SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

początki

  • Proszę o pomoc w sprawdzeniu Diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prośba o sprawdzenie diety redukcyjnej do ludzi mających takową wiedzę. Proszę o korektę. Z góry Dziękuję. Moje zapotrzebowanie to 2328-200 na początek 2128 zostaje. B/194 T/97 W/107 1 dzień Sniadanie:Posiłek 1 Płatki owsiane 30g Mleko UHT 0,5% tłuszczu 200g Oliwa z oliwek 15g Ser twarogowy chudy 100g Jaja kurze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2009-04-15 22:24:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawidos91 motywacyjny dziennik trenigowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, mam na Imie Dawid , 23 wiosny za mna , staż treningowy 5-7lat , praktycznie 5-6 lat to byl okres w ktorym w mojej glowie byl totalny chaos i rozp***ziel jesli chodzi o silownie diete treningi, skupialem sie na ilosci supli/towaru olewajac diete a trening bez jakiekolwiek techniki po roku jedzenia na pałe , cwiczeniu byle by wiecej wycisnac [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2014-10-13 15:50:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] choć czytam go od dawna. Postanowiłam wziąć się za siebie, bo przestało mi się podobać to co widzę + brak formy i potrzebuję Waszej rady. Naczytałam się artykułów tutaj (początki treningu, jak układać dietę, itp.), więc podstawy mam, ale nie chcę popełnić jakiegoś szkolnego błędu, więc będę bardzo wdzięczna za pomoc :) Oto moje dane: Wiek: 35 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 2011-11-03 23:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza dieta...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w ciągu dnia: ok. 8h dziennie w szkole, z 3h przed kompem, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: niedawno zacząłem chodzić codziennie na basen i biegam(dopiero początki), gram też w piłkę(amatorsko) Odżywianie: uwielbiam nabiał, bardzo lubię słodyczę-ale już od jakiegoś czasu wogóle ich nie jadam, lubię ryż Cel: szybka redukcja [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3355 Data: 2007-01-18 19:55:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Artykuł o Grzegorzu Rasiaku

    Temat
    Piłka Nożna

    Autor Maciej Wróbel Po zakończeniu zeszłego sezonu, polski Rossi czyli Grzegorz Rasiak, przeszedł do klubu A.C. Siena. Dzięki temu transferowi ponownie będziemy mogli oglądać polskiego zawodnika na włoskich boiskach. Pozostaje pytanie czy nasz reprezentant poradzi sobie w osławionej Serie A. Jeżeli chodzi o debiut, to poradził sobie całkiem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2222 Data: 2004-07-29 22:29:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Zaczynam w ten poniedziałek! Coś o mnie wiek 19 lat waga ok. 94 kg wzrost 184 cm staż: zaawansowany (trudno dokładnie sprecyzować, ponieważ było trochę przerw oraz tzw. początki ) Dieta Nie będę tu wypisywał dokładnie co do grama co i kiedy jem bo to się zmienia, ogólne założenia to 5 posiłków dziennie Białko 200-220g Tłuszcze 80-100g [...]

    Odpowiedzi: 611 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-03 20:07:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta + plan treningowy na rok proszę rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Serdecznie wszystkich forumowiczów i ekspertów Mam 38 lat i właściwie od miesiąca zacząłem ćwiczyć poza nieistotnymi epizodami w szkole średniej. Do ćwiczeń skłoniła mnie chęć poprawy swojej sylwetki po tym jak udanie udało mi się bez ćwiczeń zrzucić 15 kg ( z 95 na 80 kg). Myślę, że przy wzroście 179 cm to już całkiem dobra waga choć [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2014-08-01 10:35:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie chcialbym zapytac co ogolem doradzacie i co szczgolnie odradzacie. Niedawno wrocielm do treningow waze 80kg generalnie nie mam problemow ze zbytnim otluszczeniem. Brzuch mam w miare plaski ale to raczej rano, bo przez caly dzien sporo sie je. Nie jest do konca idealnie plaski tak czy inaczej, natomiast chcialbym troche zadbac o [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2450 Data: 2015-11-10 15:10:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból łydki - pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witajcie, mam pewnien spory problem, może ktoś już go miał i był by mi stanie pomóc, ewnetualnie wskazać, gdzie powinnam się z tym udać. Od października ubiegłego roku męczy mnie bardzo dziwny ból w lewej lydce. Ból objawia się niezależnie od pory dnia, wykonywanych czynności. Poprostu nagle atakuje, a jak ma ochotę to przestaje. Czasami to są [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2022-01-26 14:32:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniu12 / MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem Łukasz :) Ćwiczę jakoś 20 miesięcy z tym, że pierwsze miesiące bez diety, nie przemyślany trening, trudne początki :D. Trenowałem fbw/splitem, na początku 3 gim ważyłem 50 kg. Od pewnego czasu zacząłem coraz bardziej poznawać ten sport, a mianowicie od jakichś 8 miesięcy coraz bardziej trzymam i 'uzupełniam' dietę, treningi są [...]

    Odpowiedzi: 231 Ilość wyświetleń: 15671 Data: 2011-04-12 20:33:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC W POPRAWIE PLANU TRENINGOWEGO + SUPLE!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 16 lat, chodze do 3 gim. W tym roku bede na wiosne mieć testy w Lechi Gdańsk w piłkę nożną dlatego zależy mi na optymalnej formie fizycznej. Oprócz tego, że biegam co 2-3 dni 5km, co drugi dzien mam treningi w piłkę nożna, robie codzinnie 6 weidera postanowilem porządnie wziąść się za siłownie. Do tej pory ćwiczyłem na poczatki fbw [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2008-11-16 17:42:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ..zatargi..

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] realnie...Wiem, że prawdziwy łowca nie patrzy na "rzekomych kolegów", no ale wydaje mi sie, że tak właśnie stałoby się. Przyznacie, że mścicieli, takich jak np. Punisher po prostu nie ma, ale może się mylę . Chciałbym, żebyście ocenili to wszystko, poradzili młodemu forumowiczowi, opisali swoje początki zatargów....Dzięki za rady..Powodzenia

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3378 Data: 2005-09-03 12:56:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ABS itd. po prostu wygląd fitness modelki- aczkolwiek nie wiem jak się dobrze za to zabrać. Chciałabym wiedzieć jak krok po kroku dojść do mojego wyznaczonego celu. Wiem, początki są bardzo ciężkie, z biegiem czasu będzie łatwiej i będę bogatsza o pewną wiedzę, lecz teraz proszę Was o pomoc. Czy ktoś byłby w stanie polecić mi dobrą dietę? Co [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3659 Data: 2013-08-11 20:12:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik redukcyjny pawcia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wynik. Tego dnia obcinamy kolejne 25g chleba z 2 posiłku i myślę nad zrezygnowaniem z oliwy w pierwszym gdyż i tak dużo tłuszczy dostarczam z jaj. Co do biegania wiadomo początki są ciężkie. Pierwszy bieg 15 minut(ledwo ledwo%-)), drugi już 30 a trzeci 40 min i tak pozostało. 29.03-po poświęceniu 3 godzin na czytanie artykułów z forum [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2014-03-31 10:43:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, a mięśnie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiele pytań, ale tak na prawdę nie wiem, co będzie dla mnie najlepsze. Ile wątków i forów, tyle odpowiedzi. Chciałbym po prostu dobrze wyglądać, nie chce tylko zrzucić tłuszczu, ale i być dobrze zbudowanym ;) Mam czas i zapał, początki są obiecujące, ale nie do końca wiem co robić dalej. Z góry dzięki, za wszelkie odpowiedzi i rady :) Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2196 Data: 2012-05-16 04:25:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • IF - progress/sugestia/jadłospis

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] około tygodni mi zajęło, aby teraz mieć 20 h postu, 4 h jedzenia, jest to mój drugi dzień takiego postu, czuję się dobrze, siła na siłowni jest ;) Głód doskwiera ( trudne początki), ale staram się przepijać to zwykła wodą mineralną, oczywiście niegazowaną. Tyle o tym, mój cel to redukcja, myślę do 83 kg, następnie budować ostrożnie masę. Po [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2884 Data: 2014-12-07 03:00:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapewne uznacie ten temat za bezsensowny i nadający się do likwidacji, ale przeczytajcie post młodego, 17-letniego chłopaka, któremu ta dieta zruinowała część życia. Otóż rok temu, na wakacjach skusiłem się na ową dietę niskowęglowodanową, gdyż miałem jakieś 20 kg nadwagi. Początki były super, dieta niby cud. Szybko traciłem, traciłem i traciłem. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-07 17:29:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 76kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Według dziennika posiłków Vitalmaxa, na redukcji -300 kcal moje zapotrzebowanie w dzień treningowy wynosi ok 2450 kcal. Moja dieta przedstawia się tak http://potreningu.pl/profile/bobsoon, wiadome że do ideału dużo brakuje ale to dopiero początki diety, piszcie co ewentualnie można zmienić. Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2016-11-09 18:46:57

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-09 18:41:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich, moja historia przedstawia się następująco: Trenuję już 2,5 roku. Z przerwami mam około 7 lat stażu tak że zdążyłem poznać swoje ciało i jak reaguje na poszczególne ćwiczenia. Zacząłem swą przygodę z siłownią mając 20 lat. Początki były straszne bo wyglądałem mniej więcej tak jak Christian Bale w Mechaniku. Tutaj macie zdjęcie z [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3573 Data: 2013-12-30 22:26:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bmx

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] mierzona jest oczywiście od dolnej części vertu. Zacząłem od wysokości wyskoku ponieważ to właśnie wysokość pozwala na zrobienie jakiegoś ciekawszego tricku. Vert swoje początki czerpał z crossowych hopek. W tej chwili do budowania ramp Vertowych używa się specjalnie wyprofilowanych płyt oraz stali o największej wytrzymałości, jednak [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7821 Data: 2003-01-06 22:23:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)