Trening i suplementy

Siema, mam 17 lat ważę 63kg przy 183cm.
Chcę przytyć. Jakie odżywki i preparaty stosować oraz jak ćwiczyć?
Mam dostęp do atlasu. A co z dietą, kto ma jakąś sprawdzoną?

napisz nieco wiecej o sobie, ile juz cwiczysz itp. a scislej mowiac przeczytaj podwieszony post "zanim zadasz pytanie" wtedy bedziemy Ci w stanie pomoc.

pozdrawiam

Ćwiczę ok miesiąc, ale nie mam planu ćwiczeń, chce od was dostać jakieś wskazówki, porady jak zacząć!

Cze, na poczatek poczytaj posty podwieszone, Atlas ćwiczeń.
https://www.sfd.pl/temat36416/  by Michail. Pozdr.

j/w do tego dodam kilka linków

zrob cykl III regeracja a po nim II
GRUPA I - poczatki https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 
cykl III REGERACJA-str 35 cykl II MASA-str 29



NO I :

SUPLEMENTACJA :
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727

ODŻYWIANIE:
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 



____________
Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków-

ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA -"Trenuj z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE

MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120


Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-03-30 14:17:49