SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

podział

  • ocena planu będa sogi

    Post
    Trening dla początkujących

    2 najwazniejsze partie dajesz lekko a pozostale ciazko, co to ma byc? bo napewno nie split partia 2x w tygodniu, taki podzial do smietnika co najwyzej. Plan tak samo jak "poprawka" o ile mozna to tak nazwac do smieci, i zacznij czytac, bo stwarzasz nowe metody treningowe tylko ktore pomijaja to co najwazniejsze.Nie ma co poprawiac, uloz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2008-10-19 19:21:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc - dieta, odżywianie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ale tam jest podzial na te weglowodany, tluszcze itd. Czytalem o tym, ale ktore dania sie zaliczaja do tych tluszczy, weglowodanow, bialek itd? Macie takie linki? bo szukalem i nie znalazlem

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2008-10-21 19:22:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podzial taki, jak Ci napisalem. Zaczynasz od nog - dwa zlozone cwiczenia po 4 s +lydki 3 serie Plecy - drazek i wioslo 4s, cos na proste ( supermeny np. ) 3s bic - jedno cwiczenie 4s zlozone ( lub dwa= zlozone +izolowane po 2-3 serie ) Klata - dwa cwiczenia po 3-4 s Barki tak samo Tric - jak bic Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2010-06-19 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2010-06-19 16:05:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w dopisaniu ilości serii i powtorzen

    Post
    Trening dla początkujących

    klawiter przede wszystkim,to opisz swoje doswiadczenia z poprzedniego cyklu-chyba tego: http://www.sfd.pl/FBW_%3B%5D-t464184-s1.html czy nadal wazysz 68kg? na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg? na dzien dobry moge juz napisac,ze nadal powinienes trenowac planami calosciowymi. ...a co do planu powyzej. to,ze nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2009-03-06 20:01:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Makro posiłku (nieokołotreningowego)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z wyprzedzeniem. konkretnie to na przejście z diety tłuszczowej na węglową pod masę. Ciesze sie wiec ze nie liczac cukrów prostych nie ma większego ma wiekszego znaczenia podział na W i T, bo juz mi chodziły po głowie pomysły na posiłki dzielone BT i BW nie liczac warzyw ;) zobaczymy jak zareaguje na zbalansowane bo w sumie dawno takich już [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 684 Data: 2016-11-24 12:18:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobry trening (amatorski , na strychu)

    Post
    Trening dla początkujących

    Każdy kto miał styczność z treningiem Ci powie, że jak nie trenujesz połowy ciała to trening nie jest dobry. Ale sam podział niewiele mówi całej reszty nie wpisałeś ćwiczeń, serii, powtórzeń.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 2018-11-29 09:53:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejny cykl który ma dać efekty

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jaki Ci wyszedl binals kcal i jaki dales podzial b/t/w ? Zaczniemy od podstaw.

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 2675 Data: 2008-10-27 13:13:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy , staz - rok

    Post
    Trening dla początkujących

    ok i zalezy ci na splicie rozumiem??? w takim razie inny podział niż podałeś. partię mieśniową trenuj 2x tydzien podziel mięśnie na góra dół albo push pull duze partie 3 ćw małe 2 ćw. dałem ci linki http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2012-10-28 14:47:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata - mój max vs treningi

    Post
    Trening dla początkujących

    Ewentualnie żeby zaskoczyć mięśnie możesz spróbować zastosować 5 serii po 8 powtórzeń ze stałym ciężarem. Jednak jeśli pasuje Ci Twój dotychczasowy podział to się go trzymaj i staraj się co kolejny trening dołożyć nawet po te 1-2kg. To nie są wyścigi i lepiej mniejszy ciężar i dokładniej niż duży ciężar z kiepską techniką.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2016-06-13 00:51:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co trenowac w debicy

    Post
    Informator PODKARPACKI

    W tej chwili mamy podział 2x trening K1 (ogólnie techniki walki w stójce- Boks, KB, MT, Karate itp.) i 2x MMA (Sprowadzenie do parteru, walka w parterze - BJJ, Zapasy, Sambo). Zmieniony przez - matmax66 w dniu 2010-09-18 10:55:35

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4933 Data: 2010-09-18 10:52:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wzmocnienie gornej czesci ciala

    Post
    Trening w domu

    plan 100 pompek olej,jest do dupy. a co do planu...słaby,podział jakiś dziwny, dobór i kolejnosc ćwiczeń dziwna. Ile w ogóle masz ciężaru?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2012-10-22 20:22:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, siłownia, 16 lat

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To przy treningu 3x w tygodniu, jeśli chodzisz 4 razy to podział 2dni - off - 2 dni - off - off jest najodpowiedniejszy

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2829 Data: 2014-12-09 07:43:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan redukcja do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wiedziec że nie ma stricte planu pod redukcje czy mase bo mozna zawsze ćwiczyć tak samo a za wszystko odpowiada bilans kaloryczny i to on jest najważniejszy . Patrząc na podział makro i kalorii pierwsze co sie rzuca w oczy to raczej małe kalorie i ty jako duży facet ćwiczący siłowo jak wystartujesz z 2300kcal to wnet nie bedziesz miał z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 345 Data: 2022-04-08 05:59:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybka masa i rzeżba na chudzielca?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poradzę. Dałeś mi ponad 20+ tematów które są pisane na ogół. Ja chciałem, żeby mi ktoś powiedział jakiego typu odżywki zakupić i jakie ćwiczenia będą potrzebne KONKRETNIE do mojej budowy. Bo widzisz ogólnie jestem chudy, ale mam trochę brzucha a tam jest prosty podział SCHUDNĄĆ/PRZYTYĆ a jeżeli chciał bym pozbyć się brzucha a na ogół przytyć?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2014-05-21 05:58:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siłownia i boks

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    juz nie jeden o to pytal.. to jakis temat tabu.. raczej nie licz na odpowiedzi ktore beda Cie satysfakcjonowaly.. a chetnie bym poczytal.. w gazecie "kulturystyka i fitness sport dla wszystkich" jest taki plan: 1. boks 2.silka 3.boks 4.silka 5.bokss 6/7 wolne osobiscie przez wakacje laczylem to w ten sopsob: 1.boks 2.silka - plecy, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7726 Data: 2005-09-03 23:37:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na klatkę piersiową

    Post
    Trening dla początkujących

    Jesli trenujesz codziennie bez regeneracji to nie bardzo, nie tyle co o podział mi chodzi tylko o treningi non stop

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5602 Data: 2018-08-23 18:49:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłka

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW - podzial A/B Spilt trzy partie dziennie... Chociaz w twoim przypadku FBW. Jesli dwa razy dziennie to raczej wybierz dni nie po sobie, a np. poniedzialek, czwartek... wtorek , piatek ... byle nie poniedzialek, wtorek. Poczytaj o planach uloz wklej. ulozyc Ci raczej nikt nie ulozy...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 731 Data: 2009-12-17 11:29:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Fu to ogolna nazwa na KILKA TYSIĘCY oryginalnych chinskich stylow (i wielokrotnie więcej stylów które powstały poza Chinami). 2. Taekwondo też nie jest jednolite, główny podział to TKD "olimpijskie" WTF i reszta, ale podziałów jest wiele, organizacyjnych i nie tylko. 3. "Lepsze" do czego? Walki w ringu, samoobrony, [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 10057 Data: 2009-09-04 14:58:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sam powiedziales ze jest glupie-chcesz miec jakies nowe "GLUPIE" treningi tylko dlatego ze to nowe? To moze Wódka na uzupelnienie bilansu kalorycznego? A podzial tygodniowy to nie jest cos co daje nowe bodzce, tylko porzadek nietykalny, warunkowany czasem jaki mozesz poswiecic na treningi, charakterem poszczeg treningow oraz [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2007-03-11 11:18:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jednak nie czytales tamtego linka(przynajmniej ze zrozumieniem), podzial fatalny.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2007-03-11 20:37:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)