kup sobie słownik hehe a polecam cos lzejszego : STRONA 29- MASA na 4 dni GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - [...]
Mały problem
tak ale to sa poczatki dlatego idzie tak szybko
Pływam kiedy mogę, (im cieplej tym częściej, średnio w wakacje - 2 razy w tygodniu) biegam (nieregularnie, około raz w tygodniu), poza tym siatkówka, piłka nożna, skakanie (początki akro). Ogólnie - aerobów mi nie brak. Ale brzucha tym nie zbuduję. Ktoś wspominał o drążku. Czasem robię wzniosy nóg (w serii wycisnę 12 powtórzeń z prostymi [...]
Te cwiczenia ktore wymieniłes to podstawy. Istnieje wiele szkół np wykonywanie je w sposób piramidy. Czyli zaczynasz od 1 i idziesz tak az zrobisz np 12. czyli 1 - 2 - 3... - 12. Trenuj tak około miesiaca cale ciało mozesz. Dodaj do tego wznosy kolan/nog przysiady. i masz trening na poczatki miesiac - dwa. Ogolnie polecam ci skorzystac z aplikacji [...]
nie nie ćwiczyłem to są moje początki. No przez ostatni tydzień trochę pomachałem sobie sztanga. Ale to nic konkretnego...
wojhtek - jak miałem początki z suplami to było mono potem jabłko a potem stacki itd. a ten sfd 100% pure power to jak działa?? jak to stosowac to coś w rodzaju jak AAKG, Argi + kretka ?? bo ja chhciałem se zakupic kretke z treca w proszku 500g + kretke w tabsach bodajże 90 kap + białko 2x700 olimp wpc ( póki promocja ;) ) a jakie efekty po tych [...]
Tak są to początki - staż 5 miesięcy i nie czepiajcie się o kreatynę Jestem już po mono Remik - dlaczego bieda? co ewentualnie do tego jeszcze?
ta koles jest mistrz. JA bym sie tez powaznie zastanowil jak on tam wlazl o co do piero skoczyl. JA to bym, sie zastanowil nad takim skokiem do wody a co dopiero nad zwirek. Ale tak na marginesie jak on to cwiczyl ( chodzi mi o poczatki takie totalne ) pewnie nie raz sie polamal :D. POZDRO dla niego
Jak to gino to letro Zbijesz e2 do zera pewnie ale jak to początki to cofniesz Również skuteczny na start będzie tamox
Oczywiscie przy ACT nikt nie zabrania Ci zmiany danego cwiczenia.Jesli masz sprzet i mozliwosci by moc raz robic pompki na poreczach na tric a raz wyciskanie hantli itd itd to smialo.Ale pamietaj ze to beda Twoje poczatki, wiec az tak szeroko pojeta stymulacja nie bedzie Ci jeszcze potrzebna.
cienko i to bardzo wroc za min rok 3miesiace to dopiero poczatki wiec nie ma sie co spodziewac cudow Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2006-10-07 23:02:19
[...] będzie trwać godzinkę i tyle podnoszeń sztangi mi powychodziło :) A jeśli z taką ilością uciągnę cały przyszły tydzień beż większych bólów mięśni czyli mogę tak trenować następne dni ? Moim celem jest poprawienie ogólnie sylwetki i wzmocnić przy tym siłę tylko nie ona najważniejsza. Zresztą to początki jak coś się dowiem to będzie korekta...
No więc tak jak myślałem no trudno ;p no ją mam 191cm kolega 175:p Hymm czy technika kuleje może tak gdyż to moje początki ale staram się wykonywać poprawnie z mniejszym niż maxymalnym ciężarem . a co do modlitewniki to zawsze mi sie zdawało że jest łatwiej i lżej
gaeneralnie z praca ciezko teraz(w anglii) z tego co dowiaduje sie od klientow, ale zapotrzebowanie na wozki widlowe czy kierowca ciezarowki jest prawie zawsze. Praca srednio ciezka a kasa fajna. Moja rada co do lokalizacjii to usa albo kanada, moze poczatki ciezkie ale zarobki/ceny wychodza zdecydowanie na korzysc tych regionow. Sam niedawno [...]
jasne, choc czasem to bywa tez zgubne, ejdnak faktycznie pamietam sam poczatki, gdzie na pierwszym cyklu kreatyny z 4cm w lapie urosly%-)
Yellen spokojnie, daj sobie troszki czasu, żeby się w tym wszystkim połapać. Polecam gł. przeczytać kilka razy post Qazara dotyczący robienia masy. Wiadomo, że początki są najgorsze, na wszystko potrzeba czasu.
GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824
jeżeli masz diete to powinieneś wiedzieć czego Ci brakuje czy białka czy węglowodanów jeśli nie widzisz efektów, będąc na diecie to podbij na początki bilans kaloryczny a następnie spróbuj pojedyńcza forme kretyny
początki moga być, masa masa jeszcze raz masa, mysle ze za 2 lata fotki możesz zaczac wklejać :-0
Nie sluchaj tych patalachow wiekszosc z nich to zaslepieni darzeniem do gigantycznej masy adrenaline junkies A tak na powaznie , poczatki masz bdb.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
