co to jest ot na klate ??? trenign dla godzilli ?? stary.. wiecej nie znaczy lepiej dopiero zaczynasz polecam : GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 cykl I str 1 a potem cykl II MASA-str 29 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: [...]
NIe chce robić rzeżby chce po prostu przeczwiczyc je tak zeby nie rosły a stały w miejscu, czytałem żeby wtedy robić ciężrem 60% ale nie wiem czy to prawda.Góre mam gorzej rozwiniętą i to na niej chce się skupić a nogi chce pozostawić takie jakie są narazie dopóki nie poprawie góry.I o to mi chodzi, nie wiem jak to zrobić żeby góra poszła a dół [...]
Jak byly to jego początki z siłownią to efekty musiały być ale rzeczywiście ten Twój plan to masakryczna porażka Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-04-25 19:34:17
hm 3 tyg to pasuje na cykl regeracyjny,. cykle "wlasciwe" jak masy silowy itp robi sie najczesciej w przedziale 6-8 tyg. a trening sluzacy PRZySTOSOWANIU miesni , sciegien , ciała do duzego wysilku na silowni - 3 tyg to za malo jak na poczatki
dotarłem do twojego artykułu do którego dałeś linka i widzę że nie jesteś tylko teoretykiem. Polecasz w nim ćwiczenia które są jak najbardziej przydatne lecz dla kogoś kto ma staż w treningu. Początki to zawsze ćwiczenia ogólnorozwojowe po których wprowadza sie ćwiczenia bardziej złożone. Dlatego polecam najpierw przez pewien czas te łatwe [...]
ja jadlem 3g dziennie w 3porcjach, do tego pamietam termogenik i kreatyna mono i na prawde po 9tyg super sylweta sie zmienila! ale to byly poczatki wiec o efekty tez nie trudno..
jesi dopiero zaczynasz przygode z silownia, wazne jest abys rozwijal sie cały, nie szedl odrazu po najwiesze ciezary bo to da odwrotny efekt niz ci sie wydaje GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 [...]
Kwestia zmotywowania się i wytrwania w tym. Najgorsze są początki- później człowiek się przyzwyczaja i nie myśli o tym. Warto jest sobie wieczorem poprzygotowywać wszystko, aby z rana nie latać jak głupi.
[...] http://www.youtube.com/watch?v=cmTr8AbLMu8&feature=plcp Najlepszy rywal Foremana z tej trójki to zdecydowanie Peralta-niesamowite skille.Najbardziej zadowolony jestem z początkowych wstawek i kilku sekundowej wstawki muzycznej na początki HL. One mają dać "energię" i oddać klimat danej epoki. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2012-10-24 16:39:46
jak to początki redukowania to brałbym scorcha rozumiem ze dieta i trening dograna? Nie pytał bym o te spalacze bez diety ;) na przyszlosc pytaj w dziale supli o takie rzeczy;-) Ok, będę miał na uwadze :-) To na początek rozumiem, a na końcówkę wycinki też starczy?
j/w do tego dodam kilka linków zrob cykl III regeracja a po nim II GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 cykl III REGERACJA-str 35 cykl II MASA-str 29 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - [...]
jasne, że możesz, ale powiedz mi po co? Masz 15 lat i dopiero zaczynasz ćwiczyć, a to oznacza, że masz duży potencjał. Uwierz mi, że początki zawsze przynoszą efekt. Zresztą z racji swojego wieku nie powinieneś zbytnio skupiać się na treningu masowym ( bo obstawiam, że po to ta odżywka ) tylko na ogólnorozwojowym aby zbudować solidny fundament do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek :18 Waga : 70 Wzrost : 178 Staż treningowy: początki Obwód pasa 76 Obwód klaty: 94 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Muay Thai (2 razy w tygodniu) drążek , pompki , brzuszki codziennie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam Stan zdrowia: BArdzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
Makus, sam kiedyś wracałem o tej porze po 1,5-2h treningu i szykowałem sobie 3 jajeczka na twardo pokrojonych na pięć kromek chleba. Mimo, iz niedługo po kolacji szedłem spać, o żadnym odkładaniu się tłuszczyku nie było mowy. Pamiętam, że na wadze w ciągu miesiąca 3 kilo przybyło, to były moje początki na siłownii.