początki

zaczynam ciac powoli i czuje ze ciezkie poczatki beda :-D

Witam trening zaliczony miska też według rozpiski na jutro podobnie tylko dzień bez treningowy. Jak tak patrze na te moje obciążenia to maleńko ale wiem, że to początki i muszę się skupić na technice a nie na kilogramach. Mam jeszcze takie pytanie bo moje treningi są przeważnie poniedziałek środa piątek resztę chcę ćwiczyć w domu z hantlami oraz [...]

[...] jest utrudnione bo nie widać czasu na stoperze(trzeba podświetlać i wtedy podczas fazy sprintu jak machasz rękami to wszystko na tarczy się zlewa - widać wielkie GIE) -początki bywają trudne - zimno, wieje, w płucach trochę drapie, z nosa kapie Ogólnie jak dla mnie było to średnie przeżycie, może i nawet zamieniłbym orbitrek na te biegi ale [...]

masz to poczatki chimairy fajne suki tam tańczą http://pl.youtube.com/watch?v=wXlbNHmmTNo

_eL_-Dzięki , wiem , ze teraz będzie coraz cięzej cos zrzucic , bo poczatki zawsze są łatwe , ale nie poddam sie bez walki , jezeli plan A nie zadziała jest jeszcze plan B ;) Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-07 09:28:29

siema. wg. będzie dobrze, ja mam 17 lat ale jestem ciut większy. Przypominają mi się początki ehhh to było piękne będzie dobrze, postaraj się o dietę nie bierz przykładu ze mnie i nie ******l diety bo z***iesz tak jak ja 2 lata

[...] również na lc ? z redukcji na tego rodzaju żywieniu jestem bardzo zadowolony. Jeśli tak to czy od razu przejśc do masowania po zakończonym cyklu na "rzeżbę"? jak ustawić na początki kcal ? podstawowe zapotrzebowanie moje to ok 2800 - 2900kcal. o ile zwiększyć na masie ? Obecnie redukuje na ok 2200kcal Zmieniony przez - Zakar w dniu 2013-12-17 [...]

Wiek:18 Poczatki z sortem, wroce za rok

Dajesz rade. Poczatki zawsze sa trudne, pozniej to z gorki. Trzeba sie tylko przelamac i bedzie git. Zycze dalszych sukcesow

Moj 1 raz na silowni to chyba bylo tak : lekka podjarke mialem na silke wiec kupilem karnet wbijam patrze i mowie ****a ale kolesie , z troche mokrymi gaciami podalem wszystkim reke i luz , zaczalem cwiczyc ( wiedzialem co mam robic , wszystko przestudiowałem na Sfd ) no i tak minelo troche czasu , a ci kolesie co maja w bicu co ja w udzie to [...]

Początki z siłownią trwają 8miesięcy staż /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/72b43e077af34eafa01eba97ec217fc6.jpg

Moje początki? ale wstyd

Było FBW następujące: 2s przysiad 2s uginanie nóg na maszynie leżąc 2s MC 2s podciągania 3s wyciskania leżąc 2s wyciskania na barki 2s opuszczanie sztangi do czoła 2s biceps ze sztangą stojąc Z masą u mnie nie jest źle, poprę to argumentem że w czasie tego 6 tyg FBW przytyłem 3 kg ;] Szału może nie ma, ale powolnymi kroczkami idę do przodu. Mimo [...]

Robisz 60 powtórzeń podciągania na jednej sesji :o? Nieźle i jeszcze 1 minuta przerwy. Spojrzałem na Twoje pierwsze treningi i zastanawia mnie: np 3. 4 serie 18:10min 80 pompek 20 dipsów 40 podciągnięć 80 sek plank 20 sek lsit zerwałem drążek od teraz podstawiam poduszki 2013-08-21 Robiłeś 80 pompek w serii :o? Bo nie bardzo rozumiem tej rozpiski [...]

[...] więc na spokojnie pilnuje każdego ruchu, żeby nie był oszukany Dipy to jest mój konik, mogę je robić dniami i nocami... co tu więcej mówić... BAJKA! :D Ogółem nie jest źle, początki takich przemian bywają ciężkie, ale nie zaczynam od zera tylko z jakiegoś tam niskiego pułapu. Jestem zadowolony, że psychika przy ab-wheel się nie wyłamała, bo [...]

Daj spokój }:-( Ja ciągle uważam że w moim wieku to jest malusieńko tak robić te serie %-) więc będzie teraz tylko rosło... :P Nim się obejrzysz to pewnie też duże ciężary ogarniesz w ramach swojego progresu w dzienniku.. Początki są ciężkie, ale przynoszą najwięcej korzyści :D

POCZATKI ZAWSZE BYLY CIEZKIE JEGO STAZ TO 7 LAT WIEC WIE CO MOWI.nIE UWAZAM ABYM JAKIS WIEKSZY NACISK NA SUPLE DAWAł.JA DO SWOICH ZAKOPOW NIC NIE MAM I NIE UWAZAM ABY BYłY PRZESADZONE. SZCZERZE TO MOTYWUJE MNIE TO JESZCZE BARDZIEJ TO WAZE GADANIE I MAM NADZIEJE ZE UDA MI SIE OSIAGNAC ZNACZACY PROGRES .I NA PODSUMOWANIU ALBO UZNAM I Z POKORA POWIEM [...]

nom mi pomaga aero na początki przeziębienia

Viren, mam pytanie co do tego skróconego FBW, widzę że czasami je proponujesz, to jest dobre na początki z siłownią czy dla kogoś z już jakimś tam stażem na budowanie masy też się nada? Pytam z ciekawości bo podoba mi się ta forma treningu.

Sorry, że tak długo się nie odzywałem, ale jakoś się tak odwlekały te treningi, aż do dzisiaj {{:-( Postanowiłem robić treningi według Paula Wade "skazany na trening". Początki wydają się banalnie łatwe, ale np muszę doszkolić technicznie podwijanie kolan, czuć odcinek lędźwiowy, uda i w mniejszym stopniu brzuch. Autor pisze, że to ćwiczenia [...]