podział

[...] słyszę "przecież to wiadomo". Ale to tak, jak wiadomo że coś tam jest, istnieje - tylko nikt nie potrafi tego nazwać. Później przychodzi ktoś (naukowiec?) i nazywa jakoś ten podział - tworzy definicję. To jak np. ktoś źle wygląda w takim kolorze, a dobrze w innym, albo w bluzce we wzorki. Potem powstaje przewodnik - masz takie włosy, to noś takie [...]

[...] oczywiście,ale czy to nie byłoby zbyt mało?? 3xtyg.. http://www.youtube.com/watch?v=8aNx0Z3uGZI Uirapuru, bo nie mogę znaleźć Steva :-) Z kompleksów, to może KeithWeber - ma podział na dół, górę i inne, kiedyś już to wykonywałem, ale nie systematycznie.. Z BW to jeszcze jest kniżka - YourBodyIsYourBarbell: 8ćwiczeń po 60s work/15s rest.. Typowo [...]

Kolejny dzień z EKCW MANMAKER UPPER BODY BLAST SWING WORKOUT - tutaj już zrobiłem ze dwie przerwy. Wszystko po 8 powt. 22min. Poprzednio był jakby podział: całe ciało dół cardio (czyli głównie balistyka) Dzisiaj: całe ciało góra balistyka Dwa pierwsze zestawy na filmikach powyżej, a SWING WORKOUT: - SW - HOT POTATOES - HIGH PULL - HOT POTATOES [...]

[...] Wszystko zależy od celu treningów/programu. Tutaj większość chce być sprawna, zdrowa, piękna i jeszcze niektórzy chcą wspomóc tym biegi. Jeśli program typowo siłowy - to podział treningu na siłowy i jakiś kondycyjny czy coś.. Zresztą - nie ma złotej recepty i każdy musiałby mieć program dostosowany indywidualnie. Nawet ludzie o tych samych [...]

[...] co najmniej 250-300p by solidnie serducho popracowało lub rwanie (dojść do 50p na rękę bez zmiany w pracy ciągłej). dwa dni odpoczynku i od nowa. Coś takiego lub inny podział by zapewnić poszczególnym mięśniom dłuższy czas na regenerację. Bo takie łączenie pompek i wyciskania odważnika na dłuższą metę ciężko z regeneracją. Byś musiał [...]

[...] - jak kto chce: 60-45-30-45-30-15-30-15-0 120-100-80-100-80-60-80-60-40-60-40-20-40-20-0 Takie tam teoretyczne gdybanie. Może sam spróbuję - w końcu lato i wakacje :-) Nawet podział lekko/średnio/cieżko można zrobić: 30-15-0 (czyli odpowienido dni - lekko-średnio-ciężko) - i taki tydzień zrobić ze 4x: albo 20-10-0 Albo falowanie na przestrzeni [...]

[...] odrzucenie śmieci, ale jeśli przykładowo codziennie pijesz piwo do kolacji, to na pierwszy ogień może być "środa bez piwa" - takie małe kroki, kaizen. Treningi - jest podział na cykle: -metaboliczny -objętościowy -siłowy Po nich następują jakieś hybrydy, ale to dopiero po 12tyg, więc nie wnikałem. Sam bym sobie coś podobnego złożył - [...]

Podoba mi się pomysł z długim cyklem. Coś wspominałeś, że kolana się odzywają przy przysiadach, a tu miałbyś przetrenowane całe ciało z wykorzystaniem nóg z dobrym ciężarem. Podział na lekki-średni-ciężki + dodatki i jazda na całego.

Moving Target - chyba miałby najkrótsze treningi, a też z czasem u mnie cienko.. Kusi jeszcze podział góra/dół AB, albo FBW - AB.. W sumie te same ćwiczenia by były tylko albo całe ciało na każdej sesji, albo góra lub dół. Wczoraj weszło po 32 powtórzenia clean, press, squat i czuję dzisiaj.. Spróbowałem też sobie zrobić double swing z 2x20 - [...]

[...] PRZYSIAD Z KULAMI (2x20kg) 10x5 WYCISKANIE POCHYLONE (20kg) 2,3 /str całość 35min Drążek cieniutko. 10min. Przysiady - ładnie weszły - w 20min. Aktualnie podoba mi się taki podział: przysiad + pompki drążek + przysiad wyciskanie żołnierskie + ......... (właśnie nie wiem co dać, ale coś na PULL by się przydało) Będę szedł w stronę zwiększenia [...]

Na redukcji liczy się głównie bilans kaloryczny. Tylko jaki w skali doby,tygodnia,miesiąca.? Ludzki organizm nie pracuje w podziale 24 godzinnym. Ten podział wymyślił człowiek. Jak bilans na dobę jest zaniżony znacznie człowiek chodzi głodny bez energii a organizm zamiast palić fet pali mięśnie można zeszczupleć ale efekt będzie krótkotrwały a [...]

[...] eksperymentalnie. Dlaczego zniknęły obrazki?? Była to reklama książek? Zaległości nie uzupełniam. Dziś weszło: DIPY - 10x6powt Zamysł treningowy jest taki, żeby był podział: PUSH - pompki, dipy, wyciskanie PULL - drążek nachwytem/podchwytem, rwania i wymachy - też tu bym wrzucił LEGS - przysiady (goblety, fronty, inne), wykroki (goblety, [...]

[...] Byłyby różne chwyty na każdej sesji :-) Miks! Kto wie, czy tak nie zrobię.. zamknę się w 40min. Jest ryzyko, że zbyt rzadko będę na tym placu.. Lepiej żeby kulało FBW niż podział na PUSH PULL.. Nie wiem jak wybrnąć z tego. Jak jest opcja, to cisnę ile się daje :-) 1:20 treningu to jakieś 1:40, a z prysznicem ze 2h.. Długo trochę... Urlop się [...]

[...] Byłyby różne chwyty na każdej sesji :-) Miks! Kto wie, czy tak nie zrobię.. zamknę się w 40min. Jest ryzyko, że zbyt rzadko będę na tym placu.. Lepiej żeby kulało FBW niż podział na PUSH PULL.. Nie wiem jak wybrnąć z tego. Jak jest opcja, to cisnę ile się daje :-) 1:20 treningu to jakieś 1:40, a z prysznicem ze 2h.. Długo trochę... Urlop się [...]

Sprawa częstotliwości mnie nieco martwi.. Trening A: wyciskanie żołnierskie / pompki - 3-5serii wiosłowanie / podciąganie na drążku - 3-5 serii Trening B: przysiady/wykroki 3-5 serii coś na brzuch :-) Podział góra / dół. W zależności od dostępnego czasu - dodawać lub ujmować ćwiczeń. Dobrze zrozumiałem?

MP, C&P, Pompki Przysiady, może wykroki, SLDL Drążek Wymachy i rwania TGU i BP kółko! zapomniałem wcześniej napisać.. To worek ćwiczeń z którego chcę skorzystać, a robiłbym 2-4 ćwiczenia na trening. Podział na push, pull leg, abs. Jak byłyby wykroki, to nie byłoby przysiadów, jak byłyby pompki, to nie byłoby wyciskań itd.. Balistyka też tylko z [...]

3x max w LCCJ to może być trochę mało, raczej trzeba by pomyśleć o dużej objętości - drabiny idealnie się nadają. Może też podział na ciężkie-lekkie-srednie sesję. Planu Nuperta nie znam, ale jak podlinkujesz, to chętnie poczytam. ;)

[...] ćwiczenia (ale wtedy szybko pojawi się pompa, a tego nie chcę). Priorytet ma dodawanie powtórzeń w podciąganiu, ale niedawno przeszedłem na 6x i jeszcze nie do końca jestem zadowolony, więc zostaję na tym poziomie. Aktualna opcja - wszystkie ćwiczenia po kolei jest chyba najlepsza. Ewentualnie podział na SIŁĘ i METCON, bo to też ma swój urok..

[...] Potem już robić obwodowke: Dipy, Zmijka, Pompki HLR.. Jakis pomysł? Na placu ćwiczę nieregularnie (jak uda się 2x w tygodniu to będzie super), także podział na push /pull odpada. Na placu muszę zrobić podciągania i dipy. Nigdzie indziej tego nie wykonam, więc te ćwiczenia zostają. Zmieniony przez - panteon w dniu [...]

Pewnie jakiś podział tam jest, ale lesby "kobiece" raczej też nie są w pełni normalnej i mają jakeś deficyty. tj. Dremor, jest spora nadreprezentacja lesbijek w mma w porównaniu do ogółu społeczeństwa