początki

[...] Teraz mam 10- ty. A. dorzuciłam w martwym ciągu w drugiej serii. Dalej nie mam się co szczycić ciężarem ale nie chcę dorzucać kosztem techniki bo wiem że u mnie kuleje. B1. początki były ciężkie ale czuję że ręce się przyzwyczajają i mogłam dorzucić obciążenia B2. technicznie dopracowałam :-) C1. kolano nie bolało 8-) C2. ciągle mam tu problem z [...]

[...] wszystkim nie robić zbyć gwałtownych zmian. Dieta ma być dla Ciebie, a nie ty dla diety. Dodatkowo musi być ona dobrze zbilansowana, to znaczy, że nie mozesz na poaczątku czuć dużego głodu np. Wyznacz sobie cel i do Niego dąż, musisz wierzyć i być twarda. Trudne są początki, potem jak przychodzą pierwsze efekty to człowiek uzależnia się od tego

rano czulam sie okropnie: zmeczona, poczatki kataru, obolala - glownie plecy. To chyba po wczorajszym rowerze. Po kilku 'wiekszych' posilkach i aspirynach bylo juz ok, wiec: trening B nr 5, 3 x 8 pow. (bylo wczesniej 3x10) A. Martwy ciag 50/55/55kg (+5kg) w serii rozgrzewkowej 20kg czulam nogi i posladki, natomiast pozniej juz tylko plecy. zapas [...]

Witam po świetach mało tych grzeszków rzeczywiście-bardzo ładnie, u mnie więcej-nawet na ziemniaczki Mama mnie namówiła..ah..Ja również nie używam soli od długiego czasu, początki były trudne, ale organizm szybko sie przyzwyczaił. Jak jem u rodziców coś lekko posolonego to czuję jakby było przesolone. Teraz to sól wręcz przeszkadza w potrawach. [...]

Mera - troche przeklinalam siebie za branie sie za ten trening dzieki Iza zastosuje sie Lu ja sie od 3 tygodni zbieralam do domowej wytrzymalosciowki.. i sie nie zebralam.. 3 lutego 'zakwasy' klaty, plecow po zewnetrznej stronie i po pachami, troche biceps, poczatki 'zakwasow' posladkow wymiary (por do 19 grudnia): waga: 78,8 (+2,4) pod [...]

DZIEŃ 10 1. ODŻYWIANIE W związku z "kontrowersjami" jakimi wywołałem pierwszy wpisem, będę się starał dokładnie opisywać to co jem. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/713/jgij.png Wrzucam też fotki obiadu i kolacji :) http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/716/fgs4.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/706/sjew.jpg 2. TRENING [...]

[...] może z 1-2 jajek dałby radę, ale z 5 już nie. Oczywiście z cebulką, szczypiorkiem jest już dużo lepiej - ale więcej kombinować na razie chyba nie powinienem. To dopiero moje początki, ale miałeś rację pisząc, że trener nie będzie ze mną całe życie, więc muszę nie tylko pracować wg instrukcji, ale też uczyć się i podstaw żywienia i własnego [...]

[...] Fajny dzień - bo piątek :) Do tego na szybko nabyłem wczoraj bilety na zawody w Dirt Tracku w Barcelonie połowie grudnia, więc podwójna radość. Dobre złego początki, bo w siłowni, podkusiło mnie przed treningiem zrobić pomiar BFu... Wyszło bardzo kiepsko, ale mam wrażenie, że sporo wody się trzyma przy okazji kreatyny i dlatego [...]

Nika, mam pytanie odnośnie tego podwyższenia kcal i co za tym idzie przybraniu na wadze. ile dokładnie przytyłaś w okresie tego tygodnia? reasumując, mogę się spodziewać minimum 3 tygodni z nadbagażem? To zalezy od organizmu. Ja nie wiem, ile przytylam - bo nie wazylam sie, ale mierzylam. Na pewno na poczatku troszke przytyjesz, ale w ciagu 3 [...]

za jasno było, światło powino być z góry i taki półmrok jak na siłce ale to początki Adriana kulturysty. kolejne zdjęcia będą o niebo lepsze. Później juz tylko nagra filmik np. ze mną i razem się poprężymy

[...] nie wiem, czy to przez owoce w diecie (wcześniej ich wgl nie jadłam) ale czuje, że mam więcej energii, brak zjazdu po treningu, a 6 posiłków w DT - super sprawa. To dopiero początki, ale teraz wszystko mi odpowiada, wszystko smakuje :-) Hehe to dobrze, jeśli masz więcej kcal niż wcześniej to wiadomo ze lepiej się czujesz, ale pewnie też [...]

[...] jakie ekstra burgery są we Wrocławiu. O lodach już wiesz %-) Laura - też kiedyś umiałam zrobić taki mosteczek. Robisz ze stania czy z ziemi? Odpoczywaj w weekend, nabieraj nowych sił na następny hardcorowy tydzień !;) Czity kontrolowane nie są złe. Najgorsze są zawsze początki. Potem jakoś bardziej z głową się do tego wszystkiego podchodzi.

[...] mięśni? Raczej niemożliwe. Nie wiem zupełnie o co biega. Mało mnie, bo sporo czasu poświęcam na praktyki, w domu też siedzę nad robotą stamtąd. Do tego uczelnia i nieśmiałe początki zaliczeń. No i ogarnianie magisterki. Muszę sobie lepiej organizować czas, bo tęskni mi się do Was *** Dziś jestem z siebie dumna Udało mi się wreszcie zwiększyć [...]

Staramy się bo nasz region do tej pory jest białą plamą w kalendarzu imprez kulturystyki i fitness. Mam nadzieję, że impreza będzie cykliczna i uda nam się co roku ją rozwiać. Narazie początki są trudne. Ania swoim wdziękiem zabiega o sponsorów :-) a nie jest to takie proste.

[...] http://www.youtube.com/watch?v=nTXoZc9FRhU&feature=related Chon-Ji (czyt. czon-dzin) - układ zawiera 19 elementów. Nazwa oznacza Niebo-ziemia. Hehe pamiętam swoje początki z tym układem- ile emocji przychodzi wraz z pojmowaniem jego poszczególnych części:) Kiedyś wydawał mi się mega trudny, a potem, gdy zobaczyłam kolejne, to ujrzałam [...]

Jagoda, teraz to juz dam rade 8 powtórzeń zrobic, ale początki to płakałam przy każdym następnym przysiadzie...ale chyba szybko ciężaru nie zwiększe w tym ćwiczeniu Sobota Tydzien 5 dzien 34 DT poprzedni 1. Ściąganie drązka szeroko do klatki 4x 6-8 Rozg. 10x10 10x15/10x20/10x25/3x30 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x6-8 [...]

Witam wszytkich forumowiczow Wiek 22 lata Wzrost 189 cm Waga 78 kg Na poczatku przedstawie wam moja historie i wsyztkie przygody z silownia 1.Kwiecien 2005 - luty 2006 poczatki powaznej przygody z silownia ( z przerwa 6 tyg noga w gipsie ) 2.Do marca 2007 zadnego kontaktu z ciezarami 3.Powrot na silownie marzec 2007 ACT 5 tygodniu 2 tygodnie [...]

Na początki też tak miałam z jedzeniem, chodziłam mega opchana no a teraz chodzę głodna %-) Co do jedzenia to powiem, że wcześniej nigdy nie gotowałam i jadłam bardzo monotonnie a teraz co chwilę szukam przepisów i coś wymyślam :-PP Inspiracje są w dziennikach innych dziewczyn. Wystarczy chcieć :-)) Gotuję dwa dni w tygodniu na zapas i wyjadam. [...]

ludzie poczatki zawsze sa trudne, czasami potrzeba wiecej sily w lapach takze na silownie spadac

[...] wg planu Obli opisanego na stronie 5. Teraz zaczęłam 4 tydzień treningu (superserie) Szczegółowo ostatni opisałam na 25 stronie. Ciężarów tam wielkich nie ma, ale to moje początki. Po kazdym siłowym wskakuje jeszcze na bieżnie na 25-30 minut z tętnem 75-85% .............................................................. Poniedziałek 22.09.2008 [...]