Dokładnie - placki! Tyle ze nie kapuje "nie sądze zeby tam był tłuszcz" - to niby co? Przeciez czuje ze mam tam tłuszcze a nie mięśnie.. jak napnę udo to od zewnątrz złapie moze z kilka mm skóry a wewnątrz całą dłonią :)
Z mięsem jak najbardziej, robić na kilka dni, prawdę mówiąc mięso robi się krócej niż ryż (oczywiście nie wszystkie) natomiast dobrą sprawą (dla mnie) i szybką są placki / omlety (robie dzień wcześniej dwa o tym samym makro) a następnego dnia zmieniam tylko dodatki ;-) Kwestia chwili czasu i chęci przede wszystkim. Ryż też, czy kaszę można [...]
1.Sernik na zimno z jogurtu,sera twarogowego, galaretka z herbaty + truskawki 2.Placki ziemniaczane smażone na smalcu gęsim 3.Nóżki z kurczaka /SFD/Images/2016/5/11/a57c94f520e544ee83608dc30734beef.jpg /SFD/Images/2016/5/11/ff3210a067324842a4554bf77a06605b.jpg /SFD/Images/2016/5/11/27a5af838da145e1b4297ea96d6af0de.jpg
Długie okno dzis mi wyszło, wszystko przez wyjscie na mecz z kolegami. Ochota na browca albo 5 była, ale dałem rade o samej wodzie %-) Właśnie jem ostatni posiłek. Zdjęc nie wrzucam bo jem praktycznie to samo co 2 dni temu, tzn placki, nalesniki i koktajl. Jedynie proporcje sie zmienily :-) zrzuta http://i39.tinypic.com/2ij5e9d.png pozdro!
on nie lezal w szpitalu tylko byl tam na badaniach , nie mialem nigdy zatargow z policja , on prowokowal i to jest udowodnione poniewaz w internecie wypisywal tez rozne rzeczy lubię placki :))
sprawa jest juz zalatwiona ...dogadalem sie z gosciem bez problemu.... ale za to obaj teraz w skzole mamy przerabane:)) ...poza tym nie cwicze zadnych sportow walki tzn oficjalnie nie..... chodze na silownie i czasem poboksuje troche.... ale nawet jakbym cos cwiczyl to w zyciu bym sie do tego nie rpzyznal lubię placki :))
coś takiego ok, niera sobie śledziak zjedz jak lubisz czy makrelkę, przejrzyj dział kuchnia, mnustwo przepisów np na placki owsiane, serniki z patelni i wiele innych
[...] nie jest zły, natomiast rzadko można trafić na taki. Drugie śniadanie, to opcja w tysiącu możliwości... 1. Naleśniki z jabłkiem/ bananem / truskawkami/ wheyem + orzechy 2. TO samo, tylko placki jaglane/owsiane 3. Koktajl 4. Batoniki proteinowe 5. Babeczki na słodko, słono. 6. typowo obiadowe : mięcho/ryba + ryż/kasza/ziemniaki/bataty + warzywa.
[...] posilku vitalmax wyszlo mi 2966kcal 163 g bialka 78 tluszczu 402 weglowodanow a platkow nie dam rady zjeść zalanych przez pewnien okres jadlem potem przezucilem sie na placki owsiane , teraz jem tak i jestem zadowolony za***iscie no ale z tego co mi wyszlo to bez gainera juz przekraczam bilans i to niezle a z tym mutantem to jak bym [...]
[...] jeść na śniadanie: kanapke z twarozkiem i rzodkiewka zazwyczaj przed szkola sie nie wyrabiam i nie jem sniadan Co lubisz jeść na obiad : filet z kurczaka z ryzem/ tortilla (placki, filet z kurczaka, salata, pomidor, cebula - wszystko kupowane w lidlu) Co jako przekąskę : wafel ryzowy/ jakies orzechy migdaly / jablko granny smith takie zielone co [...]
[...] "szczała".W mięśnie skośne brzucha można sobie "wsadzać" z partnerem kolana(tylko z umiarem).Twarzy jednak specjalnie nie utwardzisz,za to zbierając"placki"na sparingach pozbędziesz się lęku przed nimi.Ja natomiast większą wagę przykładam do ćwiczenia tego by te wszystkie ataki blokować kontrować i w ogóle ich unikać [...]
AICID MY TYLKO NAPISALISMY CO BY BYŁO LEPSZE DLA JEGO ZDROWIA SKORO JUŻ SIE ZDECYDOWAŁ NA KOKS. A WKOŃCU TO JEST SFD NO NIE I TU ZADAJE SIE PYTANIA I OTRZYMUJE ODPOWIEDZI A CZY GOŚCIOWI PORADZIMY TAK CZY SIAK BĘDZIE TAK JAK ON SOBIE ZAŻYCZY BO NAWET JEŚLI NAPISZE " FAKTYCZNIE MAM 16 LAT I NIE BĘDE BRAŁ KOKSU " TO ZA JAKIŚ TYDZIEŃ KOLESIE [...]
[...] bo juz kiedys eksperymentowalam i zle sie to skonczylo ale napisze np. jeden dzien: sniadanie:bulka z dzemem (wedlina)- po treningu 2 sniadanie: owoc obiad: co daja :) zupy, placki, mieso, ziemniaki - nie duze ilosci podwieczorek: jogurt, serek kolacja: 2 kromki bialego pieczywa po kolacji zdarza sie jabulko, mleko wypic poza tym pije kawe i [...]