[...] naprawdę duuuuużo wpi.....ć żeby ruszyć masę a jadłem wtedy około 5000kcal na dzień. Miałem wtedy 19 lat , wzrost 190cm i waga 65 kg. pim_pom, zobacz mój temat "placki z płatków owsianych i białka' to dobra rzecz, bo możesz bez wysiłku podbić ilość węgli i białka, do tego oliwa do każdego posiłku, oczywiście poza okresem [...]
ok, to ogranicze , w sumie uzywam go tylko do sniadania i to tez nie zawsze , bo jak robie placki to uzywam kokosowego. A miesa tłuste to ja bardzo chętnie będę jesc
[...] :D w zdrowej diecie fajne jest to ze istnieją różne nisko kaloryczne przekąski i sosy 0. Myślę, że głównie moje zachcianki podczas okresu będzie ratował omlet z kremem a na placki białkowe dam sos 0 czekoladowy 5g i dzieki temu bede sie trzymać bilansu więc plan jest i jestem przygotowana na tego potwora głodomorre xd Głownie przez niego [...]
[...] 3000kcal to raz teraz poprawiamy Śniadanie 7:00: śniadaniowy mix (bez odżywki - robiony z kakaem ;)) ???? Drugie śniadanie 9:40 : Kanapki z awokado ???? Obiad 14:00 : placki z piersia + ryż + sałatka : OLIWA Przedtreningowy : Daj kaszę z mięsem Potreningowy : banan lub carbo Pół godziny od carbo : Ryż + filet z mrożonej ryby nie z puszki [...]
Mąka ziemniaczana a skrobia ziemniaczana to nie dokładnie to samo :) Więc pytanie czy ma być mąka czy skrobia bo przepis wygląda zacnie a ja uwielbiam takie placki.
ten baton ma kupe węgli, a jest mało pożywny, zastanów się nad zmianą np. na placki owsiane z bananem chwila roboty, a zbilansowany posiłek, co do gainera - można zrobić samemu pełnowartościowy, a nie naładowany cukrem i ww prostymi.
Witam wszystkich bardzo serdecznie stosuje diete juz od pół roku zakupiłem tez sobie kilka odzywek,trenuje systematycznie juz prawie 2 lata,moim celem jest nabraniem masy mięśniowej z minimalną tkanka tłuszczową.Podaje diete która stosuje: // WITAM, ZACZNIJMY OD TEGO, ŻE Z 4 POSIŁKÓW NIE ZBUDUJESZ SUPER MASY, LEPIEJ WSTAWAĆ WCZEŚNIEJ I ZJEŚĆ [...]
dni HC-3420kal dni MC-3100kal dni LC-2890kal dzien LC sniadanie ok 9.30 po aero placki skladajace sie z jaja cale 100g bialka jaj 60g platki gorskie 60g dzem niskoslodz 20g b-25 t-13 ww-45 kal-401 drogi posilek 11.30 piers 145g ryz braz 65g bialko jaj 80g b-45 t-3 ww-45 kal- 392 w miedzy czasie podczas dnia podjadam orzech przez caly [...]
[...] brak owocow i warzyw (poza ogorkiem ktorego bym zamienil na pomidory, marchew itd.) Bulki zamien na pieczywo pelnoziarniste czy makaron/kasza/ryz.. Oraz jak dla mnie to za bardzo chcesz bialko podbic i tluszcz serem gouda, obnizyl bym troche te wartosci. Dla urozmaicenia oczywiscie stosuj tez inne posilki jak omlety, jajecznice, placki itd..
[...] - nie skupiaj się, że to śniadanie, czy drugie śniadanie. Nazywaj posiłki jak chcesz, byle były one zbilansowane, skomponowane z nieprzetworzonych produktów. Możesz zjeść placki jaglane/ owsiane z bananem w środku/migdałami/żurawiną. Możesz zjeść jajecznicę z pomidorem i chlebem dobrej jakości (np. żytni na zakwasie). Możesz zjeść [...]
[...] się dyskusja - dzięki za cenne informacje a propos probiotyków - po co brać tablety skoro można jeść jogurt naturalny? ja osobiście jem 0,5kg zanim zasiądę do śniadania (placki owsiane) a wracając do wit. C - czy powinienem się obawiać niszczenia szkliwa podczas popijania sobie 0,5l w butelce z rozpuszczonymi 4-5g wit. C przez cały dzień?
[...] żytni razowy z soją i słonecznikiem 50 g Banan/Jabłko B tł ww Kcal 10,41 2,24 27,66 162 /// OK I Posiłek Płatki owsiane 100 2X Cale jaja kurze 3x Białka Przepis na "placki" z sfd B tł ww Kcal 35,54 20,04 71,14 430,6 /// TO BYM DAŁ NA ŚNIADANIE II Posiłek Ryż brązowy 100 g Piersi z kurczaka b/skory 100 g Kapusta pekińska 10 g Oliwa z [...]
Z tymi rodzynkami to w sumie moze byc prawda bo kiedy jadłem owsiane na mleku własnie z rodzynami orzechami itp.. to tego problemu nie miałem , teraz kiedy robie placki to niestety jest.
Jutro chciałbym zrobić sobie placki owsiane, ale nie wiem jaki przepis byłby najlepszy i w jakich porcjach to jeść. http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html ten mi się podoba, ale nie wiem czy nie za dużo węgli.
Nie musisz takich proporcji dawac jak w tym przepisie. Placki owsiane robi sie pod swoje zapotrzebowanie. Ściągnij sobie dziennik posiłków Vitalmaxa, wylicz dziennie zapotrzebowanie i zacznij diete układać. Dodatkowo poczytaj tematy w dziale odzywianie i odchudzanie oraz trening dla początkujących.
Dzień dziewiąty: - 2 parówki + jajo (miałem robić placki, ale się okazało że jaj nie ma :P) - TABATA (nogi bolą) Zaraz zjem kromkę chleba z serkiem wiejskim i lecę na kosza.