placek

[...] taty "na odchudzanie", gdzie przykładowe dwa dni mojej diety wyglądają następująco : Dieta ok. 1500-1600kcal : Godzina / posiłek dzień 1 / posiłek dzień 2 05:00 / "placek" z dwóch jajek / placki z bananem , jabłkiem + mąka pełnoziarnista 08:00 / połowa kanapki (szynka + warzywa) 10:00 / banan 11:30 / sałatka z łososiem, [...]

Witam, chciałbym prosić o pomoc przy rozpisaniu diety w godzinach, co kiedy jeść, niestety nie mam o tym zupełnego pojęcia, i pewnie nie będę mieć takiego jak niektórzy z was, nawet jeżeli przeczytam multum artykułów(Dużo czytam, lecz dopiero się zarejestrowalem). A więc coś o mnie na początek: Wiek: 20 Wzrost: 184 Waga: 65 :E Niedawno była 69 [...]

[...] jogurtu naturalnego + musli (nestle frutina z blonnikiem) 2posilek. przewaznie jakis owoc: jablko/pomarancza 3posilek. a)1tortilla przyrzadzona samodzielnie w domu: gotowy placek ze sklepu do tego piers z kurczaka pieczona w rekawie w piekarniku, salata, pomidor, oliwa z oliwek i polewam jogurtem naturalnym. b) piers z kurczaka + jakas mrozonka [...]

[...] własnego ciała oparte o modele crossfit, ruchy funkcjonalne, interwały i kompleksy metaboliczne. Mój jadłospis: 2 posiłki w ciągu dnia z jednym snackiem. Pierwszy to placek owsiany z dodatkiem twarogu, jajek, oliwy, dwóch miarek odżywki białkowej, który smaruję masłem orzechowym, dżemem i kładę na niego owoce np, banany, truskawki, [...]

[...] wyszło słoneczko coraz mniej chodziłam na siłke, doszło do tego, że 1-2 w mioesiącu...i tak do teraz, nie mogę sie znów zmotywować. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, placek z płatków i jaja z owocami, jajecznica z chlebem. Co lubisz jeść na obiad : kurczak (piersi, udka, podudzia), wieoprzowina (łopatka, szynka, boczek wędzony), łosoś, [...]

Witam, Otóż sprawa miewa się następująco za niecały miesiąc wracam na siłownie, w końcu po dość długiej przerwie po wypadku samochodowym spowodowanym skutkiem wybicia prawego barku. Ostatnie wizyty u lekarza, załatwianie zaświadczeń przede mną ciężka droga, siedząc już jakiś czas z wami na forum analizując, czytając posty doświadczonych wyjadaczy [...]

[...] mineraly+witaminy weług kalkulatorów potrzeba mi 2800kcal Proponowany zestaw posilkow "/" oddziela rozne opcje: POSILEK 1 - 9:00 - jajka gotowane / twaróg chudy z bananem / placek otrębowy - chleb chrupki wasa - 2 plasterki chudego sera żółtego - warzywa surowe: sałata, ogórek - szklanka mleka UHT 0.5% POSILEK 2 - 13:00 - pierś z kurczaka [...]

Waga: 60kg Wzrost: 173cm "DIETA" NA MASE Śniadanie: 7:00 - 7:40 (przed zajęciami) - płatki owsiane z mlekiem + bakalie lub same rodzynki - placek owsiany (wg. przepisów z forum - będe testował - możecie coś polecić) - jajecznica z dodatkami (szynka, cebula, pomidor itp.) + keczup, chleb (będe testował przepisy z forum - również możecie coś [...]

[...] na stacjach,15 minut odpoczynku i 40 minut biegu-stale tepo. Razem 6 treningow tygodniowo Odżywianie : Dieta ktora zamieszczam: 9:00-sniadanie-spaghetti z sosem do sp+placek owsiany(SZUKAJ KUCHNIA SFD)=Najesc sie srednio 12:00-obiad(kasza/ciemny ryz+zupa-drugie danie kasza/ciemny ryz+mieso+surowka)=najesc sie srednio 15:00-spaghetti z [...]

[...] tyłam, raczej utrzymuje stala wage. W którym miejscu najszybciej chudniesz : ??? Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tyg trening Co lubisz jeść na śniadanie: placek owsiany z bananem, mniammm Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, warzywa Co jako przekąskę : moze byc bób XD Co jako deser : staram sie unikac słodyczy z marnym [...]

[...] na łyżce oliwy. 2.Pierś gotujemy/pieczemy, kroimy w kostkę, dodajemy do podsmażonych warzyw. 3.Jajka wbijamy do miski, roztrzepujemy z łyżeczką oliwy, dzielimy na 2 równe porcje, smażymy jak naleśniki. 4.Gdy placek jest gotowy, smarujemy majonezem, wrzucamy gotowy farsz, zawijamy. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-05-25 15:32:06

[...] twarożek, ananas z puszki 5. ziemniaki, gotowana marchewka 6. dwie kromki pieczywa graham + masełko + chuda wędlinka z indyka, ogórek zielony 7. sałatka warzywna PIĄTEK 1. placek z płatków owsianych, jabłko 2. jajko na twardo, pomidor, sałata, garść orzechów 3. kalafior zapiekany z brokułami ( B35g W19g T43g ) 4. sałatka z tuńczyka z kukurydzą [...]

Witam wszystkich, zamierzam zrzucić parę kilo więc poczytałem posty działu odżywianie,ułożyłem sobie dietkę i w związku z tym mam prośbę aby ci co się znają powiedzieli mi czy wszystko z nią ok Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem sobie na 2900 kcal, dietę ułożyłem na 2600 kcal ( nie wliczając w to warzyw, więc wyjdzie coś więcej tych kalorii, [...]

[...] 87 Obwód uda: 49 Obwód łydki: 36 Waga: 70 Wzrost: 189 Obwód ramienia: 31 Obwód w pasie: 86 Staż treningowy: Od 20.11.09 2.Moja Dieta: 7:00/8:00 http://www.******/mega-placek-na-sniadanie-49748.html 9:40/10:40 4 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego + Pierś z kurczaka/szynka konserwowa/jakieś mięso (dużo) na kanapki + ogórek/pomidor 13:30 [...]

[...] czyli 375 kcal dzielone na 9 to daje ok 42g W - reszta czyli 645/4 = 160 Prawidłowo? Przykładowy rozkład posiłków: Dzień treningowy (trening ok 17) I smażony na patelni "placek owsiany" płatki owsiane 50g otręby 20g jajko do tego tuńczyk/łosoś/makrela + pomidor kcal 399 B 26 W 50 T 10,5 II serek wiejski, makrela/łosoś, ogórek, jabłko, jajko [...]

[...] kurzego, 1 całe jajko, 150g sera białego chudego, 10g otrębów owsianych, 10g oleju kokosowego, 20g koncentratu białka (wszystkie składniki zmiksowane, usmażone jako omlet/placek), polane jogurtem naturalnym ok. 100g. B: 75g zwierzęce T: 25g W: 20g Kcal: 605 Razem: B: 260g zwierzęce, ok. 15g roślinne T: 80g W: 230g Kcal: 2750 + ok. 250 ukrytych [...]

Wiec tam ma 19 lat 183cm 71kg. Chodze na silownie 2 miesiace. Chcialbym jakis fajny trening na mase + diete:) tylko ze w tym jestem zielony wiec prosze o pomoc;) ulozylem wstepnie taki trening: PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej. - wyciskanie sztangi na ławce skośnej. - rozpiętki na ławce prostej. - rozpiętki na [...]

Hejo, jako że zamierzam zacząć moją prawdziwą przygodę z siłownią mam do was parę pytań + chciałbym was prosić o ocenę diety. Ale po kolei, Ogólnie jestem cholernie chudy. Mam 17 lat, moja waga to 58 kg przy wzroście 181 cm. Obwód pasa w okolicach 75 cm, więcej wymiarów i zdjęcie postaram się zapodać w najbliższym czasie. Jak łatwo się domyślić, [...]

Witam wszystkich! Jako, że zawsze lubiłem jeść postanowiłem spróbować też swoich sił jako kucharz amator, bo jak wiadomo co swoje to jeszcze lepiej smakuje, a do tego nie ma lepszej frajdy :-) Posiłki są proste do wykonania, ale za to bardzo smaczne. Oczywiście zaczynam się rozkręcać, a wszystkiego uczę się sam od zera - także mam nadzieje, iż z [...]

[...] Wszystkie składniki miksujemy razem w blenderze. Ciasto o gęstej konsystencji wykładamy na posmarowanym olejem papierze do pieczenia i rozwałkowujemy delikatnie na okrągły placek. Pieczemy w piekarniku nastawionym na 200°C przez ok. 15 minut. Wyciągamy spód, smarujemy sosem, kładziemy wybrane dodatki i pieczemy w piekarniku kolejne 5-10 minut. [...]