LAT -19- NOWE ZDJ 16

Ta 3 fota wyglada jakbys sie połozył na modlitewniku

jak na 16 lat to niezle....

o.k! jestes młody z głowa wszystko przed toba z głowa mówię P.S ładny tam paker na ławce leży na fotach 3.4.5 pozdro i przyrostów!!!

dla mnie bomba przemiana

dzięki wszystkim za rady i komentarze. Co do powtórzeń na klate ćwicze systemem: wyciskanie sztangi na płaskiej 10x8x6x6, wyciskanie hantli na skosie 4x10, rozpiętki 4x10 oczywiście co jakiś czas staram sie zmieniać ćwiczenia zamieniając wyciskanie na płaskiej ze sztangi na hantle, również na skosie... klata nie jest moja mocną stroną jak już ktoś zauważył

dla mnie Git SOG
masz 18 lat tak? a staz 5lat?

Liczy sie efekt nogi troche ulane i bebzonek juz odstaje;]
Planujesz jaka redukcje czy bedziesz sie starał trzymac wage i zbijac tłuszczyk?

mam nieskończone 18 no a staż tak jak mówisz prawie 5 lat;/ jest już troche ale zważając na ciężkie początki myśle że tragedii nie ma. w sumie po 5 latach to już można być koniem:D planuje zastanawiałem sie nad redukcją ale doszłem do wniosku że nic nie zostaje, także chce jeszce z 5-8kg jeszcze podbić

Odświeżam, bo natknąłem się na to






Ja bym robił dym o prawa autorskie

pozdr

Studensky pozamiatałes hehe " mistrzowie drugiego planu " haha :d ) a co do autora tematu to jest dobrze ;) tyraj dalej

hehe jest spoko aa ten zawodnik na ławeczce to zamiata:)