Anani/redukcja/pods. str. 43

Trening
Zaczęłam 2 serie po 12 powtórzeń
A. Przy przysiadach znów coś pierdykło w kolanie. Tym razem w lewym. Drugiej serii już nie dałam rady skończyć bo bolało jak schodziłam za nisko.
B1. zwiększyłam obciążenie i nie było tragedii
B2. nie zwiększałam bo przy większym ciężarze robię z pleców łuk
C1. progres i o dziwo w tym ćwiczeniu kolano już nie bolało
C2. luzik
D. cała drżałam ale dociągłam do 90 s

Miska
DZIEŃ 19 EKSPERYMENTU JAJNIKOWEGO
Napoje: woda, herbata zielona, kawa zbożowa, pokrzywa, dziurawiec, przewrotnik
Warzywa: uwzględnione w misce
suplementy: O3, chela-magnez, chela-calcium, wit. E, castanus

Dalej chodzę głodna i szukam tylko czym by tu zapchać żołądek i zmieścić się w bilansie





Zmieniony przez - Anani w dniu 2012-04-02 20:24:17

buraczki chyba można. ja dorzuciłam- z czerwoną cebulką, olejem kokosowym i wiórkami.polecam a pozwolenie na cytrusy dostałam w drugiej kolejności. priorytetem mają być jagodowe

Ustaw sobie białko na 120g, a tłuszcz na 100g. Buraczki możesz, trawiaste przestań wliczać

Asia dzięki za odp. No właśnie te cytrusy mnie ratują bo mąż na moje truskawki nie wyrabia
A buraczki już mi ślinka cieknie na tą pyszną sałatkę, którą mam zamiar sobie zafundować na święta. Mmmmmm...
Ależ ty mnie zaskakujesz twoimi przepisami Jakoś nie mogę sobie wyobrazić połączenia wiórków z cebulą, buraczkami itd.

Marta dziękuję za wskazówki Dzisiejsza miska jeszcze nie zrobiona pod rozkład ale od jutra już będzie jak trzeba

Trening
tylko callanetics bez aerobów bo brakło czasu. Pół dnia spędziłam z mamą u lekarza.

Miska
DZIEŃ 20 EKSPERYMENTU JAJNIKOWEGO
Napoje: woda, pokrzywa, dziurawiec, przewrotnik
Warzywa: uwzględnione w misce
suplementy: O3, chela-magnez, chela-calcium, wit. E, castanus





Zmieniony przez - Anani w dniu 2012-04-03 20:23:16

Anani, mam nadzieję, że się nie pogniewasz, pożyczyłam sobie Twoja tabelkę

Mel pożyczaj bez obaw. Ja wzorowałam się na tabelce Kamy

Trening
Słabo mi dziś szło. Brak sił pomimo dużych chęci. Powoli będę pewnie myśleć o regeneracji bo ciężko o progres a i przy aero już nie daję rady. Postaram się jednak pociągnąć do równych 12 tyg. Teraz mam 10- ty.
A. dorzuciłam w martwym ciągu w drugiej serii. Dalej nie mam się co szczycić ciężarem ale nie chcę dorzucać kosztem techniki bo wiem że u mnie kuleje.
B1. początki były ciężkie ale czuję że ręce się przyzwyczajają i mogłam dorzucić obciążenia
B2. technicznie dopracowałam
C1. kolano nie bolało
C2. ciągle mam tu problem z progresem
D. ostatnio było 15 a dziś 10 ale to dlatego że przestudiowałam filmiki na YT i wiem że nie robiłam tych pompek poprawnie

Od 4 dni czuję ból w podbrzuszu + wydęty bębenek i ogólna nerwówka. Napawa to nadzieją że @ przyjdzie w terminie. Jeśli tak się stanie to Marta będziesz moją cudotwórczynią

Miska 120B/100T/50W
DZIEŃ 21 EKSPERYMENTU JAJNIKOWEGO
Napoje: woda, pokrzywa, dziurawiec, przewrotnik
Warzywa: uwzględnione w misce + zielone: ogórek, sałata lodowa, kapusta kiszona
suplementy: O3, chela-magnez, chela-calcium, wit. E, castanus

Pomiary
Ruszyły tuśki Po za nimi wszystko stoi ale faktem jest że czuję się napuchnięta i zbliża się @.

Trening
GPP 4 obwody
30sek jumping jacks (ilość 42/40/39/39)
30sek burpees (ilość 7/6/5/5)
30sek wypadów (ilość 30/28/28/26)
30sek mountain climbers (ilość 38/37/35/35)

Miska 120B/100T/50W
DZIEŃ 22 EKSPERYMENTU JAJNIKOWEGO
Napoje: woda, pokrzywa, dziurawiec, przewrotnik
Warzywa: uwzględnione w misce + zielone: sałata lodowa, kapusta pekińska
suplementy: O3, chela-magnez, chela-calcium, wit. E, castanus

Hurra! gratuluję

Dziękuję Mass nie dość że ruszyły tuśki to i jakby bardziej zwarte się zrobiły

ojaciekrece! powiem Ci, że te cyferki na samym końcu tabelki naprawdę robią wrażenie! Gratuluję!