początki

cytuje "Witam ! Potrzebuje jeśli to możliwe porad dotyczących dalszego treningu na siłowni.Swoje początki miałem mając 16 lat więc aktualnie mój staż to ok.4 lat. Chciałbym prosić o pomoc gdyż uważam ze teraz trening na siłowni powinien być profesjonalny aby móc piąć się do przodu pomagając sobie przy tym odpowiednią suplementacją natomiast [...]

[...] bądź co bądź bezradnością w tego typu sytuacjach, to może warto zapisać się na jakieś sztuki walki. Nie musisz od razu stać się postrachem miasta, ale sam wspominam moje początki i wiem, że nauczenie się podstaw i pierwsze sparingi choć nieprzyjemne z początku :D dały mi sporo pewności siebie. Zanim trenowałem boks czy muay thai zdarzały mi [...]

bylem gdzie? w usa? mieszkam tu od 9 lat .Dziwie sie wszystkim co narzekaja a siedza w usa po kilka lat ,i nie chca wrocic do polski. A przeciesz unia stoi otworem ,tyle mozliwosci i kazdy siedzi w usa. Najgorsze sa poczatki ,i jesli dopiero przyjechales lub jestes tylko na "wakacjach" to sie nie dziwie,ale po kilku latach pobytu to [...]

[...] tryb życia i podejścia do niego. 12 godz w pracy przy kompie? A masz jakoś ogarnięte "stanowisko pracy"? Robisz sobie sensowne przerwy z rozciagnięciami/ przejściami itd? Te początki anoreksji też bym przemyślała - moze coś tam jeszcze się tli skoro 1200 planujesz? Przepraszam - chciałabym Ci tylko zwrócić uwagę, że naprawdę powinnaś zmienić [...]

[...] posiłkami jest siłownia i basen Po 2 posiłkach jest silka, pozniej 3-ci posiłek po biegach, wróce do domu odpoczne zjem 4 posiłek odczekam zrobie kolejny trening i zjem posiłek, pozniej basen i ostatni posiłek 1. jajecznica 2. Platki owsiane 3. Mintaj 4. Indyk 5.Indyk 6. Sadzonka (Napisałem początki, wszystko jest rozpisane w tabeli.)

[...] dorzucić z 2 ćw na przedramię, plecy z tricem, barki do tego z 2 ćwiczonka kapturów, nogi osobno, ja tak ćwiczę i jestem zadowolony z efektów :) Jak u ciebie ze stażem ? Bo na pewno na początki najlepsze są ćwiczenia na wolnym ciężarze, ja osobiście staram się każde ćwiczenie wykonywać wolnym ciężarem, ale wiadomo są i te dobre i złe dni ;)

Dokładnie To, czy ktoś stanie się silny zależy tylko od niego. Początki zawsze są trudne. ___________________________ Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest [...]

Czy ja pisze nie wyraznie ? ja teraz lecze gino ,a wiec zadne propy i inne tescie nie moge brac bo moga znowu mi namieszac,przynajmniej poki lecze to wole nie ryzykowac...dlatego chce cos co nie wy******li mi w kosmos tescia i znowu mi nie namiesza...temu chce cos ala winko/tren/oxa itp... Moze ktos jasniej napisac jak sie ma sprawa na trenie z [...]

A tu deashiberei. Swoją drogą, początki judo musiały być ciekawe. Okres gdy judocy z Kodokanu walczyli z zawodnikami ju-jitsu. Słyszałem że w trakcie jednej z takich walk, trwającej jakąś strasznie długą ilość czasu, gdy żaden z nich nie zdobył przewagi, trzeba było rozdzielać wyłamując prawie im palce. Dłonie bowiem mieli tak ściśnięte na gi [...]

[...] na klatkę (potem to obliczylem i jeśli zwiększe powtorzenia o 3-4 to będę cienko pierdział) . te dwie rzeczy spowodowały że trochę ten pierwszy trening olałem. no cóż początki są trudne, jutro już będe wiedzial ile dać powtorzeń i zabieram się do tego naprawdę porządnie :) przepraszam za tą pierwszą wiadomość ale napisalem ją w nerwach ;/

qaz, ja wiem, ze teoretycznie osiagajac swoj setpoint rozsadnie i potem stopniowo modyfikujac diete i trening mozna (podobno ; ) to wszystko utrzymac. Sam wiesz jak to jest - poczatki dietowania 'rzadko' sa rozsadne (mowie o sobie), a na osiagnieciu set pointu czesto sie nie konczy. Powiedz ile jestes juz na dietach redukcyjnych, a ile czasu [...]

Szybciej czas leci niz na cardio i poczatki zawsze fajne bo cos nowego. Bede mieszal troche cardio troche interwałow.

maly na razie mam 7 kg ale za niedlugo zainwestuje w laweczke i sztangielki oraz moze sztange. Wyczytalem juz na forum, ze pasuje miec jakies wieksze ciezary - mi na poczatek wystarcz 20 kg na sztangielke i tak wiecej nie podniose a nie wiem czy i 20 jedna reka dam rade. Na trening domatora patrzylem, ale ktos gdzies napisal ze aby budowac mase [...]

Trudne początki... Trening 16.09.2009 To dopiero początek mojej przygody ze sportem,ale już teraz wiem,że nie jest to łatwy kawałek chleba.Trzeba sporo samozaparcia oraz silnej woli by coś osiągnąć,dlatego daże dużym szacunkiem ludzi którzy poświęcili życie jakiejkolwiek dyscyplinie sportowej.Najtrudniej jest gdy codziennie słyszy się dołujące [...]

[...] 3x10 Drązek 3x10 Wyciskanie stojąc 3x10 Pompki na poręczach 3x10 i tyle, bez ogromu niepotrzebnych ćwiczeń, same ogólnorozwojowe które pociągną mase i siłe, zbudują dalsze podstawy. Może to i obcinanie twojego planu bo masz jakby nie patrzeć już jakiś tam staż ale to dalej twoje początki, jesteś w młodym wieku, nie trzeba wiele kombinować.

[...] kolczyka:) przebicie mnie nie bolało, ból jest dużo mniejszy niż w pępku:) na początku ciężko się mówi przez długi kolczyk i spuchnięty język . ale spokojnie da się wytrzymać.. ciężko tylko się je :) ale po 4dniach mniej więcej schodzi opuchlizna:) w żadnym wypadku na początki nie można pic alkoholu jeść gorących rzeczy oraz ostrych...pozdrawiam

Z rozgrzewką 1h, jak dla początkującego będzie ok, ale nie patrz na czas, weź sobie plan dla początkujących zrealizuj go tak jak tam pisze i będzie dobrze. Na początku jak wszystko zgrasz perfekcyjnie to może wpadnie 5kg, to też zależy jak się wcześniej odżywiałeś. Początki są proste w łapaniu masy, przynajmniej u mnie. Później już nie licz na tak [...]

być może masz zapalenie stawów/ początki zapalenia stawów.. udaj sie do reumatologa jakiegoś, jezeli termin masz za kilka m-cy/lat %-) bo i tak bywa, to moze warto pomyslec nad wizyta prywatną jak sie meczyc tyle czasu

Nikt od razu Herkulesem się nie urodził, początki na siłowni bywają właśnie takie, że dzwigasz tylko, albo aż25kg. Przy następnym treningu/ tygodniu będzie więcej. Ale rzeczywiście zastanawia mnie dieta i długość tej sporej redukcji ile to wszytko trwa.

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 97 Wzrost : 183 Cel treningowy : Ogólnorozwojówka, redukcja, ogólna kondycja Staż treningowy na siłowni : początki Uprawiane inne sporty : piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, sztangi, hantle Dieta : rozsądna konsumpcja Przeciwskazania medyczne : problemy z [...]