początki

First - jujitsu to prasztuka, jej początki można już zaobserwować ... 2500 lat p.n.e. :) historia jest dluuuga i pokrecona (sa "2 glowne drogi", najbardziej prawdopodobne, rozne zrodla roznie podaja). w kazdym razie z jj wyszlo judo (jako sport walki), bez jj nie bylo by takze aikido (historycznie udowodnione, jesli kogos interesuje - [...]

W jeden dzień ćwiczeń, co 2 dni np. pon, śr, pt. Na duże (nogi, plecy, klata) 2-3s na małe (bic, tric, barki) 2s. Rób na małych obciązeniach. Powtórzenia 12-8. Lekko, nie przeginaj z cięzarami, to dopiero początki. Pzdro

musisz sprecyzować rodzaj bólu , temat rzeka może to być zarówno jakieś przeciążenia przykręgosłupowych jak i początki dyskopatii .. sprecyzuj ból

Nie popadajmy w skrajnosci, pamietajcie ze czyste bjj bije czystezapasy co potwierdzaja np poczatki ufc. Sytuacja jest zupelnie inna w mma I zgodze sie ze zapasy to lepsza baza z 3 powodow. 1 atletycznosc zapasiorow 2 mozliwosc dyktowania plaszczyzny toczacej sie walki 3 ground and pound Ale tylko 1 tyczy sie surowego zapasnika. Taki bedzie sie [...]

Początki przejścia z tłuszczów na węglowodany niby nie są pozytywne dla sylwetki. Złapiesz trochę wody i za ok 2tyg. będzie już lepiej.

[...] (przynajmniej tak piszesz), 2. Ćwiczysz zupełnie inaczej wykonując tylko jedno ćwiczenie 3. Nie spróbowałeś nawet wykonać tego treningu dla początkujących 4. Piszesz, że jesteś ambitny i nie idziesz na łatwiznę i prosisz o trudniejszy plan. Świetne początki, tylko gdzie tu logika? Sprawdź coś zanim stwierdzisz, że jest to nieodpowiednie.

Widzew vs Legia 3:2 tooo były moje początki ... kibicowałem Widzewowi heh

[...] byłego sportowca od normalnej osoby? Chyba tylko tym, że sportowcowi jest łatwiej bo ma już mięśnie, które jak tylko się rozruszają palą wszystko co mają na swojej drodze. Dopiero później zaczynają się stopnie ale początki każdy ma takie same - jeść, ćwiczyć, odpoczywać. Zajrzyj do Anchy ona też wcześniej uprawiała sport na zawodowym poziomie.

hmmm wzrost 170cm ,waga 79kg ,wiek 35 lat i to ma byc nadwaga ,ja sie bardziej obawiam o Ciebie Marcinku ,że Ty masz początki anoreksji z takimi poglądami.Chyba ,że twoim idolem jest stojący wieszak na ubrania. Moim skromnym zdaniem powinienes ta przygode zacząc w klubie po; 1-sze treningi są bardziej efektywne w grupie ,po 2-gie jest ryzyko ,że [...]

witaj marcin 76 sorki ale teraz dopiero doczytałem twoją prośbę. mi leci już 3 rok ćw teraz wga wskazuje 72 kg rano na czczo. mije początki to była masakra ćwiczyłem splitem i efekty mizerne. póżniej hst i było o niebo lepiej teraz ze względu na kręgosłup ćw głownie na drążku i poręczach ale ławeczki skośnej i sztangi też używam. myśle że do tego [...]

[...] i w zeszłym roku również zbijałem wagę , u mnie to było ok 0.8-1kg na tydzień , straciłem sporo mięsnia wtedy . Ćwiczyłem wtedy treningiem FBW 5x5 ,wtedy to były moje początki z siłownią po przerwie ,wiec siła poszła całkiem nieźle , np.wiosłowanie z 27kg do bodajże 40kg takze całkiem ok , ale to tzw. anabolizm początkującego , teraz juz [...]

;( korde dostaje doła przez ten wzrost !! pomóżcie jush niewiem co robic niewiem czy przestac ćwiczyc zeby cos urosnac ? od poczatku 2000 do czerwca 2002 urosłem 3 cm i stanołem jest teraz marzec 2004 i NIC NIEUROSŁEM !! ;( nic tylko rozpaczac tak w 2002 w czerwcu zaczołem sie bawic w siłownie ale to były poczatki i tylko taka zabawa czyli [...]

http://www.sfd.pl/temat104858/ trening cykliczny grupa I początki cykl II str 29, cykl III 35, cykl IV 40 ,cykl V 49 ,cykl VI 70

jest gut i staz podobny do mnie z tym ze ja poczatki mialem koszmarne

TRZYMAJ DIETE narazie ona wystarczy mozesz zakupic gainer w sklepie. ja tam mam 174 i juz nie rosna (Zanim zaczalem cwiczyc) a co do treningu : GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - [...]

Mam nie cale 16 lat 174cm wzrostu i waże 68kg Ćwicze od 13 miesięcy początki były trudne, ale teraz cykam spokojnie 60kg na klate i nie wim czy brać odzywki??

[...] wegli i tłuszczy w zalezności od dni treningowych Dzięki za odpowiedź. Ustaliłem sobie dzienny cel 2900 kcal, 144 g białka (20%), 72 g tłuszczy (22%) i 420 g węglowodanów (58%). Według Ciebie to dobry podział na początki z dietą, żeby następne treningi były efektywniejsze pod względem budowy mięśni (wcześniej jadłem raczej znacznie mniej)? :)

kurcze, nie bardzo sie znam na "kobiecym" treningu, ale na moje oko plan jest przeładowany jak dals osoby zaczynajacej (rozumiem ze to Twoje bardzo wczesne poczatki) - przede wszystkim zbyt duzo serii, szczególnie na małe partie. Ilosc powotrzen powiedzmy na poczatku jako przygotowanie miesni ok i jak dopiero zaczynasz swoja przegode z [...]

Co do ilości serii to sporo ale bede nakładał mniejsze cięzary bo to dopiero początki. Brak podciągania na drążku ponieważ nie dam rady wiecej niz 2 a to bez sensu :D:D Co do ilości powtorzen w kazdej serii to standardowo poniewaz nie wiem czy plecy potrzebują większych ilości powtórzeń;) Plan robiony samemu więc pewnie coś bedzie nie tak i będę [...]

Może kiedyś, to dopiero początki zobaczymy czy to się rozwinie czy tylko tak z doskoku i ilu będzie startujących.