początki

Dobre poczatki ale nie pisz ze jestes niski bo mnie obrazasz

mam nieskończone 18 no a staż tak jak mówisz prawie 5 lat;/ jest już troche ale zważając na ciężkie początki myśle że tragedii nie ma. w sumie po 5 latach to już można być koniem:D planuje zastanawiałem sie nad redukcją ale doszłem do wniosku że nic nie zostaje, także chce jeszce z 5-8kg jeszcze podbić

Nie no nie mówię że akurat ty liżesz tylko ogólnie choć nie powiem że w porównaniu z krytyką Najmana to Koksa oszczędzasz ;p – nie oszczedzam, pisze w miare obiektywnie No dla mnie typowym marketingiem były potczyki słowne przed walką z Pudzianem, później było widać że oni nie czują do siebie jadu tak jak było to przedstawiane. – to bylo widac [...]

Kreatyna ok, mozesz w stałej suplementacji dac ok 3-5 g dziennie. Poczatek redukcji dopiero, jak oceniasz postępy, bo jak poczatki, czy jeszcze spory bf to na spalacze nie ma co się rzucać tak szybko

Bo to był sarkazm. Ale, że wziłeś to do siebie, zdiagnozowałbym początki paranoi Sugeruję biopsję pnia mózgu

Nie masz jakiegoś kolegi, który pomógł by ci w pierwszych krokach na siłowni? początki są trudne, masz w głowie milion mysli i pytan ale pozniej zdajesz sobie sprawe, że to nie jest straszne miejsce, ludzie sa życzliwi, nikt nikogo nie wyśmiewa, jak coś źle robisz to najczęściej podchodzą i tłumaczą jak poprawnie wykonywać. Jeśli sam masz [...]

Weź chociaz ten sprzęt grający przetrzyj zeby tego kurzu nie było:) fajne początki, kazdy jakos zaczynał !

Kolba do lojtków nie nalezy, szczegolnie ma dobre poczatki sezonów, pamietam np. rok temu iz szło mu calkiem dobzre w tym roku chyba tez w 1 z pierwszych turnieji licze jednak na to iz Andy nie da tyłka...nie widze jak mu idzie gra, ale ma 1 mocna bron - serwis ktory w wielu przypadkach go nie raz uratował

ja licze dzis w koncu na 1 udany dzien, czytaj: na plusie bo naraize jetem okolo 200zł na minusie, co mi sie nigdy nie zdarzyło w przypadku AO , zawsze poczatki udane ,a pzregrywalem (ale tylko część) pod koniec turnieju.. Meczyk tez obejrze, moze nawet zagram cos na live ;)

Tytułem wstępu, nigdy nie przepadałem za sportem… sportem rozumianym jako zajęcia w-f w szkole podstawowej, liceum a nawet na studiach. Sportem dla oceny, dla zaliczenia przedmiotu. Robieniem czegoś co chce pan wuefista, który musi wypełnić dziennik zajęć i zrealizować plan nauczania. Na szczęście za czasów mojej młodości (dziś 34 l) nie siedziało [...]

chłopie jak chcesz nabrac masy to musisz konkretnie wziasc sie za robote tak jak Ci tutaj koledzy pisza. Same twarozki, warzywa i ryzyk to sa dobre dla pań cwiczacych w fitness klubach. Oczywiscie mozesz miec to w diecie ale jako detale a nie podstawa. Czowieku jakie zupy, wywal to w p*zdu. Jezeli jestes ekto nie bój sie tłuszczy. Zamiast tego [...]

czepiasz sie z jednej strony to sie zaczyna robic nudne a z drugiej swiadczy ze moje "hasla reklamowe" wyzwalaja porzadane emocje:):) zmuszaja do reakcji i zastanowienia - to dobrze cel osiagniety:):) nie doszedles jeszcze do tego?? Zauwaz ze najlepsze reklamy to te ktore zwracaja uwage i graja na emocjach:) co do BJJ - z tego co wiem [...]

[...] też trafiłem na to programowanie. Ładnie opisane, choć w języku angielskim. Muszę przyznać że kilka prób trenowania wg tego były całkiem udane, jednak to były moje początki, stąd zasób wiedzy o ćwiczeniach oraz umiejętności spowodowały przejście na "nie-regularny" trening. Uważam jednak że temat jest ciekawy i wielu osobą może pomóc, np [...]

odloz kreatyne na conajmniej ten rok na niekotrych atlasiach wycuisksz wiecej a na niektorych mnie j niz na wolnych ciezarach, ale rob wycsik na wolnych ciezarach teraz TRENING ;; trening LIPA JAK HOOY podam ci teraz treningui rozpisane przez specjaliste mozesz z nich (tej akvji) skrzystac - sam ja stosuje i jestem zadowolony= abpo [...]

[...] niepokojący sygnał, który może oznaczać albo deficyty związane z okrojoną dietą (np.niedobór magnezu) albo nawet podwyższony kortyzol (bo stresujesz organizm niedojadając) i początki zaburzeń hormonalnych (jak spadek poziomów hormonów tarczycy). Zdecydowanie warto na to zawsze zwracać uwagę i starać się tak jeść i suplementować, żeby ten sen był [...]

Poprostu nie popadac w paranoje , wystarczy spojrzec na diety typu IFFYM , BRO i tak dalej wiec jezeli ktos nie jedząc 16h nie pali wszystko bo wychodzi na makro to znaczy ze odrazu bog wie co nie dzieje sie z twoimi miesniami jezeli nie zjesz 10 g bcaa po trenigu albo przed.. i nie chodzi o to ze polecam ci taka diete poprostu wystarczy spojrzec [...]

przyczyn moze byc mnóstwo.... 1.dieta 2. trening (chodzi mi o technike podnoszenia) 3. regeneracja.... moze po prostu katujesz te miesnie ile wejdzie i nic dziwnego ze one sa słabe 4. tak po prostu nieraz jest ze siła stoi w miejsc a za jakis czas nagle przybywa kilka kilogramów w wyciskaniu. Spokojnie to są poczatki, na pewno koledze w koncu [...]

[...] masz link do tematu, który powinien Cię zainteresować. Przeczytaj cały - sporo tego - ale warto. Co do ćwiczeń, to zajrzyj do Atlasu Ćwiczeń na stronie głównej. Jest też tam wiele na temat różnych diet, bo to dieta jest podstawą w tym sporcie. Życzę powodzenia - początki są przyjemne, bo szybko robi się postępy na siłce. Pozdrawiam Nicolai

Witaj Noterek, ja,spozywam dziennie 120 bialka i 160 g ww.Obecnie waze 67 kg. Spozywam 6 posilkow dziennie 1 i ostatni to jest bialko. Poczatki byly b.trudne chcialam wszystko rzucic.Wytrwalam!! iwytrwam. Podam Tobie stronke gdzie mozesz sobie przeczytac. Ta strone podal mi rowniez Termitek. Zacznij po przeczytaniu. [...]

3000 kcal? Jak ja już nie umiem 2500 zrobić :-( Czy tak może być? Głównie pytam o ilości BTW na kilogram ciała? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db57627c075e458c9a16e4c076889834.jpg I jeszcze to co dzisiaj zjadłem: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/719ec923b3184b5087098fd190023b30.jpg Początki są trudne ale takie przestawienie się na 5 lub nawet 6 posiłków z [...]