początki

Witam serdecznie, postaram się podzielić moim skromnym zdaniem w temacie zmiany stylu, a właściwie tego czy warto to (z)robić. Zaczynając ćwiczyć nie miałem zbyt wielkiego wyboru w swojej miejscowości(Żary). Początki to Shotokan Karate u bardzo dobrego(moim zdniem) sensei Mirka. Dalej był Kyokushin, Seitedo, Jiu-Jitsu, Seido a obecnie Goju-Ryu [...]

[...] sztangi więc po skończonej klatce kładłem ją na brzuch i potem siadałem. Wytrzymałem tak do 80 kg bo już miałem mocno brzuch obtarty i nie dawałem rady wstać. Jak widzisz początki bywają trudne. Na pewno wypowie się jeszcze sporo osób, podsuną jakieś pomysły. Zmieniony przez - TDCI w dniu 2005-08-19 08:17:38 Zmieniony przez - TDCI w dniu [...]

Ale ty mnie motywujesz chlopie. Odchudzanie ze 110kg zaczalem 5 tygodni temu i dzisiaj na wadze wskoczylo 97kg :) Jest wolniej od ciebie, ale nie leca miesnie. Od 102kg idzie wolniej, ale ciagle spada. Silownia 6x w tygodniu, silowy+aeroby i same aeroby na zmiane. Poczatki byly ciezkie, ale teraz sie juz przyzwyczailem i jest mi zle jak nie ide [...]

Ból w krzyżu to prawdopodobnie wina zbyt dużego ciężaru co nadwyręża plecy, zła postawa ciała, plecy powinny być proste bez żadnych wygięć co źle wpływa na kręgosłup lub po prostu jak to początki masz zakwasy bo to nowość dla twych pleców. Polecam ćwiczenia bez obciążenia na wzmocnienie mięśni grzbietu.

[...] ciężaru jak na tym optymalnym. To nwm może znów wrócić do Fbw Jak na początku by w treningu zawiało mniejsza intensywnością na jednym treningu a większa częstotliwością w wykonywaniu danej partii w danym tygodniu wtedy wszystko szło fajnie ale to wiadomo były początki a teraz na to nawet nie liczę może push pull ? Nigdy tego nie próbowałem.

Początki wiadomo są trudne, ale sam staram się po prostu ograniczać co niektóre rzeczy, niektórzy twierdzą żeby nie jeść tyle tych słodyczy (Cukierków, ciasteczek , i innych dupereli(co u mnie niestety bywało dość często) , co najmniej po 2 schabowe - Ograniczyć do jednego. I przy tym oczywiście chodzić na basen i "już" będą efekty... [...]

[...] jeszcze kontrolować? I w takim razie rozumiem że odblok dopiero 48h po ostatniej tabl. Tury, tak? Co do przyrostu siły itd, zgadzam się z Tobą, mimo że nie byłem na cyklu, początki treningów doskonale pamiętam, wtedy też siła rosła w szybkim tempie a i pojęcie było dużo mniejsze o technice itd, więc wtedy też wiele kontuzji się nabylo, ogolnie [...]

[...] cyklu na kreatynie + BCAA %-) A dieta opierała się na piciu dużej ilości soczków owocowych %-) Odziwo były jakieś rezultaty :D Cóż, większość zalicza takie "spektakularne" początki %-) Oczywiście tylko zestaw imprezowy biceps+klata Dietę wkleiłem trochę wyżej i będę też wklejał w ramach dziennika treningowego codziennie wieczorem, co do [...]

No najpierw pierwszy koleszka: -wyniki silowe spoko -waga i zawartosc tluszczu tez spoko -masa tu mogl bybyc lepiej ale pewnie nie dlugo bedzie drugi: - 34 cm... troche wydaje sie za duzo tym bardziej ze widac ze niski jest -wyciskanie spoko jak na ten staz -rzezba to wiadomo chudy jest wszystko widac -masa i tu dopiero wszystko przed nim - [...]

Bardzo dobry pomysł Brakuje trochę sprzętu ale początki są trudne, ważne że chęci są pozdrawiam

za***isty pomysł kombinujcie razem zdziałać można wiele :) każdy wie że początki nie są łatwe a wręcz trudne ale najtrudniejsze jest zacząć a to macie już za sobą więc teoretycznie z górki. Wyciąg solidny jak widzę nie oszczędzajcie z materiałem na nowe sprzęty lepiej raz na jakiś czas ale coś konkretnego stworzyć!

[...] zrobić jedną jeszcze rozgrzewkową jakimś mniejszym lub jakieś ściąganie linek na bramie aby rozgrzać klatkę. A tak to ciężar stały, ważne jest pilnowanie tylko liczby powt. 10-12. no i odstepy miedzy seriami 1min. A co najlepsze w parze z tym teningiem można zaobserwować wzrost siły, nie tylko wytrzymałości. Ciężkie są tylko początki. Pozdrawiam

Sam dopiero będę sprawdzał NO Xplode ale zbiera same pozytywne opinie i wszyscy piszą, że jest to jeden z najlepszych o ile nie najlepszy no-booster. Teraz Shock'a jem i początki były ekstra ale teraz muszę stosować większe porcje. Ewentualnie jeśli dieta nie kuleje i jesteś w stanie z niej dostarczyć białka to można zastanowić się nad BCAA. [...]

[...] zdobyła gole z gry totalnie nic ale ich sławetna Szarańcza a teraz to co dzisiaj mozna było zobaczyc <brawo> Jaga wygrała hmmmm ale cos mi sie zdaje ze to złego dobre początki wsumie to jeszcze zwyciestwo ruch-u i wtopy leszka i szczewów i bydzie dobrze :) W drugiej Lidze znowu szykuje sie ostre szczelanie na stadionie przy ulicy Bukowej [...]

Ta praca ma ze sto lat... moje początki z grafiką komputerową SNM to trochę ASP, mają razem porozumienie i dzielą zajęcia

[...] pytanko. Generalnie kończę dece i bede zaczynał z winkiem i propem. Sila skoczyla o 15kg i masa 11kg. A teraz do rzeczy, mam pytanie o gino a właściwie jak rozpoznać jego początki? Sutki mnie nie szweda ale zauważyłem ze stały się jakby bardziej wrażliwe ? Generalnie jestem typem paranoika wiec pytam od razu aby sprawdzić czy mam się czym [...]

Godzina: 7:00 <<<<<<<<<<<<<<<<<< Śniadanie >>>>>>>>>>>>>>>>>>> Kefir 2% tłuszczu 200g (100kcal) Płatki owsiane 80g (300kcal) Otręby pszenne 10g (20kcal) Rodzynki suszone 10g (30kcal) Orzechy włoskie 30g (200kcal) Ser twarogowy tłusty [...]

Tak też podejrzewałem, w końcu to nie początki żeby szło z byle treningu ;/ Możesz w takim razie mi zaproponować coś co dało by mi tą dynamikę pod sw ale również trochę masy? Myślałem o np push/pull/legs lub coś typu split z małą ilością powt i z ćw dynamicznymi na początku, tylko nie wiem czy to dobre rozwiązanie.

powiem ci jedno powerlifti to wandzik zrobil z BB trojboiste tzn on go namowil do uprawiania tego sportu i to on wzial go na MPJ i to on wystawil go w 125 a nie w 110 bo jak by poszedl w 110 to by dostal w dupe a tak zostal mistrzem polski juniorow ale niektorym sie szybko pamiec traci jakos. i wtedy zrobili na tych zawodach tyle samo (675) [...]

ukrainiec jest lepszym zawodnikiem A widziales jakies inne jego walki? Gdzies je mozna obejrzec? bo ja bym chetnie zobaczył co to za gosc. sa takie jakies dziwne, nic cieeeeeeeeeekawego hmm... to dziwne bo jak Kułak wchodzil do 1. walki to został przedstawiony jako... mniej wiecej..."kiedy inni zawodnicy mma na swiecie ogladaja walki Kułaka [...]