początki

No spoko, ale czy ktokolwiek spodziewał się kilka lat temu tego, że Antek teraz będzie w tak dobrej formie? Poza tym Antek też jest dobry w parterze i potrafi obalać. Jeśli nie popełni błędu na początki i nie zostanie naruszony, to może być niebezpieczny.

[...] rozbiegam się jeszcze bardziej przed kolejnym startem, bo lekko mi motywacja spadła przed urlopem. A endomondo fajne jest - najbardziej je lubię za statystyki :-) Kamiru, dziękuje :-) W tej chwili wrzucam elementy stania na rękach i początki L sitów z ringami w rozgrzewce. Ciężko pogodzić, bo tyle rzeczy by człowiek chciał ;-) Badr, dzięki :-)

[...] źródło ok, zniosę wszystko ;) no i kasza też będę musiała się przekonać. Dam radę. Już zmieniłam miskę,bo jutro chyba daruję sobie trening, bo mimo mojego nie trenowania;) czuję, że jednak po wczorajszy będzie mega zakwas, już mam początki jednak trochę się powyginałam i porozciagałam. Może nie było to perfekcyjne, ale skutki są odczuwalne :)

anubis - z początku będę miła %-) nie mogę ich odstraszyć. Rion - nie mów tak, że wstydzisz się za pierwsze treningi, bo stwierdzę że jestem gapa skoro to moje początki }:-( Ale tak na poważnie, to dobrze się czułam w tym co mówiłam i pokazywałam. Wiadomo, że muszę nabrać wprawy i pewności w tym co robię, ale jestem mega pozytywnie nastawiona :-)) [...]

[...] że mam małego żylaka na łydce), a jak on mi nic nie powie, to udam się do angiologa @-| Są dwie opcje że to może być - 1) obrzęk limfatyczny, 2) niewydolność żylna lub jej początki. Jeśli znajdę dobrego fachowca od masaży limfatycznych, to uzbieram pieniądze i się wybiorę na kilka i zobaczę czy jest jakiś efek, bo jeśli to faktycznie problemy z [...]

[...] jest szybki i sponiewiera konkretnie. Tyłek ładnego kopa dostał. Nuki na pompie +2,5cm :-D Konkretne zakwasy mam w kapturach i barkach, klata i plecy nie lepiej. Bolesne początki ;-) Jutro wprowadzam bulwy jako dodatkowe źródła ww a późniejszych dniach strąki. Koktajl sobie zostawię potreningowo – będzie dobrze pasował i smakował :-D Dzisiaj [...]

i oto mi chodziło, 'na poczatek' bo ja wlasnie po ponad miesiacu przerwy wracam do treningów, masa do marca/kwietnia zobaczymy dzis 1 trening, mimo przeziebienia pojade - ciezary male bo to poczatki 15tek

FIT - ćwiczyłeś kiedyś system full body? Masz co do tego jakieś przemyślenia, uwagi? aha - i nie chodzi mi tu bynajmniej o początki treningów. pozdrawiam p.s.mam takie same tuńczyki

Mam podobnie. Serial mial niesamowity klimat, tajemnice, szczegolnie poczatki niektorych odcinkow ( zraszta zakonczenia rowniez) czasami az mrozily. :-) i ta muzyka ktora jeszcze to potegowal. Byly odcinki gorsze, ale jako calosc serial byl znakomity. Zmieniony przez - Possible w dniu 2015-01-25 12:50:51

[...] lista produktów które można wymieniać by jedzenie dla Ciebie było przyjemnością a nie katorgą. Co do diety dobrze jakbyś trafił na kogoś ogarniętego w tym temacie, bo początki mogą być trudne, byś dzięki tej osobie się na uczył jak komponować posiłki itp, ona powinna być odpowiednio zbilansowana by dostarczyć Ci odpowiedniej ilosci makro i [...]

Heh, ja też mam wyrzuty, właśnie dziś :) Nie mówię, że nie chcę. Na AWF było niezbyt fajnie, pewnie początki zawsze są takie. W zimie mi się nie chce jeździć spod Wawy, pewnie wiosną się zapiszę. A teraz mogę chodzić do takiej siłki bardziej fitnesowej, mam blisko. Tam mi raczej siadów nie pokażą, najwyżej orbitrek, odwodziciel itd. Sorry 4nn za [...]

E tam od 6 i zaczyna sie od marchewki wiec zelaza nie ma , karm butelka jak masz i probuj caly czas nowosc, sa kaszki wiec mozesz probowac z palca mu papke dac nawet jak to bedzie tylko wielkosci ziarenka groszku to poczatki , a temat zelaza i ewentualnych innych brakow zostaw lekarce i nie dawaj sie "madrym"

[...] pływanie i lekka, potem parę lat w fighterze wrocław, trochę kulturystyki. Tak systematycznie to ostatnio 2 sezony ( wcześniej 6-7lat temu jakieś 2-3 lata - to były początki. Ale z żelazem to od zawsze miałem do czynienia, chociazby przy sprintach i skokach nie da się uniknąć sztangi w treningu :-%. A teraz na starość sobie trochę pizgam [...]

Dbaj o technikę, wrzucaj filmy będziemy korygować. W twoim przypadku dla dużych grup możesz zrobić 3-4x12, dla mniejszych 8-10 ruchów, to dopiero początki więc spokojnie.

ciekawe czy ta sylwetka bedzie tak popularna jak klasyk.... pamietam poczatki klasyka tylko kat open a teraz wszystkie tak napchane sa zawodnikami ze szok

Proste, ta kreatynka to były początki każdego z nas na siłowni ... ach te efekty Polecam każdemu

No poczatki sa trudne, staraj sie tylko kavva nie myslec ze nie mozesz tego zjesc , tylko ze tak jakby nie masz na to ochoty bo wiadomo jak cos jest zakazane to kusi .. zajmij sie czyms innym co Cie pochlonie a minie Ci caly dzien bez slodyczy zanim sie obejrzysz

Moja rada jeśli chodzi o trening to nie próbuj co trening zwiększać obciążenia albo ilości powtórzeń bo sądząc po tym co piszesz to masz początki przetrenowania, teraz radzę zejść z ciężarów i ogólnie z intensywności treningowej na rzecz odpoczynku i regeneracji do końca tygodnia.A od poniedziałku zacząć stopniowo podwyższać intensywność [...]

[...] wiem,że monotonne jedzenie tego samego w końcu sprawia,że nam się odechciewa ale co chyba najważniejsze,co sobie niedawno uzmysłowiłam,że wszystko siedzi w psychice,początki są najgorsze dietę traktuje się jak jakąś karę,jednak z czasem wkręcasz się i stanowi to już normalny tryb życia przynajmniej mi tak się przestawiło będzie dobrze [...]

[...] przesadziła z tymi przysiadami... a czemu miałabys przesadzać? ja miałam i przysiad i potem bułgarski i wykroki i suwnice,prostowanie i było ok to może jak ktoś miły będzie w pobliżu to niech pomoże Ci zdjąć i podać na początki jeśli będziesz miała problemy...ja raz tak poprosiłam kto pyta nie błądzi ale ogólnie co to za siłka bez stojaka