Jak polaczyc?

Mam do zagospodarowania 3 dni wolne od kick boxingu tj:
Pon kick
Wt wolne(regeneracja)
Sr kick
Czw wolne
Piat kick
Sob wolne
Niedz wolne
Czyli pozostaje mi do dyspozycji czwartek, sobota, niedziela i chce wprowadzic silownie(cel-wytrzymalosc,sila,szybkosc ,nie masa) oraz trening na worku, gruszcze(ktory juz mam rozpisany).mam 2 pomysly ale nie wiem ktory jest lepszy
1.silownia 2 razy, 1 raz worek w (tygodniu)
2.silownia 1 raz, 2 razy worek w (tygodniu)
CO RADZICIE?

mam 2 dni przeznaczone na silownie wiec moze byc tak:
A: klatka, barki, tricepsy, brzuch,
B: uda, grzbiet, bicepsy
tylko powiedz mi jeszcze ile cwiczen na kazda grupe mam wykonywac i ile seri
czytalem na pewnej stronie ze do cwiczen z SW dobra jest piramidka, co o tym sadzisz?
chcialbym uzyskac z treningow nie tylko wytrzymalosc ale tez sile dynamiczna.

lepiej spytaj sie w uderzanych tam ci doradzą lepiej, bo zdaje sie że twoim priorytetem jest kick box

siłownia do kick boxingu??wolne żarty!!Stracisz dynamikę tylko.

bimberman. A co byś polecił,może callanetics albo szachy.
Człowieku przecież nawet sprinterzy ćwiczą w siłowni.
U mnie trenuje kilku lekkoatletów, kick-boxerów i ich trener.
Pozdro

filar moglbys podac jakis plan tych kick boxerow

Przypomnij się w poniedziałek bo już wychodzę z siłki. Pozdro

podstawowe pytanie:ile cwiczysz kicka i co teraz robicie na treningach????

2 miesiace ale wczesniej cwiczylem na silce wiec moje miesnie nie sa poczatkujace. teraz uczymy sie siepow, kombinacji wiec to poczatki

na Twoim miejscu duzo bym biegał poniewaz w walce kondycja jest rzecza bardzo ale to bardzo ważną. mozesz miec niezle pier.dolnięcie w łapie (które tak czy inaczej wychodzi z techniki) ale jak pod koniec pierwszej rundy bedziesz pływał na ringu to Cie leszcze zjedzą. na siłke idz jak opanujesz podstawy, zrobisz kondyche. zamiast biegania dobre jest tez pływanie


pozdro

na Twoim miejscu duzo bym biegał poniewaz w walce kondycja jest rzecza bardzo ale to bardzo ważną. mozesz miec niezle pier.dolnięcie w łapie (które tak czy inaczej wychodzi z techniki) ale jak pod koniec pierwszej rundy bedziesz pływał na ringu to Cie leszcze zjedzą. na siłke idz jak opanujesz podstawy, zrobisz kondyche. zamiast biegania dobre jest tez pływanie


pozdro

no dobra kondycje bede robil jak zaczna sie sparingi poza tym silownia tez daje kondyche a na kicku mamy bieg bokserski
filar mialem Ci przypomniec w poniedzialek(przypominam ze moim celem nie jest masa)
co sadzisz o
A:klata+plecy+triceps+brzuch
B:nogi+barki+biceps+przedramiona
przy tym jakas piramidka moze?
albo ACT sam nie wiem