placki

Witam, jestem nowy na forum więc się witam i chciałbym dać Wam do oceny diete na mase. Prosiłbym o jakieś wskazówki co pozmieniać, propozycje moge dostosować do możliwości finansowych. Celem jest masa. Plan treningowy jest. Jest sens jakimikolwiek odżywkami to uzupełniać ? Proszę o pomoc :) wzrost 188cm, 23 lata, obecna waga 78kg ale wszystko [...]

Panie i Panowie, mam mały problem. Moim problemem, w wieku lat 25 jest praktycznie brak zarostu. Kilka samotnych włosków po bokach i 2 placki 1cm średnicy na brodzie...i tyle. Bardzo źle się z tym czuję, czasami boje się zagadać do dziewczyny bo pomyśli, że mam 18 lat czy coś, w sumie na tyle wyglądam... Na głowie włosów dużo, cienkie, blond. Na [...]

Cześć. Przedstawię się: Mam 22 lata 177 cm wzrostu 70/71 kg wagi Pracuje fizycznie na 3 zmiany od pon do pt. dlatego tez nie wpisałem godzin w dzienniku. Powracam na siłownie po 4 miesięcznej przerwie. Obecny trening to FBW 3x w tygodniu, później split przez cały okres masowania ok 4mies. Diete rozpisałem sobie na dni treningowe i wolne od [...]

Kumpel ułożył mi dietke, mam do niej pewne wątpliwości dlatego udostępniam ją na forum - chciałbym aby ktoś ją poprawił. Dodam ze mam 22 lata 179cm 73 kg. Wznawiam treningi po dwumiesiecznej przerwie, chciałbym coś przybrac na masie !!! Pracuje od 9.00 do 17.30 i nie mam mozliwosci przygotowania jakis skomplikowanych posiłków w pracy. A oto ta [...]

[...] jest to spowodowane. Druga sprawa to jak te osoby zbudowały taką masę mięśniową gdy były młodsze? Przecież kiedyś szczególnie na wsi jedynym źródłem białka było jakieś tłuste mięsko na obiad, do tego kanapki i produkty mączne placki, drożdzówki, ziemniaki, owoce + prace polowe jako trening Może dziwne pytania, ale po prostu mnie to interesuje

Trochę o mnie. Wiek :20 Waga :90 wzrost :182 posiłek 1 Płatki owsiane 70g Rodzynki suszone 15g <- z całości robie placki/gofry Jaja kurze całe 120g Miód pszczeli 5g Słonecznik, nasiona 10g Whey Protein 82 10g posiłek 2 Chleb żytni razowy 30g Jaja kurze całe 180g Masło extra 5g Ogórek 50g Orzechy laskowe 40g Posiłek 3 - przed treningowy Kasza [...]

Witam. Jest to moja pierwsza dieta. Ćwiczę 3 miesiące dopiero, ale przygodę z siłownią zacząłem w wieku 15 lat. (tzn. trochę ćwiczyłem, trochę nie) Ale dopiero teraz chcę to traktować poważnie. Mój wzrost to 182cm a waga 73kg. Cel to przybranie na masie i na sile. A więc: 8.00 Placki z płatków owsianych według przepisu "Studensky" [...]

[...] 20 minut aerobów. Tak mniej więcej wygląda dieta, powiedzcie mi co zmienić: 1) placek owsiany z 3 jaj i 50g owsianych + garść orzechów + warzywa (tu mam pytanie, czy jak placki robię na oliwie to jeść dodatkowo orzechy) 2) koktajl proteinowy (100g twarogu, 2 jaja, 200 ml mleka, 1 banan, garść orzechów) 3) 200g piersi + 50 g ryżu (przed [...]

http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Proteinowe_owsiane_pancekes-a2341.html Nie wiem jak u Was - u mnie proteinowe placki królują. wystarczy zmienić smak białka i dodatki i nadają się doskonale na każdy posiłek. Lubicie? Robicie? /SFD/2018/8/27/ade77f3285f64c62b2a2cf21093ee969.jpg /SFD/2018/8/27/61cb2c1bef834eb4a717ad39c067fded.jpg [...]

[...] mogę dorzucić posiłków, bo i tak jest ciężko z trzymaniem michy. 2. Jak ktoś ma jakiś ciekawy pomysł na przyrządzenie rano płatków, będę wdzięczny. Próbowałem kiedyś robić placki, ale spaliłem moja mama za to zrobiła ale chyba na litrze oleju Aha, kurę będę zamieniał, parę razy w tyg rybkę wcisne, jakieś czerwone mięcho. [...]

Pisze juz drugi raz bo wczesniej nikt mi nie pomogl... A wiec: Witam Chcialbym zebyscie ocenili diete ktora ulozylem i ewentualnie wprowadzili poprawki :) Wiek - 18lat Waga - 62kg.... Wzrost - 1,82cm Staż - 3 miesiace Dieta sklada sie z 5posiłków poniewaz ucze sie i na wiecej mi czas nie pozwala.. a do szkoly przeciez zarcia brac nie bede 1. [...]

Cel masa, jestem ektomorfikiem. Wzrost 178 waga 60 kg Wiek 17 lat Zapotrzebowanie 2900 kcal białko 2,5g/kg msc Węgle 8,1 g/kg msc Tłuszcze 1,2g/ kg msc Nie wiem czy troche nie przesadziłem z węglowodanami Tak więc: Pierwszy posiłek (ok 8.00) Placki owsiane 100g Mass XXL 100g Drugi posiłek (ok. 10.30) Makaron 100g Ser twarogowy chudy 50g oliwa z [...]

[...] grupy krwi czyli 0 http://www.sfd.pl/Dieta_dla_grupy_krwi_0-t655229.html I wpadłem w konsternację ponieważ nagle dowiaduję się że np ser biały którym się zażeram czy słynne placki owsiane powinienem usunąć z diety tak samo jak sok pomarańczowy i kefir.Kurczak który jest neutralny powinienem zamienić na wołowinę ale podejrzewam że finansowo jako [...]

[...] i blendujemy na gładką masę. Dodajemy zmielone płatki górskie. Możemy ugniatać ręką. Ma wyjść konsystencja podobna do ciasta na pizze:) Wycinamy kółka bądź ugniatamy małe placki. Na plackach układamy oliwki i pierdut do pieca. Temperatura 180 stopni. Pieczemy aż z wierzchu będą kruche:) Smacznego ~B247 W58 T56 [...]

Do podbicia kaloryczności diety, smaku oraz prozdrowotnie ostatnio jem do śniadania około 40g miodu. Wcześniej smarowałem nim placki owsiane a ostatnio dodaję miód do masy przed smażeniem. Ogólnie podczas zalewania gorącą wodą miód traci swe właściwości. Czy podczas smażenia placków również? Bo nie chciał by go jeść tylko dla węgolowodanów ale i [...]

[...] :( nie stosuje zadnej diety, bo zbytnio nawet nie mam warunków,gdyż moi rodzice są nadopiekuńczy i codziennie w domu sa jakies słodkości. mama stale piecze pyszne placki wiec nie dziwne ze nie potrafie sie im oprzec. rano zazwyczaj moało i rzadko jadam, a gdy przychodze ze szkoly to od obiadu mogłabym ciagle jesc :( nie uprawiam [...]

Witam, mam problem z klatą poniewasz odczuwam ze sie słabiej rozwija... rece, placki, barki, kaptury szybko urosły wrecz spóchły;] a klata ino górna cześć a dół to lipa chyba... przedstawie mój plan moze to coś pomoże w pomocy mi:) PLAN: KLATKA: 1. Wyciskanie na ławce- 10/8/6/6 (progres) 2. Wyciskanie na kosie dodatnik hankielek- 8/8/8 3. [...]

[...] lub dosc duzo szynki z indyka w domu typowy polsi obiadek lekka zupa a na drugie danie mała procja ziemniaków + sałatka kotlecik , lub sam kotelcik albo rybka, albo jakies placki lecz ten posiłek edzie jedzony w srednich lub małych ilościach) 30 min przed treningiem 50-60 g białka pro lonagtaum biogenix 10 min po treningu jogurt ( 10g bb 55 ww [...]

[...] ktos ocenil czy warto stosowac taka 'diete', bo jednak jest to poswiecenie a nie wiem czy efekty beda. sniadanie 6.20 w szkole kanapki 9.30, 10.30 ziarka caly dzien 14-15 placki z platkow owsianych 17 przed treningiem fasolka z czyms... zastanawiam sie z czym ;p 18 po treningu 2 banany + kefir 20 platki owsiane Prosze o wyrozumialosc, [...]

[...] i cebulką II śniadanie: 1 banan, 2 jabłka Obiad: (na to zbytnio nie mam wpływu także podam przykłady) miska zupy, ziemniaki/ryż/makaron/kluski/placki ziemniaczane, kurczak albo jakaś wołowina, warzywa najczęściej kalafior albo brokuły czasami surówka TRENING: pon.- gra w tenisa 1h - 1,5h wt. - siłownia ok. [...]