[...] się odzywały a rano to już w ogóle. Co ciekawe dopiero od wczoraj czuję nogi, które robiłam w poniedziałek. I dobrze, bo już się martwiłam o nie ;-) Dieta 120/170/40: - placek z mąki gryczanej (mąka gryczana, białko jaj, żółtko, kakao gorzkie, jabłko), olej kokosowy - ryż basmati, ziemniaki, pierś z kurczaka, warzywa - jw. - jw. ale pierś z [...]
[...] btw, jutro pewnie znowu będzie plackowo-owsiankowo, bo prawdopodobniej czeka mnie caaaały dzień poza domem, więc najprościej bd zrobić rano placek, zapakować go w pojemnik i wio! %-) dziś miałam przeokropny smaczor na kebab %-) okropny! ale popukałam się w główkę i grzecznie wróciłam do domu na swoją makrelkę... [...]
Witam :-) Tak jak pisałam wczzoraj, dzisiejszy dzień w całości poza domem, więc placek owsiany już gotowy, spakowany, a ja za chwilkę spadam :-) uda się dziś zahaczyć o moją starą siłownię ( z czasów studiów ), więc strasznie sie cieszę, bo okropnie sentymentalna ze mnie laseczka! %-) Dzisiaj więc bd aero :-) DNT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, [...]
[...] cały czas mnie nie opuszcza :-) Trzymaj kciuki, żeby tak pozostało :-) miłego! micha dzisiejsza (data stara, ale to dlatego, że lenistwo mnie dopadło, więc na obiad dziś placek owsiany). a wieczorem trening! :-) DT Zalożenia: B:130, T:85, WW:120 napoje: kawa z mlekiem x2, herbata czarna x1, woda ok 2l [...]
[...] zwykła czynność okazania dokumentów, dopalacz ze scyzorykiem czy tam kozikiem - jeden chuy.... patologia ma tak nierówno pod sufitem, że nie cofa się przed niczym. No placek taki, nie wiem z 70kg może ważył...i mierzy tym ostrzykiem, dostał kopa w rękę i od razu liścia, nie powiem, żeby to była jakaś bomba taki pacnięty no, ale ze skrętem. [...]
[...] za długo trwa). Dzisiejsze przysiady - 55 z wymachem rąk i 70 przy ścianie. Przysiady robię z kilkunasto sekundowymi przerwami. Dietka - kolejny dzień ciecierzycowy. Dzisiaj placek ciecierzycowy polany zmiksowanymi truskawkami i kefirem z grzybka. Chyba się uzależniłam. Chyba wrócę d pokrzywy - tylko nie pamiętam, jak się ją powinno często pić. [...]
[...] Wieczorem przysiady. Po treningu moje nowe ulubione - surowe jajko zmiksowane z odżywką. Pycha. Jaj mi się nawet śnią. Na obiad - leczo z wołowinką mieloną zamiast kiełbasy i placek ciecierzycowy z malinami.Ale se dzisiaj dogadzam. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-06 14:05:51 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-06 14:45:12
[...] Oj - kiedy wrócą mi siły? Rozciąganie po - jedyna rzecz, która mnie jeszcze pozytywnie nastraja. Na obiad zrobiłam sobie coś ala tortila z indykiem, tyle, że upiekłam placek z mąki gryczanej i stwierdzam, że mam świetną alternatywę dla naleśników. Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b20d3f8949a5478c936d491766f5bc13.PNG Posiłek 1 - zrobiłam z [...]
Od braku ruchu się rozchorowałam :)) No przykro mi bardzo, takie życie - raz się posmakuje wysiłku fizycznego to się uzależnia i potem masz babo placek %-) Zdrowiej };-) I ten ten - mogłabyś jakieś daty w pomiarach dodawać? :->
[...] nominuję Martuccę do nagrody roku za najlepszy Zestaw Tortur dla Masochisty. Coś mnie ugryzło nad kostką. Miałam bąbelka, zdrapałam a teraz spuchła mi kostka, zaczerwienion placek i boli. Chyba trzeba będzie uderzyć do lekarza. Suple - Kretka, BCAA, witaminy. Ciecze - woda 1,5l, kawa x5. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-07-28 22:13:43
[...] Masakra jakaś mi wyszła. Mc z 48kg, sztanga z 15kg i ledwo dało radę. Kettelek 16kg Podciąganie z gumą of course. Lewa czwórka dawała o sobie znać. Standardowo na śniadanie placek owsiany z owocami i kawa z mlekiem. Wypasione, bo do obiadu musi starczyć. Reszta na weselu %-). Jak przeżyję z tym zmęczniem to nie wiem, wiem natomiast, że mogę [...]
[...] nadziewanym suszonymi pomidorami. Obiad - rolada wołowa na maśle (sos z mąki gryczanej nawet pyszny wyszedł), kluski śląski (bez mąki pszennej), buraczki zasmażene + lody proteinowe (sama robiłam) + owoce z jajami i kako. Na kolację już planuję bez szaleństw placek owsiany z malinami (normalnej wielkości ) i ewentualnie fasolka w razie głodu.
[...] interwałowy, nogi jakoś się nie chciały rozbiegać, ale udało się złapać w miarę rytm. Interwały zabiły do końca moją siłę na dziś. Micha: jajecznica na chlebie żytnim placek owsiany z owocami (morele, truskawki, borówki) i mrożony banan z masłem nerkowcowym łosoś świeży z ziemniakami coś tam jeszcze wymyślę + kawa z mlekiem kokosowym [...]
[...] dziennie Oprócz ryżów i makaronów, dobrym źródłem węgli są również płatki owsiane. Rano mógłbyś jeść owsiankę, z orzechami i opcjonalnie rodzynkami. Do tego 2-3 jajka, żeby posiłek był pełnowartościowy. Możesz także przyrządzić placek owsiany, smaczny i pożywny. Idealny na śniadanie przepis: http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html
[...] to wkleję rozpiskę ręcznie Głodnym i odchudzającym się radzę nie czytać %-) 1. Pierożki owsiane z twarogiem: owsiane, twaróg, jajko, masło ; pomarańcza 2. (potreningowy) placek owsiany z bananem + pasta z awokado 3. Naleśniki z pszennej razowej z tuńczykiem w pomidorach 4. Ryż, majonez, tuńczyk, ogórek w occie -> sałatka 5. Razowiec z [...]
dont, obie widze mamy w sumie podobne problemy, jestesmy jak dwie krople wody %-) ten Twoj placek ze sniadania to jest gdzies w przepisach, bo sie zastanawiam jak Ty go przygotowywujesz C:
ja czarne i inox sprzęty, jedno i drugie palcuje się podobnie :P kleik ryżowy to płatki ryżowe? fakt, popatrzyłabym na Twój cheat, ale spokojnie, ja nadrobiłam za Ciebie ;-) grycany śliwka w czeko, placek po zbójnicku i tiramisu :-D
[...] nogi najbardziej mnie zaskoczyły, dobrze je dyebałes, plecy tez znacznie poprawione, doyebac te klatę i będzie kosa. no i bf% bardzo przyzwoity;-) wcale nie wyglądasz jak placek przy chłopakach masz gdzies jakieś foty gdzieś z przed roku jak zaczynałes po tym gorszym czzasie? bo tak chyba było? jak dobrze kojarze fakty;d pewno pisałes ale mi [...]