placek

[...] w przód, rozpiętki, pompki odwrotne, halo, nie pamietam co tam jeszcze robiłam. :-) brzuch- zwykłe, skrętne, odwrotne, wznosy nóg, scyzoryki, brzuszki na piłce DIETA 1. placek z mąki ryżowej z bananem, masłem orzechowym, olej kokosowy 2. razowiec z twarożkiem, tofu i warzywami 3. soczewica z warzywami i nerkowcami 4. pierś z kurczaka z [...]

[...] 3. pompki 4. wznosy tułowia 5. pompki diamentowe 6. plank, planki boczne i reverse plank po treningu 30 min rozjazdu na trenażerze. :-) wieczorem rollowanie. DIETA 1. placek z mąki ryżowej, banan, jajko,olej kokosowy, masło orzechowe 2. owsianka z wheyem, jabłkiem, masłem orzechowym 3. krem z marchewki i ziemniaków, indyk i orzechy [...]

[...] wznosy nóg, scyzoryki Rozjazd: trenażer 30 min Nogi mocno zmęczone. :-D Dobrze, że rozjazd jest bardzo luźny bo nogi to nie za bardzo chciały współpracować. DIETA 1. placek z mąki ryżowej, banan, jajko,olej kokosowy, masło orzechowe 2. owsianka z wheyem, pomarańczą, nerkowcami 3. makaron z i indykiem i warzywami 4. tofu z wheyem, olej [...]

[...] :-D Wieczorem zrobiłam trening CORE postanowiłam, że w tym roku przyłoże się do rozciągania, treningu core. :-D /SFD/2020/1/9/08c392a825154abaabfc7a9a32b6209a.jpg DIETA 1. placek z mąki ryżowej, banan, jajko,olej kokosowy, masło orzechowe 2. owsianka z wheyem, jabłko nerkowcami 3. makaron z indykiem, warzywami 4. 2 jajka, warzywa, olej kokosowy [...]

[...] zimno. Udało się przejechać 50 km ale bardzo się zmęczyłam, /SFD/2020/1/9/b66b9ed60f6b4494a8509bbfe1f7e019.jpg /SFD/2020/1/9/246647b06a6a4a0dbcb7fb84f53c8c89.jpg DIETA 1. placek z mąki ryżowej, banan, jajko,olej kokosowy, masło orzechowe 2. owsianka z wheyem, jabłko nerkowcami 3. makaron z indykiem, warzywami 4. 2 jajka, warzywa, olej kokosowy [...]

dziękuję Cru!!! kciuki będą mi potrzebne! BARDZO! ja z tych, co gotować raczej nie potrafią, jedyny placek, który piekłam wyrzuciłam razem z blachą do śmieci... ale ufam, że z chlebkiem jakoś mi się uda %-)

[...] owsiane (50g) lub ryż (50g) ugotowany na sypko i do tego wbijam 3 duże jajka, dodaję cynamon, rodzynki itd, potem mieszam 'lekko ubijając' widelcem i dopiero taką masę wylewam na patelnie z 5g rozpuszczonego oleju kokosowego :-) jak się ładnie zrobi to odwracam... a owoce daję na placek już po usmażeniu, żeby mi nie rozbablało placka :-)

I ja wciągłam 770 kalorii - zwykły placek jajo-owies-banan:-D Zmieniony przez - Darthmaul w dniu 2014-01-18 10:41:02

Ja tam podejrzewam że na rege spokojnie szłam powyżej 200 gram tłuszczu: placek z jajec i tłustego twarogu, do tego opakowanie śmietany 38%, truskawki a na deser mostek jagnięcy \-)

Witam, jestem na redukcji. Na sniadanie lubie sobie czasem zjesc placek owsiany (jajko, 50-55g platkow owsianych gorskich, troche mleka i lyzeczka maki pelnoziarnistej). Klade na niego plasterki banana i Smaze go na oleju kokosowym. Banan robi sie wtedy slodszy i jest z wierzchu taki skarmelizowany (oczywiscie nie dodaje zadnego cukru, wina cukrow [...]

zrob sobie placki owsiane z banankiem :) albo odzywka bilans zamknięty na dzień dzisiejszy, a placek był z rana.

gin a jak taki placek sie robi? nie robilam nigdy

Właśnie na szybko obliczyłam że spory placek z 200g ziemniaków i 2 jajek smażony bez tłuszczu to 321 kcal 22 g białka 15 g tłuszczu 25 g węglowodanów, do tego ja bym dała gulasz na wierz i jedzenie jak na uczcie ;-)

ja to ten największy placek wśród placków :P hahaha rudo-brązowe włosy :) Właśnie wrzuciłam fotki z zestawienia odkąd ćwiczę z Wami i na dzień dzisiejszy, wiem ze nie ma rewelacyjnych zmian, jakbyscie miały ochote to zapraszam do ogladania mojej leszczarskiej formy :P

Chłopaki może to być posiłek po treningowy: Mąka pszenna 70g Płatki owsiane 50g 5 jajek Wszystko miksuje i robie z tego placek. Zmieniony przez - okazja w dniu 2014-06-15 13:35:32

[...] jest ich podobno na tyle dużo, że ani z jednym ani z drugim nie ma sensu przesadzać... Zależy co Ci pasuje do makro i na co masz ochotę, to sobie wrzucaj. Jak chodzi o placki, to można sypać kakao do ciasta czy na wierzch albo np. biorę czasem kostkę czekolady owiniętą folią z opakowania i smaruję gorący placek - robi się fajna polewa.

placek wygrał

powiem ci, że ostatnio nie chce mi się gotować i jem same kanapeczki %-) wczoraj jak zjadłam placek ze śliwkami co upiekł mój tata to mnie tak przeczysciło że aż dzisiaj sobie zobacze ile mi z wagi wody zleciało \-)

[...] się to zdarzyło w treningu dla zielonych wzięłam se w 3 serii 45 kg zrobiłam 3 siady i czwartego nie wstałam- chłopaki mi ściągali sztangę z pleców %-) Deja wiem ze nie sekta }:-( ale przywykłam do tego stylu życia %-) a na mięso mi kazał lekarz uważać, jeno delikatnie kurczaczek indyczek... strączkowe tez mnie wzdymają... i masz babo placek ;-D

[...] nie sekta }:-( ale przywykłam do tego stylu życia %-) a na mięso mi kazał lekarz uważać, jeno delikatnie kurczaczek indyczek... strączkowe tez mnie wzdymają... i masz babo placek ;-D podleczysz żoładek, wróciśz do sekty:-D jak już w klimacie sekty jesteśmy, to mogę wyznać, że jak mnie wrzody dopadły to piłam activię ( tak, biały klajster z [...]