powrót do podkładek w siadach, węższy rozstaw, czyli wersja bardziej BB, -zejście z kg w ćwiczeniach na plecy, [...]

btw ciekawe gdzie podział się wujek tomek

zobaczcie na "złoty podział" fotki