początki

soga nie dasz bo nie masz abona GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ____________ Jeśli zależy Ci [...]

Witam chce cwiczyc na zezbe i chcialem sie zapytac ile cwiczen, powturzen, seri trzeba robic?? Ja robie 3-4 serie po 15-20 powt.: Przysiady brzuszki klata biceps (mlotek) barki z ciezarkiem barki ze sztanga triceps Chcialbym sie dowiedziec jakie max obciazenie robic na kazda partie. I czy nie wykonywoje malo cwiczen jak tak to prosze o [...]

stary bierz se ile chcesz to nie o to chodzi... i po co ci brać te 200 kg, chyba że na zawody jeździsz.. po co stawy i inne rzeczy strasznie obciązac??siłe jest spoko...!! chcesz to bierz co chcesz.... kazdy ma jakis cel i do tego doązy jedni chcą szybko napakować sie inni długo cwiczą i cieżko bez niczego i chcą miec poprstu fajną sylwetke... [...]

poczatki gino rowniez sie pojawiaja To atakuj i zbijaj to estro, zanim bedzie po ptakach.

pamietam początki 10 omena kopała jak h....j teraz wiele osób nażeka na efekty nawed na poziomie 20 szotów i to ich pierwsze cyklony z omenem

Chciałbym dociąć ale to moje początki z siłownia i trochę juz ciągnę ta redukcje no i czuje się lekko juz przemęczony ta redukcja :D Mam ochotę wejść na delikatny + przybrać na spokojnie z 5-7 kg i od nowa redukcja :) Juz jestem bardzo szczupły a z brzucha nie chce zejść całkiem :P warto byłoby wejsć na zero odpocząć od redukcji i jednak dociąć [...]

tak jest bo ja to samo mialem .pracowalem by je usunac poszlem na impreze kilka wiekszych buchow i na nastepny dzien skora papierowa i juz widzialem poczatki paru syfków zawsze tak jest przynajmniej u mnie dlatego nei pale

Bomba1 - praktycznie to są moje początki z siłownią, pół roku ćwiczeń, więc za dużo na niej nie wyciskałem, na pewno nie tyle żeby cokolwiek mogło się z nią stać. A co do fotki zawiasu to mogę wrzucić. Się zastanawiam tylko czy ktoś by zaufał dla spawacza 17latka :p

Nie ma bo jest malo ludzi. Max 15-19 z czego 10 ze sprzetem. A ztego co sie dowiedzialem to potrzebnych jest 21 z pelnym sprzetem. Wiec to poczatki dopiero. Gram jako linebacker a ty?:D Fakt szkoda ze malo ludu na glownym temacie o futbolu.

Sfd na początku nie był lepszy od FIS-u. Dzięki Cyberowi sfd rozwinął się. To tyle prawdy. Początki zawsze są trudne. członek-mafia.suple.hardcor.pl Io sono Pac-man ... non Pag-man, Io uccido per soldi !

172cm 57kg ->Dzial odzywianie i podstawowe wiadomosci na temat diety musisz ogarnac! Jak mozna byc zadowolonym z efektow po gainerze ??Poczatki na silowni zawsze sa dobre po miesiacu jestes do przodu bez diety takze ... Narazie odpusc sobie suple

poczatki nerwicy zanim zaczniesz wzywac karetke po nocach wez dobry nmagnez i nie wal kawy tigerow itp ;]

zawsze początki są trudne ale jak juz sie przyzwyczaisz do pewnego rodzaju odzywiania to zobaczysz jakie to daje efekty a jak sie uparłeś na mono to kup - nikt Ci nie moze zabronic tyle ze nie spodziewaj sie super efektów

2 miesiace ale wczesniej cwiczylem na silce wiec moje miesnie nie sa poczatkujace. teraz uczymy sie siepow, kombinacji wiec to poczatki

To ostro wypasiony ten sklep Nie przejmuj się. Początki są zawsze najgorsze :] teraz już wiesz co robić -> sfd pozdro

[...] Skórzana piłka była miękka, wypchana sianem, otrębami lub mchem. Rzucano ją i kopano lub tylko kopano, bądź przemieszczano zakrzywionym kijem (tak jak w polo). Były to więc początki dzisiejszej piłki nożnej. Barok i jego rubensowskie kształty /SFD/Images/2016/1/18/4addaf58523645299419ee0af2934ce7.jpg Kult piękna Barok rządził się swoimi [...]

Z tego co widze to raczej nie zylak, chodz moga to byc jego poczatki... sam mam jednego jednakze mam to po ojcu genetycznie... Jesli nikt z twojej najblizszej rodziny nie ma zylakow mozesz spac spokojnie.Wytłumacze Ci tak na chłopski rozum jak to wizualnie wyglada bo nie chce mi sie zbytnio pisac..- Żylak znaczy żyła staje sie żylakiem wtedy kiedy [...]

na środku klatki powyżej sutków....triceps sie musi przyzwyczaić.chwyt troche szczerzej niż barki.więcej regeneracji mięśni rób początki zawsze są trudniejsz.

tak , staz miesiac a na pewno trzymasz super diete bez bajek jesz 5-6 zbilnaoswanych posilkow w ciagu dnia co 2.5-3h do tego porcje gainera wg brakow makroskladnikow w diecie, tu Ci nikt nie powie jak dokaldnie i kiedy masz go pic , ile ma go byc, itd. bo nie wiemy tego jak jesz, w jakich godzinach, ile jeszcz W-T-B, jakie jest Twoje [...]

dymq regulaminu nie łamałem bo cyklu nie rozpisałem, podałem standardowe połączenia jakie może koleś zastosować, nic więcej mu nie rozpisałem wiec się ogarnij.... Swoje teksty to w dup.. sobie wsadz. A ty co nastepca mariusza jesteś i koks masz z kosmosu, że takie zestawienie jak napisałem na początki złe jest??